Mijn hoofd doet pijn als ik op mijn kussen ga liggen... Waarom?
Mijn hoofd doet pijn als ik op mijn kussen ga liggen... Waarom?
Als je ooit bij jezelf hebt gedacht: "waarom doet mijn hoofd pijn als ik op mijn kussen lig?", dan ben je waarschijnlijk bekend met de gevolgen van een zware nachtrust. Het enige dat nodig is, is een onrustige slaap en een dag van duizeligheid om het belang van slaap te begrijpen. Maar het bereiken van een goede nachtrust is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan, vooral als u tijdens het slapen hoofdpijn krijgt.
In deze post onderzoeken we enkele veelvoorkomende oorzaken van hoofdpijn tijdens het slapen, en mogelijke redenen waarom je wakker wordt met hoofdpijn. Lees verder voor een uitgebreid overzicht, of gebruik de onderstaande links om naar de sectie te navigeren waarin u het meest geïnteresseerd bent.
- Veelvoorkomende oorzaken van hoofdpijn tijdens het slapen
- Wanneer moet u zich zorgen maken over hoofdpijn tijdens het slapen?
- Mogelijke behandelingsopties
Veelvoorkomende oorzaken van hoofdpijn tijdens het slapen
Of je nu elke ochtend wakker wordt met hoofdpijn of hoofdpijn krijgt als je gaat liggen, je bent waarschijnlijk op zoek naar verlichting, maar problemen om in slaap te blijven kunnen slechts een probleem op de oppervlakte zijn. Om een effectieve oplossing te vinden voor uw pijn - en slecht slapen - is het belangrijk om bij de bron te beginnen. Hieronder zullen we enkele veelvoorkomende oorzaken van ochtend- en bedtijdhoofdpijn bekijken.
Spanningshoofdpijn
Spanningshoofdpijn voelt alsof iemand een band om je slapen aanspant, wat vaak resulteert in schouder- en nekpijn. Deze hoofdpijn is meestal stressgerelateerd of angstgerelateerd en kan in verband worden gebracht met alcohol- en cafeïneontwenning.
slapeloosheid
Uw ochtendhoofdpijn kan te wijten zijn aan slapeloosheid. Mensen met slapeloosheid kunnen moeite hebben met inslapen, doorslapen of vroeg in de ochtend wakker worden en niet meer in slaap kunnen vallen. Spanningshoofdpijn en migraine kunnen optreden als gevolg van slapeloosheid, waardoor u wakker kunt worden met hoofdpijn.
Een gebrek aan consistente slaap verergert slaapverlies en hoofdpijn na verloop van tijd. Slapeloosheid is gekoppeld aan een aantal andere risicofactoren die veel voorkomen bij mensen met hoofdpijn, zoals depressie, angst, zwaarlijvigheid en medicatiemisbruik. Uw slapeloosheid kan ook extra medische zorgen met zich meebrengen. Praat met een arts als slaapgebrek uw mentale en fysieke gezondheid beïnvloedt.
Angst en depressie
Mensen die aan angst en depressie lijden, ervaren vaak slapeloosheid of andere slaapproblemen, wat kan leiden tot hoofdpijn in de nacht of in de vroege ochtend. Het gebruik van medicijnen en counseling om depressie effectief te beheersen, kan de REM-slaap helpen verbeteren en het risico op slapeloosheid en bijbehorende hoofdpijn verminderen.
katers
Alcoholgebruik kan om verschillende redenen verantwoordelijk zijn voor ochtendhoofdpijn:
- Het onderdrukt de REM-slaap en zorgt ervoor dat je vaak wakker wordt
- Alcohol is een bekende trigger voor migraine
- Te veel alcohol gedurende een bepaalde periode kan resulteren in een kater, die symptomen kan omvatten zoals hoofdpijn, duizeligheid, uitdroging, vermoeidheid, gevoeligheid voor licht en geluid, enz.
Het verkeerde kussen of matras
Als je ooit wakker bent geworden met nekpijn om je AM-hoofdpijn te begeleiden, kan je kussen of matras de schuld zijn. Het vinden van de meest comfortabele slaaphouding is niet eenvoudig, maar kan het verschil maken.
Wanneer uw hoofd, nek of rug in een ongemakkelijke positie worden geplaatst, kunnen uw spieren overbelast raken, wat soms hoofdpijn kan veroorzaken.
Om het risico op verrekte spieren en ochtendhoofdpijn te minimaliseren, moet je de juiste slaaphouding voor je lichaam vinden, wat vaak begint met een goed kussen en matras. Hier zijn een paar dingen waarmee u rekening moet houden bij het starten van uw zoekopdracht:
- Zoek naar een kussen dat zich vormt naar de contouren van uw lichaam - dit helpt de druk te verlichten
- Zorg ervoor dat je hoofd iets omhoog staat, zodat je nek niet gespannen raakt als je naar beneden kijkt
- Overweeg om gespecialiseerde slaapsystemen te gebruiken, zoals:
- Therapeutisch lichaamskussen : J-vormig kussen ontworpen om het lichaam te ondersteunen en uitlijning te bevorderen. Ons therapeutische kussen helpt verlichting te bieden bij nekpijn, ischias, fibromyalgie, zwangerschapspijn en meer.
- Shoulder Relief System : driecomponentensysteem dat het lichaam ondersteunt en optilt om de druk op de schouder te verlichten.
