Gemeenschappelijke zure reflux-triggers: oorzaken en behandelingen
Zure reflux, of gastro-oesofageale reflux (GER), is een spijsverteringsstoornis die naar schatting 20% van de Amerikanen treft. De gastro-oesofageale ziekte wordt gekenmerkt door het terugstromen van maagzuur en gedeeltelijk verteerd voedsel uit de maag terug in de slokdarm. Dit gebeurt wanneer de onderste slokdarmsfincter (LES), een groep spieren die verondersteld wordt reflux te beperken, ontspant wanneer dat niet zou moeten. Als gevolg hiervan gaat schadelijk maagzuur door naar de slokdarm.
Zonder behandeling kan aanhoudende blootstelling aan maagzuur leiden tot chronische gastro-oesofageale refluxziekte, ook bekend als GORZ , naast andere ernstige symptomen en aandoeningen. Vertrouwd raken met zure reflux-triggers is een geweldige plek om te beginnen als het gaat om het behandelen van uw symptomen.
In dit bericht zullen we bekijken wat zure reflux en andere veelvoorkomende oorzaken van deze aandoening veroorzaakt. Lees verder voor onze uitgebreide lijst, of gebruik de onderstaande links om naar het gedeelte te gaan dat uw situatie het beste beschrijft.
Wat zijn veelvoorkomende oorzaken van zure terugvloeiing?
Als je je afvraagt: "Waarom heb ik zure reflux?", is het een cruciale eerste stap om naar de meest voorkomende oorzaken van reflux te kijken. Zoals veel aandoeningen en medische vragen, is er geen universeel antwoord op wat zure reflux veroorzaakt. Voor sommigen speelt genetica een rol bij reflux, terwijl anderen opflakkeringen ervaren als gevolg van hun voedingskeuzes.
Om u te helpen uw unieke zure reflux-triggers te identificeren en uiteindelijk te werken aan een pad naar behandeling, gaan we enkele van de meest voorkomende noemers van zure reflux nader bekijken.
Voedingstriggers
Om voor de hand liggende redenen heeft voeding een aanzienlijke invloed op de spijsvertering van uw lichaam. Hoewel voedsel er niet direct voor zorgt dat de LES-spiergroep niet goed functioneert, kunnen bepaalde ingrediënten uw symptomen verergeren of activeren. Laten we eens kijken welke voedingsmiddelen worden beschouwd als triggers voor zure reflux.
Voedingsmiddelen die symptomen van zure terugvloeiing veroorzaken
Volgens Johns Hopkins Medicine kunnen de volgende voedingsmiddelen zure refluxsymptomen veroorzaken:
- Pittig eten
- Gefrituurd, vet voedsel
- Citrus vruchten
- Knoflook en uien
- Voedsel op basis van tomaten
- Kaas
- Aardappelchips en verwerkte snacks
- munt
- Chocolade
- koffie en thee
- Alcohol
- Koolzuurhoudende dranken
Johns Hopkins zegt dat degenen die worstelen met zure reflux, moeten proberen deze voedingsmiddelen te vermijden en in plaats daarvan voedingsmiddelen die zure reflux helpen voorkomen in hun dieet opnemen.
Voedingsmiddelen die zure terugvloeiing helpen voorkomen
- Vezelrijk voedsel (dwz volle granen, wortelgroenten, groenten)
- Alkalisch voedsel (dwz bananen, meloenen, bloemkool, noten)
- Waterig voedsel (dwz watermeloen, sla, bouillon, komkommer)
- Melk
- gember
- appelcider azijn
- citroenwater
Naast specifieke voedseltriggers kunnen symptomen van zure terugvloeiing oplaaien als gevolg van het eten van grote maaltijden of liggen direct na het eten. Zwaartekracht helpt natuurlijk de spijsvertering door voedsel door het spijsverteringskanaal naar beneden te duwen, maar als je gaat liggen, verlies je de zwaartekracht die ervoor zorgt dat voedsel en maagzuur niet terug in je slokdarm terechtkomen. Om zure oprispingen en symptomen van brandend maagzuur na een grote maaltijd te voorkomen, ga niet liggen totdat de maaltijd volledig is verteerd en probeer niet binnen 2-3 uur voor het slapen gaan te eten.
