Ersticken durch sauren Reflux im Schlaf

Guter Schlaf ist für die Aufrechterhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens unerlässlich, aber nicht immer einfach zu erreichen. Von Temperaturschwankungen und Lärm bis hin zu stressbedingtem Hin- und Herwälzen gibt es jede Menge Ablenkungen, die einem erholsamen Schlaf im Wege stehen können. Und wenn Sie unter saurem Reflux leiden und schon einmal im Schlaf erstickt an saurem Reflux aufgewacht sind, sind Sie mit dem Thema bestens vertraut.

In diesem Beitrag besprechen wir sauren Reflux im allgemeinen Kontext, erklären, warum Sie im Schlaf möglicherweise an Säure erstickt sind, und geben einige Tipps, die Ihnen helfen, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Lesen Sie weiter, um einen vollständigen Überblick zu erhalten, oder verwenden Sie die folgenden Links, um durch den Artikel zu navigieren.

• Was ist saurer Reflux und warum kommt es dazu?
• Warum tritt saurer Reflux oft nachts auf?
• Möglichkeiten, Ihren Schlaf bei saurem Reflux zu verbessern

1. Vermeiden Sie spätes Essen
2. Vermeiden Sie auslösende Lebensmittel
3. Tragen Sie locker sitzende Kleidung
4. Schlafen Sie auf der linken Seite
5. Behandeln Sie sauren Reflux den ganzen Tag über

• Imbissbuden

Was ist saurer Reflux und warum kommt es dazu?

Bevor wir darüber sprechen, wie saure Refluxsymptome nachts aufflammen und Ihren Schlaf stören können, beginnen wir mit einer grundlegenden Definition von saurem Reflux .

Saurer Reflux ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn der untere Schließmuskel der Speiseröhre (LES) – ein Muskel zwischen Magen und Speiseröhre – eine Fehlfunktion aufweist und Magensäure in die Speiseröhre zurückfließen kann. Dies kann ein brennendes Gefühl in Herz und Brust verursachen, das wir oft als „Sodbrennen“ bezeichnen. Im Laufe der Zeit kann ein längerer saurer Reflux zu einer Schädigung der Speiseröhre führen und möglicherweise zur chronischen Form der Erkrankung namens GERD führen.

Saurer Reflux entsteht aufgrund einer Fehlfunktion des LES, kann aber aufgrund einer Reihe von Faktoren, einschließlich dieser häufigen Auslöser von saurem Reflux , aufflammen:

• Diät – saure, fettige und scharfe Lebensmittel sind häufige Übeltäter
• Gewicht
• Schlafhaltung
• Magenanomalien
• Schwangerschaft
• Betonen
• Smoking
• Genetik

Darüber hinaus kann saurer Reflux nach einer großen Mahlzeit, im Liegen nach dem Essen oder sogar beim Tragen zu enger Kleidung ausgelöst werden. Während es zu jeder Tageszeit auftreten kann, kommt es bei vielen nachts zu einer Verschlimmerung des sauren Refluxes.

Warum tritt saurer Reflux oft nachts auf?

Wenn Sie jemals durch ein brennendes Gefühl oder Erstickungsgefühl im Schlaf geweckt wurden, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie es mit nächtlichem saurem Reflux zu tun haben. Bei vielen verstärken sich die Symptome des Sodbrennens nachts , insbesondere im Schlaf, weil Sie liegen. Hier ist der Grund:

Wenn Sie aufrecht stehen, helfen Schwerkraft und Speichel dabei, die Säure in Ihrem Magen dort zu halten, wo sie hingehört, aber wenn Sie liegen, ist die Schwerkraft nicht mehr da, um zu verhindern, dass Magensäure in Ihre Speiseröhre fließt. In Kombination mit weniger häufigem Schlucken kann dies dazu führen, dass es für Ihren Körper schwieriger wird, den Reflux zurück in den Magen zu leiten. Und wenn der Reflux in der Speiseröhre anhält, werden Sodbrennen und andere saure Refluxsymptome deutlicher. Aus diesem Grund sind Sie möglicherweise beim Schlafen an saurem Reflux erstickt.

Möglichkeiten, Ihren Schlaf bei saurem Reflux zu verbessern

Wenn Sie beim Aufwachen an Magensäure ersticken, kann dies die Qualität Ihres Schlafes und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, Ihre Symptome zu lindern und dadurch Ihren Schlaf zu verbessern. In diesem Abschnitt zeigen wir Ihnen , wie Sie bei saurem Reflux schlafen können, und besprechen einige Behandlungsmethoden, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Symptome nicht nur nachts, sondern den ganzen Tag über in den Griff zu bekommen.

1. Vermeiden Sie spätes Essen

Wie wir weiter oben in diesem Beitrag besprochen haben, ist einer der Gründe dafür, dass Sie möglicherweise an Säure ersticken, der Mangel an Schwerkraft und Speichel, der Ihrem Magen hilft, Säure zu speichern, während Sie stehen oder aufrecht sitzen. Wenn Sie sich hinlegen, spielen diese Faktoren keine Rolle mehr, wodurch der Säurerückfluss in Ihre Speiseröhre erleichtert wird.

