Oorzaken schouderpijn: waarom heb ik schouderpijn?

Schouderpijn ervaren? Je bent niet alleen. Schouderpijn treft elk jaar naar schatting 27 miljoen mensen , waardoor het een van de meest voorkomende voedingsmiddelen is die de gemiddelde Amerikaan tegenkomt. Pijn in uw schouder kan ervoor zorgen dat normale activiteiten, zoals uw haar borstelen of het openen van een autoportier, ondraaglijk aanvoelen. Wat frustrerender is, is niet weten waarom de pijn is begonnen of wanneer en of deze zal eindigen.

Je blijft achter je hoofd krabben en je afvragen "waarom doet mijn schouder pijn?", En zonder een professionele diagnose voor je schouderpijn, kan je antwoord moeilijk te bevestigen zijn. Een beetje zelf-probleemoplossing en evaluatie kan u echter helpen de oorzaak te achterhalen. In dit bericht behandelen we veelvoorkomende oorzaken van schouderpijn en geven we een paar handige tips over hoe je de symptomen die je ervaart kunt aanpakken en verlichten.

• De schouder begrijpen
• Veelvoorkomende oorzaken van schouderpijn
• Schouderpijn verlichten: 4 tips om de pijn te verlichten
• Wanneer een arts raadplegen

De schouder begrijpen

De menselijke schouder bestaat uit drie botten: het opperarmbeen , het schouderblad en het sleutelbeen (het bovenarmbeen, het schouderblad en het sleutelbeen). Het hoofd van de humoristische rust in een afgeronde kom in de scapula genaamd de glenoid . Het is dankzij een hardwerkende combinatie van spieren en pezen, de rotator cuff genaamd, die de botten perfect gecentreerd houdt in de glenoid. De rotator cuff is wat ons in staat stelt om onze armen in een cirkelvormige beweging te bewegen.

Schouderpijn kan ontstaan ​​wanneer een aantal van deze anatomische schouderdelen gewond, ontstoken of aangetast is door een ziekte of aandoening. Maar liefst 67% van de mensen ervaart ooit schouderpijn .

Veelvoorkomende oorzaken van schouderpijn

Misschien ben je gevallen en heb je je schouder gestoten, misschien ben je een beetje te hard gegaan in de sportschool, of misschien begon het zonder enige reden pijn te doen - welke reden je ook hebt waarom je schouder pijn doet, de oorzaak kan een van de volgende zijn. een aantal van de volgende acht veelvoorkomende oorzaken van schouderpijn.

Pees ontsteking

Peesontsteking in de schouder, ook bekend als tendinitis, treedt op wanneer een pees (een koord dat spier met bot verbindt) te veel wordt gebruikt of gewond raakt. Tendinitis komt zeer vaak voor bij atleten en degenen die deelnemen aan zware of frequente fysieke activiteit. De meest aangetaste pezen in de schouder zijn de vier rotator cuff pezen en een van de bicepspezen. De rotator cuff zorgt voor beweging en stabiliteit van de schouder.

Over het algemeen is tendinitis een van de volgende twee soorten:

1. Acuut: Tendinitis op korte termijn die kan worden behandeld met een paar dagen rust en fysiotherapie
2. Chronisch: Aanhoudende tendinitis die constant is vanwege het onvermogen van de pezen om zichzelf te herstellen

Pees scheur

Wanneer u uw schouderpees scheurt, wordt het vezelachtige weefsel dat de spier met het bot verbindt, gescheurd. Schouderpezen kunnen scheuren als gevolg van een acuut letsel, zoals het te snel optillen van iets dat te zwaar is, of als gevolg van degeneratieve veranderingen die gepaard kunnen gaan met het ouder worden of langdurig overmatig gebruik. Tranen kunnen de pees gedeeltelijk of volledig van het bot scheiden.

Inklemming

Schouderbotsing treedt op wanneer de bovenkant van het schouderblad, het acromion genaamd, druk uitoefent op de onderliggende zachte weefsels wanneer de arm wordt opgetild en weg van het lichaam wordt geplaatst. Wanneer de arm in deze positie wordt opgetild, veroorzaakt het acromion een ongemakkelijke wrijving op de pezen en bursa van de rotatorcuff.

