Wie man mit nächtlichem saurem Reflux und GERD in der Nacht umgeht
Wenn Sie tagsüber unter den unangenehmen und schmerzhaften Symptomen des Sodbrennens leiden, sind Sie natürlich in der Lage, zur Linderung des Problems beizutragen. Allein durch die aufrechte Haltung und das Schlucken tragen Schwerkraft und Speichel dazu bei, austretenden Mageninhalt wieder dorthin zu bringen, wo er hingehört. Nachts werden jedoch die natürlichen Mechanismen des Körpers außer Kraft gesetzt, was zu einer stärkeren schädlichen Belastung durch Magensäure und häufig zu schlechtem Schlaf führt.
Wenn man bedenkt, dass 10–20 % der Erwachsenen unter chronischem Sodbrennen leiden , müssen wir es als ein ernstes Problem betrachten, das unsere Aufmerksamkeit verdient. Aufgrund der möglichen gesundheitlichen Beeinträchtigungen und einer minderwertigen Lebensqualität sind sowohl kurz- als auch langfristige Folgen zu berücksichtigen.
In diesem Artikel gehen wir auf die Gefahren des nächtlichen Sodbrennens ein und erkunden einige Möglichkeiten, wie Sie ihm ein Ende setzen können. Lesen Sie den Artikel, um einen detaillierten Einblick in sauren Reflux und Sodbrennen in der Nacht zu erhalten. Wenn Sie sich hingegen für einen bestimmten Abschnitt interessieren, können Sie zu diesem springen, indem Sie auf den entsprechenden Link unten klicken:
- Was sind die Symptome von saurem Reflux und GERD?
- Warum ist saurer Reflux nachts schlimmer?
- Wie man nächtlichen sauren Reflux behandelt
- Zusammenfassung
Was sind die Symptome von saurem Reflux und GERD?
Fast jeder leidet von Zeit zu Zeit unter saurem Reflux – insbesondere nach dem Verzehr einer besonders großen oder scharfen Mahlzeit. Zu den Symptomen von saurem Reflux gehören:
- Sodbrennen
- Unfreiwilliges Aufstoßen
- Saurer oder bitterer Geschmack im Mund
- Gefühl, dass Essen im Hals stecken bleibt
- Aufstoßen
- Brechreiz
Wenn Sie regelmäßig unter saurem Reflux leiden, liegt möglicherweise eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) vor. GERD ist eine Verdauungsstörung, die durch häufige, wiederkehrende Anfälle von saurem Reflux und Sodbrennen gekennzeichnet ist. Es beeinträchtigt die ordnungsgemäße Funktion Ihres unteren Ösophagussphinkters (LES), der Muskelgruppe, die verhindert, dass Ihr Mageninhalt zurück in Ihre Speiseröhre strömt. Wenn GERD-Symptome unbehandelt bleiben, kann chronischer Reflux Ihre Speiseröhrenschleimhaut schädigen und zu schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen führen.
Warum ist saurer Reflux nachts schlimmer?
In den letzten Jahren haben Gastroenterologen erkannt, dass das Auftreten von saurem Reflux in der Nacht gesundheitsschädlicher sein kann als der Reflux am Tag. Laut Lawrence J. Cheskin , MD, Co-Autor von „Healing Heartburn“ und außerordentlicher Professor für Medizin an der Johns Hopkins School of Medicine:
„Wenn man liegt, zieht die Schwerkraft nicht in die richtige Richtung. Stattdessen drückt der Mageninhalt auf den Schließmuskel, der die Speiseröhre mit dem Magen verbindet. Und weil Sie liegen, können Säuren, sobald sie in die Speiseröhre gelangen, dort viel länger verbleiben als tagsüber. Das kann den Schaden vergrößern.“
Bei einer durch längere Einwirkung von Magensäure gereizten Speiseröhre besteht morgens und tagsüber die Gefahr eines schmerzhaften Sodbrennens . Im Gegensatz zu Ihrer Magenschleimhaut ist Ihre Speiseröhrenschleimhaut nicht darauf ausgelegt, längerem Kontakt mit saurem Inhalt standzuhalten. Wenn also saurer Inhalt nachts in Ihre Speiseröhre zurückfließt und dort verbleibt, kann dies möglicherweise schwere Schäden verursachen.
Wie man nächtlichen sauren Reflux behandelt
Wenn Sie aufgrund Ihres sauren Refluxes nachts Probleme beim Einschlafen haben, sind Sie nicht allein – Berichten zufolge leiden mehr als 50 Millionen Amerikaner an mehr als 80 verschiedenen Schlafstörungen. Glücklicherweise kann die Linderung des Refluxes während der Nacht die Schwere Ihrer Tagessymptome verringern und das Risiko minimieren, dass Sie in Zukunft damit verbundene Gesundheitsprobleme bekommen. Ihre Speiseröhre hat die Chance, mehrere Stunden lang säurefrei zu heilen, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie den guten Schlaf bekommen, den Sie brauchen. Vor diesem Hintergrund finden Sie hier einige der verfügbaren Optionen zur Behandlung von nächtlichem saurem Reflux.
