Hoe maagzuur te verminderen

Zure reflux is een aandoening die een negatieve invloed kan hebben op iemands gezondheid en welzijn. Wanneer iemand zure reflux ervaart, stijgt maagzuur in de slokdarm, wat vaak een branderig gevoel in de borst en een gevoel van ongemak veroorzaakt. Chronische zure refluxsymptomen zijn een veelbetekenend teken van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD).

Te veel zuur in de maag is een factor die kan bijdragen aan regelmatige aanvallen van zure reflux. In dergelijke gevallen kan het overtollige maagzuur uit uw maag ontsnappen en in de slokdarm sijpelen. Herhaalde blootstelling aan maagzuur kan na verloop van tijd de slokdarmwand beschadigen en leiden tot andere, ernstiger gezondheidsproblemen.

Het goede nieuws is dat je met slechts een paar stappen overtollig maagzuur kunt verwijderen en de symptomen van zure terugvloeiing kunt beheersen. Vraagt ​​u zich af hoe u de zuurgraad in uw maag kunt verminderen? Lees dit artikel van boven naar beneden of gebruik de onderstaande links om naar een sectie te gaan.

• Wat is maagzuur?
• 10 tips om maagzuur te verminderen
  • Vermijd zure reflux-triggers
  • Pas uw dieet aan
  • Verander uw eetgewoonten
  • Ga niet meteen na het eten liggen
  • Slaap op uw linkerzijde op een helling
  • Praat met uw arts over gewichtsverlies
  • Stoppen met roken
  • Vraag uw arts naar medicijnen
  • Overweeg zure reflux huismiddeltjes
  • Verminder de inname van alcohol en cafeïne
• afronden

Wat is maagzuur?

Wanneer u voedsel binnenkrijgt, kauwt u het op, waardoor het door uw slokdarm gaat en uw maag binnendringt. Eenmaal in je maag wordt het voedsel nog verder afgebroken door maagzuur en spiervezels. Maagzuur heeft verschillende belangrijke functies : het stelt uw lichaam in staat voedsel af te breken tot het punt waarop het in de dunne darm kan terechtkomen, helpt uw ​​lichaam essentiële voedingsstoffen op te nemen en doodt mogelijk schadelijke bacteriën.

Maagzuur en zure oprispingen

Zure reflux wordt meestal veroorzaakt door een probleem met de onderste slokdarmsfincter (LES). Dit is een ring van spieren nabij de onderkant van uw slokdarm die zich opent om voedsel in uw maag te laten en vervolgens sluit om terugstromen van gedeeltelijk verteerd voedsel en maagzuur te voorkomen.

Er kan echter maagzuur in uw slokdarm stromen als de LES niet strak genoeg zit of op het verkeerde moment opengaat. Dit kan leiden tot brandend maagzuur, misselijkheid, hoesten, pijn op de borst en een bitter of zuur gevoel achter in je keel. Wanneer maagzuur in uw slokdarm sijpelt, staat dit bekend als zure reflux, en het is over het algemeen de oorzaak van brandend maagzuur .

10 tips om maagzuur te verminderen

Te veel maagzuur kan leiden tot symptomen van zure terugvloeiing. Als je je afvraagt ​​hoe je de zuurproductie in de maag kunt verminderen en brandend maagzuur kunt voorkomen , volg dan deze eenvoudige tips.

1. Vermijd zure reflux-triggers

Bepaalde voedingsmiddelen en dranken worden beschouwd als triggers van zure reflux . Dit betekent dat het consumeren ervan de kans op zure refluxsymptomen vergroot. Vermijd de volgende voedingsmiddelen en dranken om de kans op zure terugvloeiing te minimaliseren:

• Pittig eten
• Gefrituurd of vet voedsel
• Citrus vruchten
• Knoflook
• Uien
• Voedsel op basis van tomaten
• Kaas
• Aardappelchips en verwerkte snacks
• munt
• Chocolade
• koffie en thee
• Alcohol
• Koolzuurhoudende dranken

2. Pas uw dieet aan

Zoals we hierboven vermeldden, kan wat je eet een grote rol spelen bij het al dan niet ervaren van zure reflux. Naast het vermijden van de hierboven genoemde triggers van zure terugvloeiing, moet u ook voedingsmiddelen en dranken in uw dieet opnemen waarvan bekend is dat ze zure terugvloeiing verzachten. Probeer bijvoorbeeld de volgende voedingsmiddelen en dranken in uw dieet op te nemen:

• Vezelrijk voedsel (groenten en volle granen)
• Voedsel dat veel water bevat (fruit, groenten, bouillon)
• Alkalisch voedsel (noten, bananen, bloemkool)
• gember
• Melk
• appelcider azijn
• citroenwater

3. Verander uw eetgewoonten

Je voedingspatroon aanpassen is één ding, maar het veranderen van je eetgewoonten in combinatie met voedingsaanpassingen kan aanzienlijke positieve effecten hebben. U kunt bijvoorbeeld proberen de volgende veranderingen in uw eetgewoonten aan te brengen:

• Vermijd snacks 's avonds laat : als u staat, houdt de zwaartekracht het voedsel in uw maag. Maar als u kort na het eten in bed stapt en gaat liggen, kan maagzuur gemakkelijker in uw slokdarm sijpelen.
• Eet langzamer : Als je langzamer eet, geef je je lichaam de tijd om aan te geven dat het vol zit. Als u uzelf te vol stopt, kan er maagzuur in uw slokdarm terechtkomen.
• Eet kleine maaltijden : Het eten van grote maaltijden kan ertoe leiden dat je jezelf te vol stopt. Probeer in plaats daarvan kleinere maaltijden te eten die over de dag verspreid zijn.