Frequente activiteiten boven het hoofd kunnen u een groter risico geven op schouderbotsingen - activiteiten zoals schilderen, gewichtheffen, zwemmen en tennis zijn allemaal risicovolle oefeningen boven het hoofd.

instabiliteit

Schouderinstabiliteit treedt op wanneer de kop van het opperarmbeen uit de schouderkom wordt gedrukt en treedt meestal op als gevolg van overmatig gebruik of plotseling letsel, zoals bijvoorbeeld een auto-ongeluk.

Schouderinstabiliteit treedt meestal op wanneer de bekleding van het schoudergewricht, de ligamenten of het labrum uitgerekt, gescheurd of volledig losraakt, waardoor de bal van het schoudergewricht, wetenschappelijk bekend als de humeruskop, gedeeltelijk of volledig uit de kom kan migreren.

artritis

Er zijn veel verschillende soorten artritis, maar de meest voorkomende vorm van artritis die de schouder aantast, is artrose. Artrose wordt ook wel "slijtage" artritis genoemd, omdat het de neiging heeft zich te ontwikkelen met het vorderen van de leeftijd.

Artrose treft elk jaar meer dan 3 miljoen Amerikanen, voornamelijk in leeftijdsgroepen ouder dan 60 jaar. Typische symptomen zoals zwelling, pijn en stijfheid in de schouder dienen als vroege tekenen, maar artrose ontwikkelt zich over het algemeen langzaam, hoewel de pijn na verloop van tijd kan verergeren.

Artrose kan verband houden met sport- of werkblessures of chronische slijtage. Andere soorten artritis kunnen verband houden met rotator cuff-scheuren, infectie of een ontsteking van de gewrichtsvoering.

Breuk

Een gebroken schouder geeft aan dat een of meer van de schouderbotten gebroken of gebarsten zijn. Breuken treden meestal op als gevolg van een krachtige impact of extreme fysieke stress. Vallen, ongevallen of constante, aanhoudende druk zijn de belangrijkste oorzaken van schouderfracturen. Veel voorkomende symptomen zijn scherpe of doffe, aanhoudende pijn, zwelling, blauwe plekken en het onvermogen om gewicht of druk op de schouder uit te oefenen.

Er zijn verschillende soorten fracturen , wat betekent dat er geen universele oplossing is voor de behandeling van een gebroken bot. Om een ​​nauwkeurige diagnose van uw schouderpijn te krijgen, moet u een arts bezoeken voor een professionele evaluatie.

Ontwrichting

Een schouderdislocatie houdt in dat de humerus uit de schouderkom is gesprongen. Omdat de schouder in verschillende richtingen beweegt, kan deze naar voren, naar achteren of naar beneden ontwrichten. De overgrote meerderheid van schouderdislocaties vindt plaats via de voorkant van de schouder , ook wel anterieure dislocaties genoemd. Dislocaties kunnen gedeeltelijk of volledig zijn, maar beide hebben symptomen van ernstige schouderpijn, zwelling, blauwe plekken, gevoelloosheid, spierspasmen en beperkt bewegingsbereik.

Bevroren schouder

Frozen shoulder , wetenschappelijk erkend als adhesieve capsulitis, is een veel voorkomende aandoening die mensen met diabetes treft en mensen die hun arm en schouder gedurende lange tijd geïmmobiliseerd hebben gehouden. Deze aandoening treedt op wanneer de weefsels in de schouder dikker en strakker worden en na verloop van tijd littekenweefsel ontwikkelen. Dit leidt uiteindelijk tot ruimteverlies om de schouder op een natuurlijke en comfortabele manier te draaien.

Frozen shoulder wordt gekenmerkt door gewrichtspijn, stijfheid en verminderde bewegingsvrijheid in de schouder. Symptomen verergeren meestal na verloop van tijd als ze niet worden behandeld, maar kunnen beginnen te verdwijnen met de juiste behandeling, remobilisatie en versterking.

