Zure reflux na een dutje (kan slapen na het eten brandend maagzuur veroorzaken?)

Incidentele zure reflux komt veel voor - op een of ander moment ervaart iedereen het. Maar als u last heeft van frequente zure oprispingen, kunt u voor onverwachte uitdagingen komen te staan. U kunt zich bijvoorbeeld afvragen: "Waarom voel ik me slechter na een dutje?"

Voor sommige mensen kunnen de symptomen van zure terugvloeiing intenser worden wanneer ze gaan liggen om te gaan slapen, of ze nu opgerold in bed liggen voor de nacht of op de bank liggen voor een middagdutje. U kunt na uw dutje wakker worden met een maagklachten of een bittere, zure smaak achter in uw keel opmerken. En hoewel deze problemen de moeite waard zijn om aandacht aan te besteden, is het echte gevaar wat er gebeurt in je slokdarm terwijl je slaapt.

Dus hoe voorkom je dat je wakker wordt met brandend maagzuur ? In dit artikel bespreken we waarom zure oprispingen en brandend maagzuur optreden, waarom het erger kan worden terwijl u slaapt en stappen die u kunt nemen om refluxvrij te leven, zowel 's nachts als overdag. Lees verder voor een diepgaande blik op de relatie tussen slapen en zure reflux. Of, als een bepaald gedeelte je opvalt, ga er dan naar toe door op een van de onderstaande links te klikken.

• Wat is zure reflux?
• Waarom is zure terugvloeiing erger tijdens het slapen?
• Dutten en zure terugvloeiing
• Hoe te slapen met zure reflux
• Andere manieren om zure reflux en brandend maagzuur te beheersen
• Afhaalmaaltijden

Wat is zure reflux?

Zure reflux en brandend maagzuur treden op wanneer de zure inhoud van uw maag in uw slokdarm sijpelt. In tegenstelling tot de maagwand, die maagzuur kan verwerken zonder beschadigd te raken, is de slokdarmwand gevoeliger en niet uitgerust om de zure inhoud die uit de maag omhoog komt te verwerken.

Zure reflux en brandend maagzuur worden meestal veroorzaakt door een storing in uw onderste slokdarmsfincter (LES), een samenklontering van spieren die de maag van de slokdarm scheidt. Als het goed functioneert, gaat de LES open om voedsel van uw slokdarm naar uw maag te laten gaan en sluit vervolgens om reflux te voorkomen. Zure reflux treedt meestal op wanneer uw LES niet goed genoeg sluit, waardoor de inhoud van uw maag uw slokdarm kan binnendringen.

Vaak gaat een brandende pijn op de borst gepaard met zure reflux. Dit staat bekend als brandend maagzuur, en het is een gevolg van het feit dat uw slokdarmwand geïrriteerd of beschadigd is door zure inhoud die uit de maag is opgestegen. Als u van tijd tot tijd zure oprispingen of brandend maagzuur ervaart, hoeft u zich daar meestal geen zorgen over te maken - meer dan 60 miljoen Amerikanen hebben zelfs minstens één keer per maand last van brandend maagzuur . Maar als u regelmatig symptomen van zure oprispingen of brandend maagzuur ervaart, kan dit een teken zijn van een ernstiger aandoening.

Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)

Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is een spijsverteringsziekte die wordt gekenmerkt door frequente zure reflux. Als u tweemaal per week of vaker zure reflux ervaart, heeft u mogelijk GORZ. Enkele van de meest voorkomende GORZ-symptomen zijn:

• Maagzuur
• Borst brood
• Moeite met slikken
• Oprispingen van voedsel of zure smaak in uw keel
• Gevoel van een brok in je keel

Waarom is zure terugvloeiing erger tijdens het slapen?

Overdag sta of zit je meestal rechtop en dit kan in je voordeel werken als het gaat om zure reflux. Waarom? Omdat wanneer u zure reflux in een rechtopstaande positie ervaart, de zwaartekracht meestal voorkomt dat de zure inhoud van uw maag te lang in uw slokdarm blijft. Bovendien helpt je speeksel het maagzuur terug te brengen naar waar het thuishoort.

