Slaapproblemen: veelvoorkomende slaapproblemen en -stoornissen

In een ideale wereld zou je in slaap vallen zodra je hoofd je kussen raakt. U hoeft niet urenlang klaarwakker in bed te liggen om te tellen hoe vaak de plafondventilator draait. U hoeft niet te woelen en te draaien om een ​​comfortabele houding te vinden. Er is geen gevoel dat zo gestrest is dat je niet moe kunt worden. In plaats daarvan val je meteen in slaap, slaap je de hele nacht goed en word je wakker als nieuw. Maar zo gaat bedtijd helaas meestal niet, zeker niet als je last hebt van slaapproblemen. Slaapproblemen komen vaak voor. We weten allemaal hoe belangrijk het is om voldoende slaap te krijgen, maar als je last hebt van constante slaapproblemen die je de hele nacht wakker houden, is het bereiken van die goede nachtrust niet zo haalbaar. Daarom is het zo belangrijk om op de hoogte te zijn van de verschillende soorten slaapstoornissen, zodat je de juiste behandeling kunt vinden.

In dit artikel bespreken we veelvoorkomende slaapstoornissen, de symptomen ervan en de behandeling. De eerste stap bij het behandelen van een slaapaandoening is erkennen dat je er een hebt. Dus als je moeite hebt met doorslapen of inslapen, lees dan dit artikel om vast te stellen of je aan een slaapstoornis lijdt.

• Wat is een slaapstoornis?
• Veelvoorkomende slaapstoornissen
• Hoe veelvoorkomende slaapstoornissen te herkennen
• afronden

Wat is een slaapstoornis?

Dus, heb ik een slaapstoornis? Laten we eerst bespreken wat een slaapstoornis precies is. Een slaapstoornis is een aandoening die uw slaapkwaliteit beïnvloedt . Dit omvat hoe lang u slaapt, hoe lang het duurt voordat u in slaap valt en hoe goed u slaapt. Een slaapstoornis treft meestal al die mensen. Niet genoeg slaap krijgen als gevolg van een slaapstoornis heeft invloed op het vermogen van een persoon om overdag goed te functioneren. Een gebrek aan slaap kan ook een groot aantal gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals obesitas, hartaandoeningen en hoge bloeddruk. Een slaapstoornis kan vaak het neveneffect zijn van een psychische aandoening, zoals depressie of angst.

Mensen met slaapproblemen zullen hoogstwaarschijnlijk ten minsteeen van de volgende symptomen ervaren:

• Extreme vermoeidheid overdag
• Moeite met inslapen of doorslapen
• Onregelmatige slaap- en waakcyclus
• Onverwacht gedrag dat uw slaap beïnvloedt

Als je aan een of meer van deze symptomen lijdt, heb je waarschijnlijk een slaapstoornis. De volgende stap is identificeren welke.

Veelvoorkomende slaapstoornissen

Er zijn verschillende soorten slaapstoornissen die tussen de 50 en 70 miljoen Amerikaanse volwassenen treffen. De meest voorkomende slaapstoornis is slapeloosheid. Andere veel voorkomende slaapstoornissen zijn: slaapapneu, narcolepsie, RLS, parasomnieën, stoornis in ploegendienst en slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen. Hoewel alle slaapomstandigheden van invloed zijn op uw algehele slaapkwaliteit, hebben ze allemaal verschillende symptomen. Als u deze verschillende symptomen kent, kunt u precies vaststellen aan welke slaapstoornis u lijdt, zodat u de juiste behandeling kunt vinden. Hieronder bespreken we deze verschillende soorten slaapstoornissen, inclusief symptomen en behandeling.

slapeloosheid

Slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis waarbij ⅓ van de volwassenen symptomen ervaart. Slapeloosheid heeft invloed op uw vermogen om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Slapeloosheid kan tijdelijk of chronisch zijn. Voorbijgaande slapeloosheid treedt op na een moeilijke levensgebeurtenis die stress veroorzaakt. Chronische slapeloosheid is als u een langdurige geschiedenis van slaapproblemen heeft. Je hebt chronische slapeloosheid als je gedurende drie weken of langer minstens drie nachten per week slaapproblemen hebt.