Medikament
Medikamente sind eine der häufigsten Methoden zur Bekämpfung von saurem Reflux und Sodbrennen. In manchen Fällen können rezeptfreie Medikamente die Symptome des sauren Refluxes wirksam lindern. In anderen, schwereren Fällen kann ein stärkeres Medikament gegen sauren Reflux erforderlich sein, um die Symptome deutlich zu lindern. Zu den am häufigsten eingesetzten Medikamenten zur Behandlung von saurem Reflux und Sodbrennen gehören:
- Antazida
- Protonenpumpenhemmer (PPI)
- H2-Rezeptorblocker
Anpassungen des Lebensstils
Wenn Medikamente unwirksam sind, müssen Personen, die unter nächtlichem saurem Reflux und Sodbrennen leiden, möglicherweise nach alternativen Behandlungsmöglichkeiten suchen. Was ist also der beste Weg, den Reflux zu lindern? Schauen Sie sich die folgenden Methoden an:
#1: Essen Sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts
Mit einem größeren Zeitfenster zwischen Ihrer letzten Mahlzeit und dem Schlafengehen hat Ihr Magen die Möglichkeit, seinen Inhalt zu entleeren. Wenn Ihr Magen leer ist, gibt es keinen Reflux. Allerdings können Faktoren wie Krankheit und die Art der Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, einen kürzeren oder längeren Zeitraum bedeuten. Warten Sie nach dem Essen auf jeden Fall mindestens drei Stunden mit dem Zubettgehen, damit Ihr Magen Zeit hat, die Mahlzeit zu verdauen.
#2: Vermeiden Sie auslösende Lebensmittel
Bei Menschen, die an GERD leiden, kann der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel ihren Zustand verschlimmern und die Symptome verstärken. Besonders saure oder scharfe Lebensmittel können die Refluxsymptome verschlimmern. Um Ihre Symptome zu minimieren, versuchen Sie, den Verzehr der folgenden Lebensmittel und Getränke zu vermeiden:
- Zitrusfrüchte
- Scharfes Essen
- Lebensmittel mit hohem Fettgehalt
- Tomate
- Zwiebeln
- Schokolade
- Knoblauch
- Kaffee
- Alkohol
#3: Ändern Sie Ihre Schlafposition
Wenn Sie flach auf dem Rücken schlafen, ist die Schwerkraft nicht in der Lage, den sauren Inhalt im Falle eines nächtlichen Sodbrennens zurück in Ihren Magen zu drücken. Versuchen Sie also, statt auf dem Rücken zu schlafen, auf der Seite mit erhöhtem Oberkörper. Besser noch: Schlafen Sie auf einem Neigungssystem, das Sie die ganze Nacht über in der besten Schlafposition bei saurem Reflux hält.
Wenn Sie auf einer Schräge schlafen, kommt es zu einer drastischen Verkürzung der Säureexposition und der Säureclearance-Zeit (die Zeit, die Ihr Körper benötigt, um auf natürliche Weise Säure aus der Speiseröhre zu entfernen). Einige Studien zeigen eine Verringerung der Gesamtzahl der Refluxepisoden in dieser Position. Wenn Sie dann zusätzlich auf der Seite schlafen, entleert sich der eventuell in Ihrem Magen befindliche Inhalt schneller.
Derzeit ist das Reflux Relief System von MedCline das einzige Schlafsystem, das Sie bequem am Hang und auf der Seite hält. Das patentierte Säure-Reflux-Kissen kann Ihnen dabei helfen, bequem in einer Position zu schlafen, die den Säure-Reflux lindert und die Symptome von GERD minimiert. Ihre Speiseröhre hat etwas Zeit zum Heilen und Sie können sich ohne Refluxstörungen erholen.
Bedenken Sie, dass manche Produkte mit Neigungswinkel – wie Keilkissen und Betterhöhungen – Sie nur in einem Winkel abstützen, ohne Sie auf der Seite zu sichern. Wenn Sie sich auf den Rücken drehen, sind Sie nicht optimal für die Refluxlinderung positioniert. Oder wenn Sie vom Bett herunterrutschen oder vom Kissen herunterrutschen, können Sie die Schwerkraft nicht nutzen, um die Säureexposition zu reduzieren.
Zusammenfassung
Angesichts der schädlichen Natur von Sodbrennen, sowohl für Ihre körperliche Gesundheit als auch für Ihre Lebensqualität, müssen Sie das Problem an allen Fronten angehen. Wenn Sie unter saurem Reflux leiden, besteht die wichtigste Maßnahme darin, ihn dann zu stoppen, wenn er die größten Auswirkungen hat – in der Nacht. Gönnen Sie sich mehr Zeit zwischen dem Essen und dem Zubettgehen. Und verwenden Sie ein MedCline-Reflux-Entlastungssystem, das Sie beim Schlafen in Schräglage und auf der Seite hält. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Verweise:
- „Kann ein speziell entwickeltes Körperkissen Ihren sauren Reflux verhindern?“ Health Essentials von der Cleveland Clinic , Cleveland Clinic, 16. Juni 2017, health.clevelandclinic.org/can-a-specially-designed-body-pillow-prevent-your-acid-reflux/.
- „Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD).“ Mayo Clinic , Mayo Foundation for Medical Education and Research, 22. Mai 2020, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/symptoms-causes/syc-20361940.
- Griffin, R. Morgan. „Nächtliches Sodbrennen: Die Risiken von GERD und Barrett-Ösophagus.“ WebMD , WebMD, 13. April. 2009, www.webmd.com/heartburn-gerd/features/special-risks-of-nighttime-heartburn.
- LaFee, Scott. „Position zum Schlaf beziehen.“ UC Health – UC San Diego , University of California San Diego, 28. August 2019, health.ucsd.edu/news/features/Pages/2019-09-09-listicle-take-a-position-on-sleep.aspx.
- „Warum scheint Ihr Sodbrennen nachts immer schlimmer zu sein?“ Health Essentials von der Cleveland Clinic , Cleveland Clinic, 9. September 2020, health.clevelandclinic.org/why-does-your-heartburn-always-seem-worse-at-night/.