Hoe om te gaan met nachtelijke zure reflux en GORZ 's nachts
Wanneer u overdag de ongemakkelijke en pijnlijke symptomen van zure oprispingen ervaart, bent u van nature in een positie om het probleem te helpen verlichten. Simpelweg door rechtop te staan en te slikken, dragen zwaartekracht en speeksel hun steentje bij om de lekkende maaginhoud terug te brengen waar ze horen. 'S Nachts worden de natuurlijke mechanismen van het lichaam echter opgeschort, wat resulteert in meer schadelijke blootstelling aan maagzuur en vaak een slechte nachtrust.
Aangezien 10-20% van de volwassenen te maken heeft met chronisch brandend maagzuur , moeten we het beschouwen als een serieus probleem dat onze aandacht verdient. De mogelijke nadelige gezondheidsproblemen en een ondermaatse kwaliteit van leven betekenen dat er zowel korte- als langetermijngevolgen zijn waarmee rekening moet worden gehouden.
In dit artikel gaan we in op de gevaren van nachtelijke zure reflux en onderzoeken we enkele manieren waarop je er een einde aan kunt maken. Lees het artikel door voor een diepgaande blik op zure reflux en brandend maagzuur 's nachts. Als je daarentegen geïnteresseerd bent in een bepaalde sectie, dan kun je er naartoe gaan door op de overeenkomstige link hieronder te klikken:
- Wat zijn de symptomen van zure reflux en GERD?
- Waarom is zure terugvloeiing 's nachts erger?
- Hoe nachtelijke zure reflux te behandelen
- Samenvatting
Wat zijn de symptomen van zure reflux en GERD?
Bijna iedereen heeft wel eens last van zure oprispingen, vooral na het eten van een bijzonder grote of pittige maaltijd. Enkele van de symptomen van zure terugvloeiing zijn:
- Maagzuur
- Onwillekeurige regurgitatie
- Zure of bittere smaak in de mond
- Gevoel van voedsel dat in je keel blijft steken
- Een boer laten
- Misselijkheid
Als u regelmatig last heeft van zure reflux, dan heeft u mogelijk gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). GORZ is een spijsverteringsstoornis die wordt gekenmerkt door frequente, terugkerende aanvallen van zure oprispingen en brandend maagzuur. Het verstoort de goede werking van uw onderste slokdarmsfincter (LES), de spiermassa die voorkomt dat uw maaginhoud terug in uw slokdarm stroomt. Als GORZ-symptomen onbehandeld blijven, kan chronische reflux uw slokdarmwand beschadigen en tot ernstigere gezondheidsproblemen leiden.
Waarom is zure terugvloeiing 's nachts erger?
In de afgelopen jaren hebben gastro-enterologen erkend dat het optreden van zure reflux 's nachts schadelijker kan zijn voor uw gezondheid in vergelijking met reflux overdag. Volgens Lawrence J. Cheskin , MD, co-auteur van "Healing Heartburn" en universitair hoofddocent geneeskunde aan de Johns Hopkins School of Medicine:
“Als je ligt, trekt de zwaartekracht niet in de goede richting. In plaats daarvan drukt de maaginhoud op de sluitspier die de slokdarm met de maag verbindt. En omdat je ligt, kunnen zuren die eenmaal in de slokdarm terechtkomen, daar veel langer blijven zitten dan overdag. Dat kan de schade vergroten.”
Met een geïrriteerde slokdarm door langdurige blootstelling aan maagzuur, ben je ' s morgens en overdag kwetsbaar voor pijnlijke zure oprispingen . In tegenstelling tot uw maagwand, is uw slokdarmvoering niet ontworpen om langdurig contact met zure inhoud te weerstaan. Dus wanneer de zure inhoud 's nachts terugvloeit in uw slokdarm en daar blijft hangen, kan dit mogelijk ernstige schade aanrichten.
Hoe nachtelijke zure reflux te behandelen
Als u 's nachts moeite heeft om in slaap te komen vanwege uw zure reflux, bent u niet de enige - meer dan 50 miljoen Amerikanen lijden naar verluidt aan meer dan 80 verschillende slaapstoornissen. Gelukkig kan het verlichten van reflux tijdens de nacht de ernst van uw symptomen overdag verminderen en de kans verkleinen dat u in de toekomst gerelateerde gezondheidsproblemen krijgt. Je slokdarm heeft een kans om te genezen met enkele uren vrij van zuur en je hebt meer kans om de kwaliteitsslaap te krijgen die je nodig hebt. Met dat gezegd zijnde, hier zijn enkele van de beschikbare opties voor de behandeling van nachtelijke zure reflux.