- Reflux Relief System : Klinisch bewezen zure reflux relief systeem ontworpen om de door artsen aanbevolen slaaphouding na te bootsen met zure reflux .
slaapapneu
Tijdens de slaap veroorzaakt slaapapneu herhaalde, korte vertragingen in de ademhaling. Het kan ervoor zorgen dat het slaappatroon van een persoon wordt verstoord, waardoor ze wakker kunnen worden met hoofdpijn of de hele nacht hoofdpijn kunnen ervaren. Bovendien kan slaapapneu leiden tot uitputting door een gebrek aan voldoende rust. Luid snurken wordt in verband gebracht met slaapapneu, hoewel het niet noodzakelijkerwijs een teken van de aandoening is. Slaapapneu en snurken kunnen met de juiste zorg worden behandeld, dus als u denkt dat u het heeft, raadpleeg dan een arts.
TMJ en tandenknarsen
Het temporomandibulair gewricht, dat uw kaak aan uw schedel bevestigt, speelt een voor de hand liggende en belangrijke rol in de menselijke anatomie. Als u het gewricht overbelast door uw kaken op elkaar te klemmen of uw tanden op elkaar te knarsen terwijl u slaapt, kan dit gewricht onder enorme druk overbelast raken, met ochtendhoofdpijn tot gevolg.
Tandenknarsen en TMJ-gerelateerde slaapproblemen kunnen worden verholpen door 's nachts een gebitsbeschermer van uw tandarts te dragen. Dit apparaat maakt het niet alleen erg moeilijk voor u om uw tanden te slijpen, maar het helpt ook voorkomen dat er druk wordt opgebouwd als gevolg van het op elkaar klemmen van de kaken.
uitdroging
Als je slaapt, drink je ongeveer 6-8 uur geen water, met uitzondering van een of twee slokjes. Vanwege dit snelle, is uitdroging een van de meest voorkomende oorzaken van ochtend- en nachtelijke hoofdpijn. Om het pijnlijke gevoel van wakker worden met hoofdpijn te voorkomen, is het een goed idee om vooruit te plannen en de hele dag door veel water te drinken - de Mayo Clinic raadt aan om tussen de 11 en 15,5 glazen water per dag te drinken.
Medicijnen en supplementen
Ochtendhoofdpijn wordt ook veroorzaakt door geneesmiddelen op recept en vrij verkrijgbare medicijnen en supplementen. Als uw ochtendhoofdpijn erger wordt, is het verleidelijk om meer pijnstillers te nemen, maar als u dit doet zonder een arts te raadplegen, kan dit leiden tot meer hoofdpijn en gevaarlijk worden voor uw gezondheid.
Sommige medicijnen die verband houden met ochtendhoofdpijn zijn:
- Paracetamol
- Aspirine
- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's)
- Geneesmiddelen op recept, inclusief die voor chronische pijn
- Medicijnen voor hart en bloeddruk
- Anticonceptie en hormoontherapie
- Geneesmiddelen tegen erectiestoornissen
- niacine
Het innemen van medicijnen vlak voor het slapengaan kan slaapstoornissen veroorzaken, wat kan leiden tot hoofdpijn in de ochtend. Cafeïneontwenning en overmatig gebruik kunnen ook hoofdpijn veroorzaken; cafeïne wordt aangetroffen in veel broodmoordenaars, voedingsmiddelen en dranken. Hoofdpijn kan worden verlicht door de dosering van dergelijke medicijnen te stoppen of te verlagen, maar u dient altijd uw arts te raadplegen voordat u uw regime stopzet of verandert.
Andere medische aandoeningen
Als u regelmatig hoofdpijn heeft in de ochtend of hoofdpijn wanneer u gaat liggen, kan dit komen door een ernstiger onderliggend probleem. Let op uw symptomen zodra ze verschijnen en praat met uw arts over diagnose en behandeling.
Wanneer moet u zich zorgen maken over hoofdpijn tijdens het slapen?
Hoewel ze pijnlijk en frustrerend zijn, is hoofdpijn meestal niet iets om je zorgen over te maken. U moet echter onmiddellijk hulp zoeken als uw hoofdpijn gepaard gaat met de volgende symptomen:
- moeite met spreken
- moeite met zien
- een ongewoon stijve nek
- gevoelloosheid of zwakte aan één kant van het lichaam
- verlies van evenwicht
- verwarring
- flauwvallen
- hoge koorts
Als uw hoofdpijn aanhoudt of verergert, zoek dan hulp bij uw arts voor meer persoonlijk advies.
Mogelijke behandelingsopties
Hoofdpijnbehandeling hangt meestal af van het type hoofdpijn dat u heeft en de oorzaak van het probleem. Vrij verkrijgbare medicijnen zijn vaak een verstandige eerste stap in de richting van het aanpakken van uw hoofdpijn, maar een aanvullende behandeling met geneesmiddelen op recept kan nodig zijn.
Hieronder zullen we enkele OTC- en receptbehandelingsmethoden delen die kunnen worden gebruikt om hoofdpijn te behandelen.
Over-the-counter (OTC) medicatie
OTC-medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van hoofdpijn zijn onder andere:
- Ibuprofen
- Paracetamol
- Melatonine
Medicatie recept
Artsen kunnen de volgende medicijnen voorschrijven om hoofdpijn te behandelen:
- Pijnstillers op recept
- Bètablokkers
- Triptanen
- Antidepressiva
- Geneesmiddelen tegen epilepsie
- Stekels
- Lithium
- Corticosteroïden
- Indomethacine
Wakker worden met hoofdpijn is nooit een goede manier om de dag te beginnen, en hoofdpijn als je gaat liggen is geen goede manier om te beginnen met slapen. Gebruik dit bericht als uitgangspunt en zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt als uw symptomen ernstig of aanhoudend zijn.