Er zijn verschillende oorzaken van slapeloosheid , zoals:

• Spanning
• Slechte slaaphygiëne
• Reis- of werkschema
• medische omstandigheden
• Hormonale veranderingen
• Te veel eten 's avonds laat

Symptomen

Als u denkt dat u aan slapeloosheid lijdt, zult u de volgende symptomen ervaren:

• Je hebt moeite met inslapen of doorslapen 's nachts
• Je kunt niet genoeg slapen om je goed uitgerust te voelen
• Je wordt consequent vroeg wakker
• Je ervaart overmatige vermoeidheid overdag
• Je bent meer prikkelbaar of angstig
• Je hebt last van hoofdpijn en gespannen spieren

Als u merkt dat u een of meer van deze symptomen ervaart, heeft u waarschijnlijk slapeloosheid. Slapeloosheid is schadelijk voor uw algehele gezondheid en welzijn, dus het is absoluut noodzakelijk om het correct te behandelen.

Behandeling

Wanneer u op zoek bent naar een behandeling voor slapeloosheid , wilt u eerst uw levensstijl veranderen. Het verminderen van stress of het aanpakken van andere medische aandoeningen kan helpen om uw slapeloosheid op te lossen zonder dat verdere behandeling nodig is. Als het echter niet werkt om veranderingen in levensstijl aan te brengen, wilt u een andere behandelingskuur proberen, zoals:

• Ontspanningstechnieken zoals spierontspanning en ademhalingsoefeningen
• Medicijnen om angst te behandelen, zoals antidepressiva
• Cognitieve gedragstherapie die tot doel heeft uw geestelijke gezondheid te verbeteren
• Slaapbeperking om de hoeveelheid tijd die u gedurende de dag in bed doorbrengt te beperken
• Stimuluscontroletherapie die factoren elimineert die uw geest conditioneren om slaap te weerstaan

Het is belangrijk om een ​​arts te raadplegen om de juiste behandelingskuur te vinden, aangezien slapeloosheid per persoon verschilt.

slaapapneu

Slaapapneu is een slaapademhalingsstoornis die ervoor zorgt dat uw luchtweg geblokkeerd raakt. Mensen met slaapapneu stoppen de hele nacht met ademen en worden vaak stikkend of naar lucht happend wakker. Aangezien slaapapneu ervoor zorgt dat u 's nachts vaak wakker wordt door een gebrek aan zuurstof, kan dit leiden tot overmatige vermoeidheid overdag. Er zijntwee soorten slaapapneu : obstructieve slaapapneu en centrale slaapapneu. Obstructieve slaapapneu is te wijten aan een fysieke obstructie van de luchtwegen door grote amandelen, vochtophoping of genetische aandoeningen. Centrale slaapapneu treedt op wanneer de hersenen stoppen met het verzenden van ademhalingssignalen die verstikking veroorzaken.

Symptomen:

U heeft waarschijnlijk slaapapneu als u lijdt aan een of meer van de volgende symptomen:

• Je snurkt luid
• Je wordt wakker terwijl je naar adem snakt of stikt
• Je wordt de hele nacht wakker met een droge of zere keel
• Je hebt overmatige vermoeidheid overdag
• Je hebt vaak hoofdpijn en bent prikkelbaar

Slaapapneu is een ernstige en levensbedreigende slaapstoornis, dus het is van cruciaal belang om voor behandeling naar een arts te gaan.

Behandeling:

Er zijn verschillende manieren om slaapapneu te behandelen, waaronder:

• CPAP-therapie, waarbij een CPAP-machine betrokken is die uw luchtweg openhoudt terwijl u slaapt met tanden in uw neus
• Orale apparaten, die zijn ontworpen om uw keel open te houden. Ze openen je keel door je kaak naar voren te brengen om snurken te verlichten
• Er kan een operatie worden uitgevoerd om weefsel te verwijderen of te verkleinen of om uw kaak te verplaatsen. Chirurgie mag alleen worden uitgevoerd als andere behandelingen niet hebben gewerkt.
• Slaapapneu is vaak een gevolg van overgewicht, dus afvallen kan de symptomen helpen verlichten

Andere veranderingen in levensstijl, zoals sporten, het vermijden van alcohol en slaapmedicatie, niet roken en op uw zij slapen, kunnen ook helpen om de symptomen van slaapapneu te verlichten.

