Hoe te slapen met zure reflux en brandend maagzuur

Veel mensen realiseren zich niet dat de houding waarin je slaapt direct van invloed kan zijn op je symptomen van zure oprispingen 's nachts. Anatomie en zwaartekracht spelen een belangrijke rol bij de frequentie, lengte en ernst van symptomen van brandend maagzuur , dus leren slapen met zure oprispingen kan aanzienlijke verlichting bieden.

In dit bericht bespreken we de relatie tussen slaap- en refluxsymptomen, laten we je zien hoe je kunt slapen met zure reflux en delen we enkele tips voor optimaal slapen met brandend maagzuur, zure reflux en GORZ. Om door het artikel te navigeren, klik op een van de onderstaande links, of lees door voor een uitgebreid overzicht.

• Symptomen en oorzaken van zure reflux
• Hoe beïnvloedt zure reflux de slaap?
• Waarom is zure terugvloeiing 's nachts erger?
• Hoe te slapen met zure reflux en brandend maagzuur
• Wat is de beste houding om te slapen met zure reflux?
• Slaap zonder reflux met ons Reflux Relief-systeem
• Andere manieren om zure reflux 's nachts te beheersen
• Belangrijkste leerpunten

Symptomen en oorzaken van zure reflux

Wat veroorzaakt zure terugvloeiing en hoe voelt het? Laten we beginnen met een korte anatomische les.

Wat je eet, gaat door je slokdarm door je onderste slokdarmsfincter (LES) en in je maag waar de spijsvertering begint. Uw LES is een ring van spieren die fungeren als een klep om de stroom van inhoud tussen uw slokdarm en uw maag te regelen. Als uw LES correct functioneert, blijft wat u eet in uw maag met af en toe een gasontlading, ook wel boer genoemd.

Er ontstaan ​​problemen wanneer uw LES niet goed functioneert, waardoor uw maaginhoud weer in uw slokdarm kan ontsnappen. Deze problemen kunnen verschijnen als ongemakkelijke fysiologische symptomen, zoals:

• Maagzuur
• regurgitatie
• Verstikking
• Hoesten

Ernstigere problemen, zoals GORZ ( gastro-oesofageale refluxziekte ) ⁸ , treden op wanneer reflux onbehandeld blijft. Langdurige blootstelling aan zuur kan mogelijk leiden tot ernstige gezondheidscomplicaties, zoals erosieve oesofagitis, peptische vernauwingen, slokdarmzweren, Barrett-slokdarm en in zeldzame gevallen slokdarmkanker ¹ .

Hoe beïnvloedt zure reflux de slaap?

Deze problemen kunnen de hele dag door optreden, maar veel mensen kunnen merken dat ze 's nachts intenser worden of ' s morgens zure oprispingen ervaren, wat leidt tot lichamelijk ongemak en als gevolg daarvan slecht slapen.

Waarom is zure terugvloeiing 's nachts erger?

Wordt zure reflux 's nachts erger? Voor sommigen kan het. Hier is hoe:

Als reflux optreedt wanneer u rechtop staat, brengen zwaartekracht en speeksel de zure inhoud snel terug naar uw maag. Deze snelle terugkeer maakt uw symptomen doorgaans korter en minimaliseert de mogelijke zuurschade aan de delicate bekleding van uw slokdarm die kan optreden door blootstelling aan zuur.

De interferentie van de zwaartekracht die refluxsymptomen vermindert terwijl u rechtop staat, verdwijnt echter als u 's nachts gaat slapen. Als u ligt, slikt u minder en dit kan ook de terugkeer van reflux naar de maag bemoeilijken ² . Deze combinatie van factoren kan ervoor zorgen dat sommigen 's nachts nog meer last hebben van zure reflux dan overdag.

Het ongemak van nachtelijke zure oprispingen ⁹ kan leiden tot een slechte slaapkwaliteit, omdat brandend maagzuur en andere symptomen gedurende de nacht verstoringen veroorzaken.

Hoe te slapen met zure reflux en brandend maagzuur

Het goede nieuws is dat je kunt leren hoe je comfortabel kunt slapen met zure oprispingen door simpelweg aan te passen hoe je jezelf 's nachts positioneert. Deze eenvoudige aanpassing kan een grote bijdrage leveren aan het verminderen van uw nachtelijke symptomen van zure terugvloeiing en u uiteindelijk beschermen tegen de schadelijke langetermijneffecten van terugvloeiend maagzuur.

Laten we eens kijken naar enkele slaaphoudingen die u moet vermijden, evenals houdingen die het meest geschikt zijn om te slapen met zure reflux.

