Moet je een handbrace dragen om te slapen?
Moet je een handbrace dragen om te slapen?
Wakker worden met polspijn, of erger nog, niet kunnen slapen vanwege polspijn is een nachtmerrie waar niemand mee te maken wil hebben. Als u zich afvraagt hoe u 's nachts comfortabeler kunt slapen met polspijn, kan een handbrace uw pijn verlichten en u op zijn beurt een betere nachtrust geven. Het dragen van een polsbrace om te slapen kan helpen om je pols te stabiliseren en te voorkomen dat deze de hele nacht geïrriteerd raakt. Polsbraces zijn echter niet ontworpen voor langdurige behandeling.
In dit bericht gaan we in op de vraag "moet je een handbrace dragen om te slapen?", bespreken we de voordelen en leggen we uit hoe je 's nachts op de juiste manier een handbrace draagt. Lees verder voor een uitgebreid overzicht van het onderwerp, of gebruik de onderstaande links om door het artikel te navigeren.
Wat doet een handbrace?
Een handbrace is een apparaat dat is ontworpen om de pols in een neutrale positie te helpen stabiliseren, waardoor wordt voorkomen dat deze buigt of geïrriteerd raakt. Handbraces, ook wel polsbandjes genoemd, kunnen op elk moment van de dag worden gedragen, maar kunnen vooral 's nachts effectief zijn. Volgens InformedHealth.org is het regelmatig bewegen van uw hand gedurende de dag belangrijk om de spieren en gewrichten normaal te laten functioneren. Daarom wordt vaak aanbevolen om handbraces te dragen terwijl u slaapt.
Waarom dragen mensen 's nachts handbraces?
Het dragen van een handbrace om te slapen is vooral effectief omdat we de neiging hebben ons lichaam veel te bewegen terwijl we slapen. Tijdens deze periode van rust (en beweging) kunnen uw polsen in ongemakkelijke houdingen terechtkomen, waardoor ze de hele nacht doorbuigen en overbelast raken. Voor sommigen kan dit carpaletunnelsymptomen verergeren en leiden tot een slechte nachtrust.
Een polsbrace kan uitlijning bevorderen en polsbewegingen gedurende de nacht voorkomen, symptomen verlichten en idealiter de slaapkwaliteit verbeteren. Als u een carpale tunnel heeft of merkt dat polspijn uw slaap verstoort, kunt u baat hebben bij het dragen van een handbrace om te slapen.
Waarom verergert de carpale tunnel 's nachts?
Carpaal tunnel is een aandoening die de functionaliteit van de pols en hand aantast. Het wordt veroorzaakt door grote druk op de nervus medianus. De risicofactoren voor carpaal tunnel kunnen variëren op basis van biologische factoren, evenals obesitas, medicijnen en werkomstandigheden. Het werken aan een toetsenbord of het uitvoeren van repetitieve bewegingen aan een lopende band kan bijvoorbeeld de medianuszenuw irriteren, wat resulteert in een carpale tunnel.
Hoewel de carpale tunnel gedurende de dag geïrriteerd kan raken, wordt het vaak ' s nachts geactiveerd als u slaapt. Als u slaapt, kunt u woelen en draaien, waarbij u uw pols buigt en uw polsen op hun beurt in ongemakkelijke posities plaatst die uw carpale tunnel verergeren. Daarom kan het dragen van een polsbandje tijdens het slapen een effectieve behandelmethode zijn.
Kenmerken handbrace
Een handbrace is een manier om de pijn en druk veroorzaakt door carpale tunnel en andere soorten polspijn te verlichten. Voordat we de kenmerken van een handbrace bespreken, laten we het doel van een handbrace onderscheiden van een ander type medisch hulpmiddel dat om de pols wordt gedragen: een spalk. Hoewel deze termen soms door elkaar worden gebruikt, hebben de twee apparaten een iets ander doel:
- Spalk: immobiliseert een specifiek gewricht volledig.
- Brace: minimaliseert de beweging van een gewricht en ondersteunt het tegelijkertijd tijdens die beweging.