Narcolepsie

Narcolepsie is een slaapstoornis waarbij je op elk moment van de dag in slaap valt. Narcolepsie wordt veroorzaakt door een tekort aan de chemische stof hypocretine in de hersenen die de slaap reguleert. Mensen met narcolepsie kunnen tijdens het eten, praten, werken of autorijden in slaap vallen. Narcolepsie kan uw werk en sociale leven beïnvloeden en kan ernstige ongelukken veroorzaken.

Symptomen:

U kunt aan narcolepsie lijden als u de volgende symptomen ervaart:

• Je valt plotseling in slaap zonder waarschuwing
• Overdag ben je erg slaperig
• Je lijdt aan slaapverlamming
• U ervaart kataplexie, wat een plotseling verlies van spiercontrole is
• Je hebt een verstoorde nachtrust
• Je hebt last van hallucinaties tijdens het inslapen of wakker worden

Behandeling:

Er is geen officiële behandeling voor narcolepsie, maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om overdag wakker te blijven. Narcolepsie verschilt per persoon, maar in sommige gevallen verbeteren de symptomen met de leeftijd. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om de symptomen van narcolepsie te verlichten:

• Doe gedurende de dag korte dutjes om slaperigheid overdag te verminderen
• Verbeter de slaaphygiëne
• Vermijd alcohol en andere kalmerende middelen
• Beweeg en eet gezond
• Neem medicijnen, zoals modafinil en armodafinil

EPIRB

Restless Leg Syndrome, of RLS, is een slaapstoornis die ongemakkelijke gevoelens in de benen veroorzaakt. Deze gevoelens kunnen ervoor zorgen dat je tijdens het slapen continu je benen beweegt. Mensen met RLS kunnen ook jeuk, kruipen, pijn of een branderig gevoel in de benen ervaren. Lopen of uw benen bewegen kan RLS-symptomen verlichten. De symptomen verergeren echter wanneer u inactief bent, bijvoorbeeld wanneer u slaapt. Dit kan uw slaap verstoren en vermoeidheid veroorzaken.

Symptomen:

U kunt RLS hebben als:

• Je hebt een sterke drang om je benen te bewegen
• U ervaart een kruipend of jeukend gevoel in uw benen
• Uw symptomen verergeren als u inactief bent of 's nachts
• Uw symptomen verbeteren wanneer u loopt of rekt

Behandeling

Er zijn verschillende behandelingen om RLS-symptomen te verlichten, zoals:

• Verbeter de slaaphygiëne
• Oefen regelmatig
• Vermijd alcohol en cafeïne
• Pneumatische druktherapie, een compressieapparaat dat de bloedtoevoer naar de benen verhoogt
• Massages en warme baden
• Medicatie, zoals een voedingssupplement of dopaminepromotor

Parasomnieën

Parasomnieën zijn ongewone gedragingen die iemand doet voordat hij in slaap valt, terwijl hij slaapt of tijdens periodes van slapen en wakker zijn. Parasomnieën kunnen optreden als de hersenen in en uit slaap gaan, snelle oogbewegingen (REM) en niet-snelle oogbewegingen (NREM) slaapcycli. Er zijn verschillende soorten parasomnieën. NREM-gerelateerde parasomnia treedt op tijdens de eerste fase van iemands slaapcyclus en kan verwarde opwinding, slaapwandelen en nachtelijke paniekaanvallen veroorzaken. Iemand met REM-gerelateerde parasomnia zal nachtmerries, slaapverlamming of REM-slaapgedragsstoornis ervaren.

Symptomen:

U kunt aan parasomnieën lijden als u een van de volgende symptomen ervaart:

• Je hebt moeite met doorslapen gedurende de nacht
• Je bent overdag extreem moe
• Je wordt verward of gedesoriënteerd wakker
• Je vindt vreemde snijwonden of blauwe plekken op je lichaam
• Een partner of kamergenoot vertelt je ongebruikelijke bewegingen, uitdrukkingen of vocalisaties die je tijdens het slapen deed

behandelingen:

Om parasomnieën te behandelen, moet u bepalen waardoor het wordt veroorzaakt. Sommige behandelingen voor parasomnieën zijn onder meer:

• Oefen goede slaaphygiëne
• Vermijd alcohol
• Medicatie, zoals clonazepam en melatonine om REM-slaapstoornissen onder controle te houden
• Neem veiligheidsmaatregelen om uw omgeving veilig te houden, zoals het verwijderen van gevaarlijke voorwerpen van het nachtkastje en het gebruik van vloerkussens om verwondingen te voorkomen