Maar liefst 5 - 20% van de bevolking krijgt op enig moment in hun leven te maken met een frozen shoulder. Degenen met een verhoogd risico zijn onder meer:

• Leeftijd 40+
• Geschiedenis van diabetes
• schildklier problemen
• Hart conditie
• ziekte van Parkinson

Schouderpijn verlichten: 4 tips om de pijn te verlichten

Met een beter begrip van de meest voorkomende oorzaken van schouderpijn, heb je misschien een beter idee van wat er met je schouder aan de hand is. Met behulp van de volgende vier tips kunt u beginnen met het verkennen van oplossingen om de broodnodige verlichting van schouderpijn te krijgen en uw schouder weer in vorm te brengen.

Tip #1: ijs en rust

Waar pijn en ontsteking is, is ijs en rust altijd het beste. In het geval van de schouder kan het aanbrengen van een koud kompres zwelling en verdoofde scherpe pijn helpen verminderen. Een bevroren pak ijs, een zak erwten of ijsblokjes kunnen voldoende zijn als kompressen. Wikkel het kompres in een zachte handdoek en breng het 20 minuten aan. Als u klaar bent, zorg er dan voor dat u uw schouder laat rusten en elke activiteit vermijdt die uw spieren en pezen kan belasten. Hoe langer je kunt rusten, hoe efficiënter je lichaam kan genezen.

Tip #2: Verander de slaaphouding

Een van de gemakkelijkste manieren om pijn die uit een zieke schouder straalt te verlichten, is door uw slaaphouding te veranderen. Als je een zijslaper bent, overweeg dan om op de andere kant te slapen voor een onmiddellijke verlichting van schouderpijn.

Als je het moeilijk vindt om een ​​andere slaaphouding aan te nemen dan je gebruikelijke zijde, overweeg dan om je beddengoed uit te rusten met een schouderkussen dat speciaal is ontworpen om de druk op de schouder weg te nemen door een neutrale armpositie aan te moedigen. Shoulder Relief Systems zijn ook een geweldige investering voor mensen die lijden aan chronische schouderpijn.

Als alternatief, slapen op je rug plaatst je ruggengraat in een neutrale positie en vermindert de druk op beide schouders. Als je een zijslaper bent, overweeg dan om een ​​schouderkussen aan de mix toe te voegen om de extra ondersteuning te bieden die je nodig hebt om wat schouderpijn te verlichten.

Tip #3: Medicatie

Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol en aspirine kunnen ontstekingen en pijn in uw aangedane schouder helpen verminderen. Hoewel tijdelijke pijnverlichting van deze medicijnen elk ongemak kan verlichten en u kan helpen om 's nachts beter te slapen terwijl u herstelt. Het is belangrijk op te merken dat het nemen van pijnstillers bij langdurig gebruik bijwerkingen zoals maagklachten en brandend maagzuur kan veroorzaken, dus het is het beste om een ​​arts te raadplegen als u ze langer dan vier weken gebruikt.

Voor spierpijn kunt u ook plaatselijke pijnstillende gels en crèmes proberen die een rustgevend, maar toch verdovend gevoel kunnen geven aan uw getroffen gebieden.

Tip #4: Fysiotherapie

Voor milde of ernstige schouderblessures kan fysiotherapie de beste manier zijn om te verkennen om uw pijnlijke schouder weer gezond en comfortabel te maken. Het uiteindelijke doel van fysiotherapie is het verbeteren van het functioneren, de flexibiliteit en het comfort van de geblesseerde schouder. Fysiotherapeuten gebruiken vaak de volgende vier technieken om herstel te bevorderen.

• Modaliteiten: Hitte- en ijsbehandelingen
• Hands-on therapie: manuele massage en mobiliteitsoefeningen
• Versterking: technieken gericht op het herstellen van kracht en het vergroten van het bewegingsbereik
• Elektrische stimulatie: milde elektrische pulsaties die worden gebruikt om geblesseerde spieren te herstellen

Wanneer een arts raadplegen

Schouderpijn die uw dagelijks leven verstoort, uw mobiliteit beperkt of na een paar weken aanhoudt, moet professioneel door een arts worden beoordeeld. Raadpleeg uw arts als u een van de volgende symptomen ervaart:

• Consistent brood: Vooral brood dat niet beter wordt met rust en medicatie
• Stijfheid
• Zwakheid
• Ontwrichting