4. Ga niet meteen na het eten liggen

Als je gaat liggen, is de zwaartekracht niet zo effectief om je maagzuur in je maag te houden. Meteen nadat je gegeten hebt, is je maagzuur aan het werk om het voedsel dat je consumeert af te breken en te verteren. Als u na het eten gaat liggen, loopt u dus een veel hoger risico op symptomen van zure terugvloeiing.

5. Slaap op uw linkerzij op een helling

Als u 's nachts last heeft van zure oprispingen, overweeg dan om uw slaaphouding te veranderen. Slapen op uw linkerzijde op een helling is de beste slaaphouding voor nachtelijke zure oprispingen. Als u op uw linkerzij ligt, heeft uw LES de neiging om hoger te blijven dan uw maagzuur, waardoor het moeilijker wordt voor maagzuur om te ontsnappen. En voor het geval er maagzuur ontsnapt, zorgt slapen op een helling ervoor dat de zwaartekracht aan uw zijde is en uw lichaam gemakkelijker eventuele reflux kan opruimen.

Probeer MedCline's Reflux Relief System om in de ideale slaaphouding te blijven om de symptomen van zure terugvloeiing te verminderen. Ons gepatenteerde slaapsysteem houdt u in de door artsen aanbevolen positie voor nachtelijke zure oprispingen en zorgt ervoor dat u de hele nacht comfortabel blijft.

6. Praat met uw arts over gewichtsverlies

Als u overgewicht of obesitas heeft, heeft u meer kans op symptomen van zure terugvloeiing. Dit komt omdat extra gewicht een aanzienlijke druk op de buik kan uitoefenen, waardoor maagzuur in de slokdarm kan stromen.

Vraag in dit geval uw arts naar verschillende strategieën voor gewichtsverlies. Uw arts kan u helpen een dieetplan op te stellen, een trainingsregime voor te stellen of u alternatieve methoden aan te reiken om op een gezonde manier overtollig gewicht kwijt te raken.

7. Stop met roken

Van tabak is aangetoond dat het de werking van je LES verstoort . Dit kan op zijn beurt leiden tot symptomen van zure terugvloeiing. Probeer te stoppen met roken om het risico op zure oprispingen of brandend maagzuur zo klein mogelijk te houden.

8. Vraag uw arts naar medicijnen

In sommige gevallen kan medicatie worden gebruikt om maagzuur te verminderen en de symptomen van zure oprispingen en brandend maagzuur te verlichten. Bovendien kunnen sommige medicijnen brandend maagzuur als bijwerking veroorzaken . Praat met uw arts over medicijnen die de symptomen van zure terugvloeiing kunnen verminderen of spreek uw zorgen uit als de huidige medicatie die u gebruikt brandend maagzuur of zure terugvloeiing veroorzaakt.

9. Overweeg zure reflux huismiddeltjes

Overweeg om huismiddeltjes uit te proberen voor verlichting van brandend maagzuur en zure terugvloeiing om de symptomen te minimaliseren. Veel voorkomende huismiddeltjes voor zure terugvloeiing zijn:

• Magere melk en yoghurt : hoewel vetrijke voedingsmiddelen zure reflux kunnen veroorzaken, kan het consumeren van magere melk of magere yoghurt uw slokdarm daadwerkelijk beschermen tegen schadelijk maagzuur.
• Gember : Gember is een hoog-alkalisch ingrediënt met ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het geweldig is voor het verzachten van maagklachten of brandend maagzuur.
• Kauwgom : kauwgom bevordert de speekselafscheiding, en dit speeksel kan je maag helpen kalmeren en het voor maagzuur gemakkelijker maken om terug te keren naar de maag.
• Appelciderazijn : Veel mensen hebben gemeld dat het consumeren van een mengsel van appelciderazijn en water hun symptomen van zure terugvloeiing heeft verminderd.

10. Verminder de inname van alcohol en cafeïne

Alcohol en cafeïne zijn twee stoffen waarvan bekend is dat ze de frequentie en ernst van zure refluxsymptomen verhogen. Hoewel ze doorgaans weinig problemen opleveren als ze met mate worden geconsumeerd, moet u voorkomen dat u zich te veel overgeeft aan een van deze stoffen. Te veel alcohol of cafeïne kan leiden tot zure oprispingen, brandend maagzuur en andere gezondheidsproblemen.

afronden

Als u last heeft van aanhoudende zure oprispingen, kan dit uw dagelijks leven verstoren. U kunt zich ongemakkelijk voelen na maaltijden, uw slaapkwaliteit kan afnemen en u kunt uiteindelijk ernstigere gezondheidsproblemen krijgen omdat uw slokdarm herhaaldelijk wordt blootgesteld aan maagzuur. Er zijn echter stappen die u kunt nemen om de maagzuurproductie te verminderen en de symptomen van zure terugvloeiing te verlichten.

Als je je afvraagt ​​hoe je maagzuur kunt verminderen, let dan op de tien bovenstaande tips. U kunt ook het Reflux Relief-systeem krijgen om aanvallen van nachtelijke zure reflux te voorkomen, wat vooral gevaarlijk kan zijn in vergelijking met zure reflux overdag. Chat vandaag nog met een van onze slaapspecialisten voor meer informatie over de voordelen van ons Reflux Relief-systeem en andere producten.