Met dit in gedachten kunt u het juiste apparaat kiezen voor uw polspijn. Hier zijn een paar aanvullende richtlijnen om u te helpen bij het vinden van de rechterhandbrace:
- Zoek naar een stoffen beugel in plaats van een plastic beugel - plastic beugels worden meestal gebruikt voor verstuikingen en breuken en zijn te stijf voor regelmatig gebruik.
- Kies een brace die comfortabel genoeg is om langdurig mee te slapen.
- Zoek naar een brace die uw pols en hand in een comfortabele, neutrale positie houdt.
- Een beugel die te strak om de pols of hand zit, kan de doorbloeding en vochtafvoer belemmeren.
- Zoek voor carpaal tunnel een beugel, geen spalk. Spalken immobiliseren uw pols volledig, wat de genezing van de carpale tunnel kan tegengaan, omdat beweging de drainage in het getroffen gebied bevordert.
- Omdat je hem elke nacht zult dragen, is het een goed idee om een beugel te vinden die wasbaar is en een ademende stof heeft die bestand is tegen geurvorming.
Voordelen van een handbrace
Het dragen van een handbrace 's nachts kan de pijn van de carpale tunnel helpen verlichten en daardoor de slaapkwaliteit verbeteren. Volgens WebMD en de University of Michigan Health kunnen handbraces de dragers de volgende voordelen bieden:
- Vermindering van pijn en druk op de nervus medianus
- Laat de pols rusten van carpaletunneltriggers
- Voorkomt dat de pols buigt terwijl u slaapt
Hoewel handbraces een aanzienlijke verlichting van polspijn kunnen bieden, zijn ze niet ontworpen voor langdurige behandeling. Om vooruitgang te boeken in de richting van een totale behandeling, moeten individuen veranderingen op de werkplek aanbrengen en rekening houden met de nadelen van het dragen van een langdurige spalk.
Goed slapen met een handbrace
Het dragen van een polsbrace 's nachts kan een effectieve manier zijn om met uw carpaletunnelsymptomen om te gaan, maar het kan zijn dat uuw slaaphouding moet veranderen om comfortabel te kunnen slapen. Hieronder geven we enkele tips om goed te leren slapen met een handbrace.
Oefen geen druk uit op uw hand
Als u met een handbrace slaapt, is het belangrijk om geen druk uit te oefenen op uw hand, omdat dit de medianuszenuw kan belasten en de pijn kan verergeren. Afhankelijk van hoe je van nature slaapt, is dit misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Als u bijvoorbeeld op uw zij slaapt, moet u voorkomen dat u op de zijkant van de aangedane hand slaapt om pijn te minimaliseren.
Een manier waarop u dit kunt doen, is door een speciaal kussen te gebruiken dat helpt om de druk op uw arm weg te houden. Ons schouderpijnverlichtingskussen zorgt ervoor dat uw neerwaartse arm in de daarvoor bestemde armzak kan rusten, waardoor druk op de schouder, hand en pols wordt voorkomen.
Zorg ervoor dat de hand zich in een comfortabele positie bevindt
Naast het wegnemen van druk op uw hand, is het ook belangrijk om uw hand in een comfortabele positie te houden. Uw polsbrace helpt u om uw pols in een neutrale houding te houden, maar houd hem in de gaten om ervoor te zorgen dat hij nog steeds op zijn plaats zit terwijl u de hele dag rust en werkt.
Raadpleeg uw arts als u nog steeds pijn ervaart tijdens het slapen met een handbrace
Het belangrijkste is dat als uw polspijn niet verbetert tijdens het slapen met een handbrace, neem dan contact op met uw arts. Verdere behandeling van carpale tunnel kan inhouden:
- Ontstekingsremmende medicijnen
- steroïde injectie
- Endoscopische chirurgie
- Open operatie
afronden
Of je nu last hebt van een carpale tunnel of pijn door een blessure in het verleden, het kan zijn dat het dragen van een handbrace tijdens het slapen verlichting biedt. Een handbrace werkt door de gewrichten in het getroffen gebied te stabiliseren en tegelijkertijd te ondersteunen tijdens het bewegen. Wanneer u slaapt met een handbrace om, kunt u voorkomen dat uw pols buigt in posities die uw pijn verergeren.