Als u 's nachts zure reflux ervaart, hebben de zwaartekracht en het speeksel u echter minder goed. Als u gaat liggen, is het gemakkelijker voor maagzuur om in uw slokdarm te kijken en daar voor langere tijd te blijven. Bovendien produceert u niet zoveel speeksel of slikt u minder vaak als u slaapt dan wanneer u wakker bent. Dit betekent dat voor sommige mensen zure reflux en GORZ-symptomen 's nachts intenser kunnen zijn dan overdag, en op de lange termijn mogelijk schadelijker.

Dutten en zure terugvloeiing

Wie houdt er niet van om midden op de dag een lekker kattendutje te doen? GERD-patiënten misschien. Zure reflux en dutjes gaan vaak niet goed samen. Een studie gepubliceerd in het Clinical Journal of Gastroenterology and Hepatology ontdekte dat zure reflux tijdens dutjes vaak erger is dan tijdens het slapen tijdens de nacht. De studie vond drie stakingen tegen dutjes voor GORZ-patiënten:

Strike # 1 : Het aantal reflux-episodes is aanzienlijk hoger tijdens dutjes versus 's nachts slapen.

Strike # 2 : De duur van reflux-episodes is hoger tijdens dutjes.

Staking # 3 : Zuur blijft langer in de slokdarm hangen tijdens dutjes.

Sommige onderzoekers schrijven de ernst van zure reflux tijdens dutjes toe aan twee dingen. Ten eerste worden dutjes over het algemeen geassocieerd met oppervlakkige slaap, en dit maakt iemand kwetsbaarder voor het ervaren van zure oprispingen. Ten tweede houden veel mensen van een middagdutje direct na het eten van een maaltijd, waardoor ze zich moe of slaperig kunnen voelen, en als je gaat liggen, is het gemakkelijker voor dit onverteerde voedsel om in je slokdarm te komen.

Hoe een dutje te doen met zure reflux

Dutjes zijn een geweldige manier om op te laden en je gezondheid een boost te geven. Een studie meldde zelfs dat een dutje van 30 minuten of minder gedurende de dag de waakzaamheid bevordert, de prestaties verbetert en het leervermogen vergroot. Geef ze dus nog niet op!

Hier zijn enkele tips om u te helpen betere dutjes te doen:

• Eet niet te snel voor het beleg. Geef je eten de tijd om volledig te verteren voordat je gaat liggen.
• Eet een lichtere maaltijd voor je dutje.
• Draag losse kleding zodat je buik niet samentrekt.

Slaaphoudingen voor brandend maagzuur

Of u nu 's avonds naar bed gaat of een middagdutje doet, u kunt mogelijk de symptomen van zure terugvloeiing verminderen terwijl u uw broodnodige rust krijgt als u in de juiste houding slaapt. Vermijd slapen op je buik ; slaap in plaats daarvan op een helling aan uw linkerkant voor de beste resultaten.

Slapen met uw bovenlichaam op een helling zorgt ervoor dat de zwaartekracht zijn werk doet en de zure inhoud van uw maag uit uw slokdarm houdt, terwijl slapen op uw linkerzij helpt om uw LES boven de maaginhoud van uw maag te houden.

Probeer het MedCline Reflux Relief-systeem om in de door de arts aanbevolen positie te blijven voor refluxverlichting terwijl u dut. MedCline houdt u in de ideale zijwaartse slaaphouding, zodat u kunt profiteren van de vele gezondheidsvoordelen van een dutje zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over nachtelijke zure oprispingen. Het is bewezen dat ons comfortabele driecomponentensysteem de blootstelling aan schadelijk maagzuur 87% beter vermindert dan uw gemiddelde wigkussen. Krijg de slaap die u wilt en nodig heeft wanneer u MedCline gebruikt.

Andere manieren om zure reflux en brandend maagzuur te beheersen

Hoewel de hierboven beschreven methoden u kunnen helpen bij het beheersen van nachtelijke zure reflux, zijn er andere manieren om de symptomen van dag tot dag te beheersen. In dit gedeelte bespreken we hoe u zure terugvloeiing kunt voorkomen door medicijnen te nemen, uw eetgewoonten te veranderen en veranderingen in uw levensstijl door te voeren.