slapende houding
Zoals we hierboven vermeldden, speelt de zwaartekracht een onverwachte maar cruciale rol in hoe uw lichaam verteert en of u al dan niet gastro-oesofageale problemen ervaart, zoals zure reflux. Als je ligt, is er niet langer een zwaartekracht die helpt om maagzuur onder je slokdarm te houden, dus veel mensen ervaren verergerde symptomen van zure terugvloeiing terwijl ze slapen.
Het aanpassen van uw slaaphouding kan zure reflux helpen
Het goede nieuws is dat je door je slaaphouding aan te passen de kans op terugstromen van maagzuur kunt minimaliseren. Dus, hoe slaap je met zure reflux ? Artsen raden aan om te slapen met je torso omhoog, aan je linkerkant. Door uw torso omhoog te brengen, is de kans groter dat u de inhoud van uw maag onder de slokdarm houdt en op zijn beurt de kans op een zure reflux-trigger verkleint. Bovendien ondersteunt slapen op uw linkerzij de natuurlijke stroom van het spijsverteringskanaal, waarbij de zwaartekracht in zijn voordeel wordt gebruikt; als je op je rechterzij slaapt, moet je spijsverteringssysteem tegen de zwaartekracht in werken om goed te kunnen functioneren.
Het Reflux Relief-systeem van MedCline bevordert een rust zonder terugvloeiing door gebruik te maken van de door een arts aanbevolen houding om te slapen met zure terugvloeiing. Ons gepatenteerde driecomponentensysteem biedt natuurlijke verlichting van zure refluxsymptomen, waarbij 95% van de MedCline-gebruikers verbeteringen in hun slaap- en refluxsymptomen meldt.
Spanning
Hoewel velen van ons stress associëren met psychologische symptomen, kan het ook grote schade aanrichten aan ons lichaam. Van verhoogde bloeddruk en gewichtstoename tot hoofdpijn en algemene pijn, stress kan bijdragen aan aanzienlijk fysiek en emotioneel ongemak en kan zelfs een zure reflux-trigger zijn.
Als u gestrest bent of weinig slaapt, kan uw lichaam meer maagzuur produceren , wat symptomen van brandend maagzuur en zure oprispingen kan veroorzaken of verergeren. Het beheersen van uw stress door te sporten, te genieten van een gezonde balans tussen werk en privéleven en professionele therapie te zoeken, kan werken om uw zure refluxsymptomen te minimaliseren.
Maagafwijkingen
Dieet, slaap en stress kunnen allemaal zure refluxsymptomen veroorzaken door de hoeveelheid geproduceerd zuur te verhogen of het spijsverteringsproces te verstoren. Door bepaalde voedingsmiddelen of situaties te vermijden en je levensstijl aan te passen, kun je deze triggers eenvoudig aanpakken. Er zijn echter andere oorzaken van zure terugvloeiing die niet zo gemakkelijk kunnen worden opgelost, waaronder maagafwijkingen, namelijk hiatale hernia's.
Hiatale hernia's treden op wanneer het bovenste deel van de maag en de LES boven het middenrif uitkomen. Kleine hiatale hernia's veroorzaken meestal niet veel schade, maar grotere kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken, waaronder brandend maagzuur, zure oprispingen, moeite met slikken en pijn op de borst.