Eine Möglichkeit, dem nächtlichen Ersticken durch sauren Reflux vorzubeugen, besteht darin, das Essen spät in der Nacht zu vermeiden. Tatsächlich empfiehlt die Mayo Clinic , Ihrem Körper vor dem Schlafengehen drei Stunden Zeit zum Verdauen zu geben. Wenn Sie Ihrem Magen mehr Zeit geben, seinen Inhalt zu verdauen und zu entleeren, entsteht weniger Magensäure, die zurückfließt, wenn es Zeit zum Schlafen ist.

2. Vermeiden Sie auslösende Lebensmittel

Die Ernährung ist einer der häufigsten Auslöser von saurem Reflux, kann aber auch dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern. Werfen wir einen Blick auf einige der zu vermeidenden Lebensmittel und Zutaten, die gut mit derGERD-Diät harmonieren.

Vermeiden:

• Fastfood
• Frittiertes Essen
• Verarbeitete Snacks wie Kartoffelchips
• Pizza
• Scharfe Speisen und Zutaten wie Chilipulver, weißer Pfeffer und Cayennepfeffer
• Käse
• Lebensmittel auf Tomatenbasis
• Zitrusfrüchte
• Pfefferminze
• Schokolade
• Kohlensäurehaltige Getränke

Enthält:

• Basische Lebensmittel wie Melone, Blumenkohl, Nüsse, Bananen
• Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, grünes Gemüse und Wurzelgemüse
• Wässrige Lebensmittel, einschließlich Wassermelone, Gurke und Sellerie
• Nicht-Zitrusfrüchte wie Äpfel, Birnen und Melonen
• Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Grünkohl
• Komplexe Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis und Vollkornprodukte
• Gesunde Fette wie Olivenöl, Avocados, Erdnussbutter, Samen, Tofu und Lachs
• Mageres Eiweiß, einschließlich Eiern und gegrilltem Fleisch

3. Tragen Sie locker sitzende Kleidung

Auch Übergewicht oder eine Schwangerschaft können zu saurem Reflux führen. Wenn übermäßiger Druck auf den Bauch ausgeübt wird, kann Säure durch den Ösophagus in die Speiseröhre gedrückt werden, was zu Sodbrennen und anderen damit verbundenen Symptomen führt. Das Tragen eng anliegender Kleidung, insbesondere in der Nähe Ihres Bauches, kann einen ähnlichen Effekt hervorrufen. Das Tragen lockererer Kleidung nachts oder tagsüber ist eine einfache Möglichkeit , Sodbrennen und Sodbrennen vorzubeugen .

4. Schlafen Sie auf der linken Seite

Das Schlafen mit Sodbrennen kann unangenehm sein, vor allem, wenn man beim Aufwachen an Säure erstickt. Zum Glück gibt es eine vom Arzt empfohlene und klinisch erprobte Lösung: Schlafen Sie auf der linken Seite. Noch besser: Schlafen Sie schräg auf der linken Seite. Hier ist der Grund.

Wie wir besprochen haben, spielt die Schwerkraft eine wichtige Rolle bei der Behandlung von saurem Reflux – sie hilft, den Säurerückfluss zu verhindern, indem sie sie im Magen hält, bis sie sich aufgelöst hat. Wenn Sie sich jedoch hinlegen, kann Ihnen die Schwerkraft nicht mehr helfen, weshalb es sinnvoll sein kann, den Oberkörper während des Schlafs anzuheben. Ebenso ist die natürliche Krümmung Ihrer Speiseröhre besser in der Lage, Säure zu unterdrücken, wenn Sie auf der linken Seite liegen als auf der rechten Seite. In Kombination kann diese Haltung die Symptome des sauren Refluxes in der Nacht lindern und dadurch die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie im Schlaf an saurem Reflux ersticken. Doch wie erreicht man diese Position bequem und effektiv?

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5. Behandeln Sie den sauren Reflux den ganzen Tag über

Die Behandlung Ihres Sodbrennens erfordert eine konsequente Behandlung und eine sorgfältige Planung mit Hilfe Ihres Arztes. Zusätzlich zu den oben genannten Vorschlägen ist es eine gute Idee, den ganzen Tag über freundliche Kleidung zu tragen, um eine umfassende Linderung zu erzielen.

Wenn bei Ihnen anhaltende Symptome auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Folgendes:

• Medikamente gegen sauren Reflux
• GERD-Operation
• Änderungen des Lebensstils

Imbissbuden

Wenn Sie aufwachen und an Magensäure ersticken, besteht eine gute Chance, dass Sie es mit einem größeren Problem im Zusammenhang mit saurem Reflux zu tun haben, das mit der Unterstützung Ihres Hausarztes überwacht werden kann. Um die Symptome nachts zu lindern, beachten Sie diese fünf Tipps:

1. Vermeiden Sie es, spät abends oder kurz vor dem Schlafengehen zu essen
2. Halten Sie sich von auslösenden Lebensmitteln fern
3. Tragen Sie locker sitzende Kleidung, um den Druck auf Ihren Bauch zu verringern
4. Schlafen Sie schräg auf der linken Seite
5. Behandeln Sie Ihren sauren Reflux den ganzen Tag über

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