Medicatie

Er zijn verschillende vrij verkrijgbare medicijnen beschikbaar voor zure oprispingen en brandend maagzuur. Deze medicijnen verminderen de symptomen door de hoeveelheid zuur die uw maag produceert te verminderen of door maagzuur te neutraliseren. Enkele van de meest voorkomende medicijnen tegen zure terugvloeiing zijn:

• Antacida
• Protonpompremmers (PPI's)
• H2-receptorblokkers

Als u een van deze medicijnen gebruikt en ze in uw geval niet effectief blijken te zijn, neem dan contact op met uw arts. Een arts kan u receptplichtige versies van deze medicijnen voorschrijven of u adviseren over een alternatieve behandelingskuur.

Diëetgewoonten

Kijken naar wat je eet kan een geweldig huismiddeltje zijn tegen brandend maagzuur en een effectieve manier om op natuurlijke wijze de ergste symptomen van GORZ te vermijden. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de frequentie en intensiteit van opflakkeringen van zure oprispingen verhogen, terwijl andere voedingsmiddelen de neiging hebben meer meegaand te zijn voor mensen met zure oprispingen. Probeer de volgende voedingsmiddelen en dranken te vermijden om zure terugvloeiing te voorkomen:

• Vet of gefrituurd voedsel
• Sauzen op basis van tomaten
• Alcohol
• Chocolade
• munt
• Knoflook
• Uien
• Cafeïne

Om de kans op zure terugvloeiing te minimaliseren, is het het beste om kleinere maaltijden te eten. Als je overdag toch een tussendoortje wilt, zijn hier enkele voedingsmiddelen waarvan het onwaarschijnlijk is dat ze een episode van zure oprispingen of brandend maagzuur veroorzaken :

• niet-citrusvruchten
• Magere yoghurt
• Jell-O
• Vetvrije kant-en-klare pudding
• groenten

Veranderingen in levensstijl

Enkele eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen zure reflux en brandend maagzuur helpen voorkomen. U kunt bijvoorbeeld de symptomen verminderen als u:

• Zorg voor een gezond gewicht en beweeg regelmatig
• stoppen met smoking
• Vermijd nauwsluitende kleding
• Beperk je alcoholgebruik

Afhaalmaaltijden

Hoewel veel mensen af ​​en toe zure reflux ervaren, kan aanhoudende zure reflux leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, een negatieve invloed hebben op uw kwaliteit van leven en uw slaap verstoren. Daarom is het belangrijk om stappen te ondernemen om uw symptomen van zure terugvloeiing aan te pakken, zodat u uw gezondheid kunt behouden en ervoor kunt zorgen dat u de rust krijgt die u nodig heeft.

Als je jezelf afvraagt: "Waarom voel ik me slechter na een dutje?" u kunt last krijgen van zure oprispingen terwijl u slaapt. Om te voorkomen dat je maag van streek raakt na een dutje, kun je proberen te slapen met het Reflux Relief-systeem van MedCline. Het is het klinisch bewezen zure refluxkussen dat net zo comfortabel als effectief is. Wacht niet om beter te slapen—spreek vandaag nog met een van onze slaapspecialisten om te zien hoe we u kunnen helpen!

Referenties:

1. "Zure terugvloeiing." American College of Gastroenterology , gi.org/topics/acid-reflux/.
2. Dhand, Rajiv en Harjyot Sohal. “Goed slapen, slecht slapen! De rol van dutjes overdag bij gezonde volwassenen." Current Opinion in Pulmonary Medicine , Amerikaanse National Library of Medicine, nov. 2006, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17053484/.
3. Fass, Ronnie. "Slaap & GORZ." Over GERD , International Foundation for Gastrointestinal Disorders, 19 september 2019, www.aboutgerd.org/sleep-gerd.html.
4. "Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)." Mayo Clinic , Mayo Foundation for Medical Education and Research, 22 mei 2020, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/symptoms-causes/syc-20361940.
5. "Halverwege de middag snacks voor mensen met brandend maagzuur." Houston Heartburn and Reflux Center , houstonheartburn.com/mid-afternoon-snacks-for-heartburn-sufferers/.
6. Nasrollah, Laya, et al. "Dutjes worden vaker geassocieerd met gastro-oesofageale reflux, in vergelijking met nachtelijke slaap." Journal of Clinical Gastroenterology and Hepatology , American Gastroenterological Association, 1 jan. 2015, www.cghjournal.org/article/S1542-3565(14)00800-3/abstract.