Medicatie
Medicatie is een van de meest gebruikelijke manieren voor mensen om zure reflux en brandend maagzuur te bestrijden. In sommige gevallen kunnen vrij verkrijgbare medicijnen effectief zijn bij het verminderen van de symptomen van zure terugvloeiing. In andere, meer ernstige gevallen kan een sterker zuurrefluxmedicijn nodig zijn om de symptomen aanzienlijk te verminderen. Enkele van de meest voorkomende medicijnen die worden gebruikt om zure reflux en brandend maagzuur te behandelen, zijn:
- Antacida
- Protonpompremmers (PPI's)
- H2-receptorblokkers
Aanpassingen van levensstijl
Als medicatie niet effectief is, moeten mensen die lijden aan nachtelijke zure reflux en brandend maagzuur mogelijk alternatieve behandelingsopties zoeken. Dus wat is de beste manier om reflux tot rust te brengen? Bekijk de volgende methoden:
#1: Eet niet gedurende minstens drie uur voordat je naar bed gaat
Met een grotere tijd tussen uw laatste maaltijd en bedtijd heeft uw maag de kans om de inhoud te legen. Als je maag leeg is, is er niets aan reflux. Factoren zoals ziekte en het soort voedsel dat u eet, kunnen echter een kortere of langere periode betekenen. Wacht in ieder geval minimaal drie uur na het eten voordat je naar bed gaat, zodat je maag de tijd heeft om je maaltijd te verteren.
# 2: Vermijd triggerfoods
Voor mensen die aan GORZ lijden, kan het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen hun toestand verergeren en de symptomen verergeren. Voedingsmiddelen die bijzonder zuur of pittig zijn, hebben de neiging om de symptomen van zure terugvloeiing te verergeren. Probeer de volgende voedingsmiddelen en dranken te vermijden om uw symptomen te minimaliseren:
- Citrus vruchten
- Pittig eten
- Vetrijke voedingsmiddelen
- Tomaat
- Uien
- Chocolade
- Knoflook
- Koffie
- Alcohol
#3: Verander je slaaphouding
Als u plat op uw rug slaapt, is de zwaartekracht niet in staat om zure inhoud terug in uw maag te duwen in het geval van nachtelijke zure reflux. Dus in plaats van op je rug te slapen, probeer op je zij te slapen met je bovenlichaam omhoog. Beter nog, slaap op een hellingsysteem dat is ontworpen om u de hele nacht in de beste slaaphouding te houden voor zure oprispingen .
Wanneer u op een helling slaapt, is er een drastische vermindering van de zuurblootstelling en de zuurklaringstijd (de tijd die uw lichaam nodig heeft om zuur op natuurlijke wijze uit de slokdarm te verwijderen). Sommige onderzoeken laten een vermindering zien van het totale aantal refluxepisodes in deze houding. Als u dan ook op uw zij slaapt, zal de inhoud die zich eventueel in uw maag bevindt, sneller leeglopen.
Momenteel is het enige slaapsysteem dat u comfortabel op een helling en op uw zij houdt, het Reflux Relief-systeem van MedCline. Het gepatenteerde zure refluxkussen kan u helpen comfortabel te slapen in een houding die zure reflux verlicht en de symptomen van GORZ minimaliseert. Je slokdarm heeft wat tijd om te genezen en je zult beter kunnen rusten zonder refluxstoornissen.
Houd er rekening mee dat sommige hellingproducten, zoals wigkussens en bedverhogers, u alleen onder een hoek ondersteunen zonder u op uw zij vast te zetten. Als je op je rug rolt, ben je niet optimaal gepositioneerd voor verlichting van reflux. Of, als u van het bed of van het kussen glijdt, heeft u niet het voordeel van de zwaartekracht om de blootstelling aan zuur te verminderen.
Samenvatting
Gezien de schadelijke aard van zure reflux, zowel voor uw fysieke gezondheid als voor uw kwaliteit van leven, moet u het probleem op alle fronten aanpakken. Als u last heeft gehad van zure terugvloeiing, dan is de belangrijkste actie die u kunt ondernemen, het stoppen ervan wanneer het de meeste impact heeft - 's nachts. Gun jezelf meer tijd tussen eten en naar bed gaan. En gebruik een MedCline-systeem voor refluxverlichting dat u op een helling en op uw zij houdt terwijl u slaapt. Je lichaam zal je er dankbaar voor zijn.
Referenties:
- "Kan een speciaal ontworpen lichaamskussen je zure terugvloeiing voorkomen?" Gezondheidsbenodigdheden van Cleveland Clinic , Cleveland Clinic, 16 juni 2017, health.clevelandclinic.org/can-a-specially-designed-body-pillow-prevent-your-acid-reflux/.
- "Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)." Mayo Clinic , Mayo Foundation for Medical Education and Research, 22 mei 2020, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/symptoms-causes/syc-20361940.
- Griffin, R. Morgan. "Nachtbrandend maagzuur: de risico's van GERD en Barrett's slokdarm." WebMD , WebMD, 13 april. 2009, www.webmd.com/heartburn-gerd/features/special-risks-of-nighttime-heartburn.
- La Fee, Scott. "Een standpunt innemen over slaap." UC Health - UC San Diego , Universiteit van Californië in San Diego, 28 augustus 2019, health.ucsd.edu/news/features/Pages/2019-09-09-listicle-taking-a-position-on-sleep.aspx.
- "Waarom lijkt je brandend maagzuur 's nachts altijd erger?" Gezondheidsbenodigdheden van Cleveland Clinic , Cleveland Clinic, 9 september 2020, health.clevelandclinic.org/why-does-your-heartburn-always-seem-worse-at-night/.