Ploegendienst stoornis

Ploegenarbeidersstoornis is een aandoening die mensen treft die 's nachts,' s morgens vroeg of in wisselende ploegen werken. Dit kan ertoe leiden dat iemand overmatig moe is of zelfs probeert te slapen tijdens zijn diensten. Ploegendienststoornis is een slaapstoornis in het circadiane ritme, die de slaap-waakcyclus verstoort. Ploegarbeidersstoornis beïnvloedt mensen op verschillende manieren, afhankelijk van hoe laat ze werken. Zo kan iemand die nachtdiensten draait, andere symptomen hebben dan iemand die vroege ochtenddiensten draait.

Symptomen:

U kunt een ploegendienststoornis hebben als u een van de volgende symptomen ervaart:

• Je hebt moeite met slapen
• Je worstelt met werkprestaties
• Je stemming wisselt
• Je hebt meer gezondheidsproblemen
• Je ervaart vermoeidheid, weinig energie en een laag libido
• Je hebt regelmatig hoofdpijn

Behandeling

Er zijn verschillende manieren waarop u de stoornis van ploegendienst kunt behandelen, zoals:

• Verminder de blootstelling aan licht vanaf de weg naar huis tijdens een nachtdienst
• Handhaaf bedtijdrituelen, zelfs op vrije dagen
• Oefen goede slaaphygiëne
• Verminder afleidingen tijdens het slapen, zoals geluiden van buitenaf en fel licht
• Vermijd lange woon-werkverkeer
• Slaap voldoende op je vrije dagen
• Plan een dutje voor een nachtdienst

Slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen

Iemand met een slaapgerelateerde ademhalingsstoornis zal moeite hebben om goed te ademen tijdens het slapen. Chronisch snurken kan ook een bijwerking zijn van slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen. Er zijn verschillende soorten slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen, zoals obstructieve slaapapneu, centrale slaapapneu, snurken, catathrenie en meer.

Symptomen:

U kunt een slaapgerelateerde ademhalingsstoornis hebben als u de volgende symptomen ervaart:

• Je ervaart extreme vermoeidheid overdag
• Je knarst je tanden 's nachts
• Je wordt wakker terwijl je stikt of naar adem snakt
• Je wordt wakker met hoofdpijn
• U heeft recente gewichtstoename

Behandeling:

Om slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen te behandelen, kunt u het volgende proberen:

• gewichtsverlies
• Trainen
• Vermijd roken
• Vermijd slapen op je rug

Apparaten voor positieve luchtwegdruk (PAP), die onder druk staande lucht in uw luchtwegen pompen om regelmatige ademhaling te bevorderen

Hoe veelvoorkomende slaapstoornissen te herkennen

Het is cruciaal om een ​​slaapstoornis goed te behandelen om iemands slaapkwaliteit te verbeteren. De eerste stap bij het behandelen van een slaapprobleem is het begrijpen van veelvoorkomende slaapstoornissen. Als u denkt dat u aan een slaapprobleem lijdt, bespreek uw symptomen dan met een zorgverlener. De arts kan een lichamelijk onderzoek doen en u een slaapdagboek laten bijhouden om vast te stellen aan welke aandoening u precies lijdt. Ook kunnen zij adviseren om naar een slaapkliniek te gaan of een slaaponderzoek te laten doen. Over het algemeen is het belangrijk om goed op uw slaapgewoonten te letten, zodat u de juiste behandelingskuur kunt vinden.

afronden

Een goede nachtrust is om vele redenen belangrijk. Zo functioneren we de hele dag goed en blijven we gezond. Slaapproblemen kunnen worden veroorzaakt door verschillende slaapstoornissen, van slapeloosheid tot parasomnieën. Als je slaapproblemen hebt, bekijk dan de MedCline-blog voor meer slaaptips. MedCline biedt een verscheidenheid aan producten, zoals een schouderpijnverlichtingssysteem , een kussen dat speciaal is ontworpen om u te helpen beter te slapen door de druk van uw schouder te halen. MedCline heeft ook een zuurreflux-verlichtingssysteem dat kan helpen pijn op de borst tijdens het slapen te verminderen. Slaapproblemen moeten niet lichtvaardig worden opgevat, neem vandaag de juiste stappen om ze te behandelen.