Hiatale hernia's worden veroorzaakt door verzwakte spierweefsels waardoor het bovenste deel van de maag het middenrif overtreft, wat kan optreden als gevolg van:
- Leeftijdsgerelateerde veranderingen in uw middenrif (leeftijd 50+ lopen meer risico voor ontwikkeling)
- Chirurgisch of traumatisch letsel aan het gebied
- Geboren worden met een ongewoon grote onderbreking
- Consistente en intense druk op omliggende spieren, tijdens hoesten, braken, persen tijdens een stoelgang, sporten of zware voorwerpen tillen
Obesitas is een andere risicofactor voor hiatale hernia's en zure reflux; extra druk op uw buik en in de buurt van het middenrif kan bijdragen aan verzwakte spieren en reflux veroorzaken.
Opmerking: spreek met uw arts als u aanhoudende symptomen heeft of denkt dat u een hiatale hernia heeft.
Zwangerschap
Zoals we al zeiden, kan overgewicht in de buurt van de buik druk veroorzaken en mogelijk de maaginhoud terug in uw slokdarm dwingen, waardoor u last krijgt van brandend maagzuur en andere symptomen van zure terugvloeiing. Zwangere vrouwen hebben de neiging om tijdens hun tweede en derde trimester veel symptomen van zure terugvloeiing te ervaren. Sterker nog, naar schatting 51% van de vrouwen meldde zure reflux tijdens hun zwangerschap.
Als het gaat om het controleren van uw zure reflux-triggers tijdens de zwangerschap, kunt u het beste met uw arts samenwerken om een behandelmethode te vinden die voor u werkt. Een manier om uw symptomen veilig aan te pakken, is door een zwangerschapskussen te gebruiken om een refluxvrije slaap te bevorderen. Een zwangerschapskussen helpt het lichaam te kussen om de buik, rug, hoofd, knieën en heupen te ondersteunen. Bepaalde zwangerschapskussens, zoals MedCline's Reflux Relief System met Therapeutic Body Pillow, kunnen ook helpen om symptomen van zure terugvloeiing te verminderen.
smoking
Roken kan op talloze manieren een negatieve invloed hebben op uw gezondheid, waaronder een trigger voor zure reflux. Er zijn twee belangrijke redenen waarom roken zure reflux veroorzaakt :
- Het voorkomt dat de onderste slokdarmsfincter goed functioneert.
- Het vertraagt de aanmaak van speeksel, wat maagzuur helpt neutraliseren.
Zure refluxbehandelingen
Nu u bekend bent met enkele van de meest voorkomende redenen voor opflakkeringen van zure reflux, laten we eens kijken naar de behandelmethoden die u en uw arts kunnen overwegen.
Veranderingen in levensstijl
Het maken van enkele eenvoudige veranderingen in levensstijl is vaak de eerste stap die uw arts zal voorstellen terwijl u werkt aan een behandelplan. Hier zijn een paar voorbeelden van wijzigingen die u kunt aanbrengen om uw zure reflux-triggers beter te beheersen.
- Pas uw dieet aan: Door uw voedingstriggers, zoals pittig of vet voedsel, te vermijden en ze te vervangen door voedsel dat zure terugvloeiing voorkomt, zoals volle granen, kan de kans op opflakkeringen van reflux worden verkleind.
Medicatie
Er zijn verschillende vrij verkrijgbare en voorgeschreven medicijnen die zijn ontworpen voor zure reflux en verlichting van brandend maagzuur; sommige mensen ervaren echter brandend maagzuur na het innemen van pillen . Overleg eerst met uw arts voordat u medicijnen gebruikt.
Laatste aantekeningen
In deze gids heb je geleerd wat zure reflux veroorzaakt, inclusief dieet, slaaphouding, stress,
maagafwijkingen, roken en zwangerschap. Door uw zure reflux-triggers te vermijden en samen met uw arts een behandelplan te vinden dat voor u werkt, bent u goed op weg om refluxvrij te leven.
Wilt u meer weten over hoe MedCline kan helpen? Bezoek onze FAQ-pagina voor details over onze producten en HSA/FSA- opties.