Slaap niet plat op je rug

Als u plat op uw rug ligt, kan een slecht functionerende LES ervoor zorgen dat zure maaginhoud vrijelijk in de slokdarm kan stromen, met als gevolg dat de zure reflux 's nachts wordt overdreven. Studies hebben aangetoond dat de symptomen in deze houding vaker voorkomen en langer aanhouden ³ . De ernst van uw symptomen kan ook toenemen als u maagvet heeft, dat op uw maag en LES drukt en de inhoud terug naar de slokdarm en daarbuiten kan "dwingen". Om uw nachtelijk brandend maagzuur te verminderen en de risico's van langdurige blootstelling aan zuur te verminderen, probeert u 's nachts niet terug te slapen .

Slaap in plaats daarvan op een helling

Een simpele verhoging van de hoogte kan positieve resultaten opleveren als het gaat om nachtelijke zure reflux. Studies hebben aangetoond dat slapen op een helling de frequentie van refluxepisodes vermindert en ervoor zorgt dat uw lichaam reflux sneller kan opruimen ⁵ .

Zolang je hele torso omhoog is, geeft de helling de zwaartekracht een beetje aanmoediging in haar poging om reflux naar je maag terug te brengen.

Vermijd slapen aan de rechterkant

Hoewel afleveringen aan uw rechterkant misschien minder vaak voorkomen in vergelijking met plat op uw rug, zijn de afleveringen veel vloeibaarder van aard omdat uw LES vaak ondergedompeld is in de zure maaginhoud. Als je plat op je rechterzij slaapt, moet je lichaam tegen de zwaartekracht in werken om de zure inhoud terug te voeren naar je maag, waardoor het een veel moeilijker en langduriger proces wordt. Deze positie creëert mogelijk een lekkende kraansensatie, waardoor maagzuur vrijkomt in de delicate bekleding van uw slokdarm.

Hoewel vloeibare reflux erg vervelend kan zijn, kan het ook gevaarlijk zijn - als u plat op uw rechterzij ligt; zuur heeft de neiging om veel langer in uw slokdarm te blijven hangen3. Terwijl maagzuur in de slokdarm rust, blijft het irritatie en ontsteking veroorzaken ¹⁰ , wat kan leiden tot zweren, pijn op de borst , bloedingen, slikproblemen en andere ernstige problemen.

Slaap in plaats daarvan op je linkerzij

Je hebt misschien gehoord dat plat op je linkerzij slapen verlichting van brandend maagzuur geeft, wat waar is. In deze positie blijft uw LES meestal boven "zeeniveau" of boven het niveau van de maaginhoud, waardoor reflux moeilijker wordt. Mocht er maagzuur ontsnappen, dan kan de zwaartekracht het sneller naar je maag terugbrengen dan wanneer je op je rechterzij ligt ^6-7 .

Bovendien is reflux aan uw linkerkant meestal meer gasachtig van aard ⁴ , wat de mogelijke schade door blootstelling aan zuur vermindert. Omdat de symptomen over het algemeen milder en minder frequent zijn wanneer u op uw linkerzij ligt in vergelijking met op uw rechterzij of op uw rug, wordt liggen op uw linkerhand beschouwd als de optimale vlakke positie om te slapen met zure reflux en andere gastro-intestinale stoornissen, zoals GORZ.

Wat is de beste houding om te slapen met zure reflux?

De beste slaaphouding voor zure oprispingen is op uw linkerzij en op een helling. Het is bewezen dat deze houding natuurlijke refluxverlichting biedt en reflux bijna onmogelijk kan maken, dankzij de positionering van de onderste slokdarmsfincter ^6-7 . Wanneer de LES zich boven het niveau van de maaginhoud bevindt, kan de zwaartekracht de inhoud, zoals gedeeltelijk verteerd voedsel en zuur, snel terugbrengen naar uw maag. Als gevolg hiervan heb je 's nachts minder kans op zure reflux.

Artsen suggereren dat deze verhoogde positie aan de linkerkant uw nachtelijke symptomen van brandend maagzuur kan verminderen en uiteindelijk bescherming kan bieden tegen langdurige blootstelling aan zuur aan uw slokdarm, keel, longen en sinussen.

Slaap zonder reflux met ons Reflux Relief-systeem

Vraag je je nog steeds af hoe je comfortabel kunt slapen met brandend maagzuur? Maak kennis met MedCline's Acid Reflux Relief System , gebouwd met behulp van de klinisch bewezen en door artsen aanbevolen houding - verhoogd aan de linkerkant - om comfortabel te slapen met zure reflux.

Ons GERD-kussen is speciaal ontworpen om zure reflux 's nachts te beheersen door de blootstelling aan schadelijk maagzuur te verminderen. Het kan onmiddellijke verlichting bieden en een langetermijnoplossing bieden voor nachtelijke zure reflux.

MedCline Reflux Relief System klinische onderzoeken hebben een significante verbetering aangetoond voor:

• Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) // Zure reflux
• Laryngofaryngeale reflux (LPR) // stille reflux
• Zwangerschapsreflux

Andere manieren om zure reflux 's nachts te beheersen

Naast het aanpassen van uw slaaphouding, zijn er verschillende andere stappen die u kunt nemen om uw zure reflux 's nachts en gedurende de dag te verminderen.

Hier zijn enkele aanvullende strategieën voor het beheersen van uw symptomen van zure terugvloeiing en brandend maagzuur:

• Huismiddeltjes voor verlichting van brandend maagzuur : Het drinken van melk, kauwgom en het gebruik van kruidengeneesmiddelen kan op korte termijn refluxverlichting bieden wanneer symptomen optreden.
• Medicijnen tegen zure terugvloeiing : Antacida, PPI's en H-2-blokkers kunnen op korte en lange termijn verlichting van de symptomen bieden. (Bekijk ons ​​bericht over door pillen veroorzaakte oesofagitis om meer te weten te komen over veilige technieken voor het slikken van pillen).
• Vermijd triggerfoods: Pittig, vet en zuur voedsel kan brandend maagzuur veroorzaken en moet worden vermeden, vooral vlak voordat u gaat liggen. Probeer jezelf minstens drie uur de tijd te geven om je avondeten volledig te verteren voordat je naar bed gaat.
• Zorg voor een gezond gewicht: extra druk op de buik kan ervoor zorgen dat zure reflux oplaait.

Belangrijkste leerpunten

Dus wat is het geheim om zonder reflux te slapen? Juiste slaaphouding! Wanneer u plat op uw rug of op uw rechterzij ligt, moet uw onderste slokdarmsfincter (LES) harder werken tegen de zwaartekracht in om zuur terug naar uw maag te drijven. Door deze inspanning en het langgerekte proces kan uw slokdarm een ​​groter risico lopen op blootstelling aan maagzuur. Als deze blootstelling niet wordt behandeld, kan deze zich uiten in ernstiger symptomen.

De beste slaaphouding voor zure oprispingen is aan uw linkerkant met uw bovenlichaam omhoog. Praat vandaag nog met een van onze slaapspecialisten voor meer informatie over hoe het gepatenteerde Reflux Relief-systeem van MedCline u kan helpen uw zure reflux 's nachts te beheersen.

Referenties:

1. Lagergren, J, Bergstrom R, Lindgren A, et al. Symptomatische gastro-oesofageale reflux als risicofactor voor adenocarcinoom van de slokdarm. N Engl J Med 1999; 340: 825-831.
2. Fass, Ronnie. PPI bashing' stimuleert het gebruik van alternatieven. gastoendnews.com, september 2011.
3. Khoury, Ramez M. Invloed van spontane slaapposities op nachtelijke liggende reflux bij patiënten met gastro-oesofageale refluxziekte. Het American Journal of Gastroenterology. Diefstal. 94, nr. 8, 1999.
4. Shay SS, Conwell DL, Mehindru V, et al. Het effect van houding op gastro-oesofageale refluxgebeurtenisfrequentie en samenstelling tijdens vasten. Ben J gastro-enterologie. 1996; 91: 54-60.
5. Stanciu C, Bennett JR: Effect van houding op gastro-oesofageale reflux, Digestion 1977, 15: 104-109.
6. Persoon, E, Freeman, J, Rife, C, Clark, A, Castell, DO. Een nieuw slaapondersteunend apparaat voorkomt gastro-oesofageale reflux: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Tijdschrift voor klinische gastro-enterologie. september 2015; 49 (8): 655-9.
7. Allampati SK, Lopez R, Ray M, Birgisson S, Gabbard SL. Het gebruik van een slaappositioneringsapparaat verbetert de symptomen van nachtelijke gastro-oesofageale reflux aanzienlijk. Am J gastro-enterol 2014; 109:S1-S39
8. "Wat is het verschil tussen brandend maagzuur, zure reflux en GORZ?" , Cleveland Clinic, https://health.clevelandclinic.org/whats-the-difference-between-heartburn-acid-reflux-and-gerd/ , 1 juli. 2020
9. "'Stille' nachtelijke zure refluxsymptomen kunnen slechte slaap en slaapapneu veroorzaken", Science Daily, https://www.sciencedaily.com/releases/2005/10/051031080008.htm , 1 juli. 2020
10. "GERD (chronische zure reflux)", Cleveland Clinic, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17019-gerd-or-acid-reflux-or-heartburn-overview#:~:text=But%20long %2Dterm%20GERD%20kan,pijn%2C%20bloeden%20en%20problemen%20slikken. , 1 jul. 2020