Saurer Reflux nach einem Nickerchen (Kann Schlaf nach dem Essen Sodbrennen verursachen?)

Gelegentlicher saurer Reflux kommt häufig vor – irgendwann erlebt ihn jeder. Wenn Sie jedoch häufig unter saurem Reflux leiden, müssen Sie sich möglicherweise unerwarteten Herausforderungen stellen. Sie könnten sich zum Beispiel fragen: „Warum fühle ich mich nach einem Nickerchen schlechter?“

Bei manchen Menschen können sich die Refluxsymptome verstärken, wenn sie sich zum Schlafen hinlegen, sei es, dass sie die Nacht zusammengerollt im Bett verbringen oder mittags auf der Couch ein Nickerchen machen. Es kann sein, dass Sie nach dem Nickerchen mit Magenbeschwerden aufwachen oder einen bitteren, sauren Geschmack im Rachen bemerken. Und obwohl es sich lohnt, sich um diese Probleme zu kümmern, besteht die eigentliche Gefahr darin, was in Ihrer Speiseröhre passiert, während Sie schlafen.

Wie können Sie also verhindern, dass Sie mit Sodbrennen aufwachen ? In diesem Artikel besprechen wir, warum saurer Reflux und Sodbrennen auftreten, warum es im Schlaf schlimmer werden kann und welche Schritte Sie unternehmen können, um sowohl nachts als auch tagsüber ohne Reflux zu leben. Lesen Sie weiter, um einen detaillierten Einblick in den Zusammenhang zwischen Nickerchen und saurem Reflux zu erhalten. Wenn Ihnen ein bestimmter Abschnitt besonders auffällt, springen Sie direkt dorthin, indem Sie auf einen der unten stehenden Links klicken.

• Was ist saurer Reflux?
• Warum ist saurer Reflux beim Schlafen schlimmer?
• Nickerchen und saurer Reflux
• Wie man mit saurem Reflux schläft
• Andere Möglichkeiten zur Behandlung von saurem Reflux und Sodbrennen
• Imbissbuden

Was ist saurer Reflux?

Saurer Reflux und Sodbrennen treten auf, wenn der saure Mageninhalt in die Speiseröhre gelangt. Im Gegensatz zur Magenschleimhaut, die Magensäure verarbeiten kann, ohne Schaden zu nehmen, ist Ihre Speiseröhrenschleimhaut empfindlicher und nicht für den Umgang mit saurem Inhalt geeignet, der aus dem Magen aufsteigt.

Typischerweise werden saurer Reflux und Sodbrennen durch eine Fehlfunktion Ihres unteren Ösophagussphinkters (LES) verursacht, einem Muskelklumpen, der den Magen von der Speiseröhre trennt. Bei ordnungsgemäßer Funktion öffnet sich der LES, um den Nahrungstransport von der Speiseröhre in den Magen zu ermöglichen, und schließt sich dann, um einen Reflux zu verhindern. Saurer Reflux tritt tendenziell auf, wenn Ihr LES nicht fest genug schließt und so der Inhalt Ihres Magens in die Speiseröhre gelangen kann.

Häufig geht ein saurer Reflux mit einem brennenden Schmerz in der Brust einher. Dies wird als Sodbrennen bezeichnet und entsteht dadurch, dass Ihre Speiseröhrenschleimhaut durch sauren Inhalt, der aus dem Magen aufsteigt, gereizt oder beschädigt wird. Wenn Sie von Zeit zu Zeit sauren Reflux oder Sodbrennen verspüren, ist das normalerweise kein Grund zur Sorge – tatsächlich leiden mehr als 60 Millionen Amerikaner mindestens einmal im Monat an Sodbrennen . Wenn bei Ihnen jedoch regelmäßig saurer Reflux oder Sodbrennen auftritt, kann dies ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein.

Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)

Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine Verdauungserkrankung, die durch häufigen sauren Reflux gekennzeichnet ist. Wenn Sie zweimal pro Woche oder öfter unter saurem Reflux leiden, liegt möglicherweise GERD vor. Zu den häufigsten GERD-Symptomen gehören:

• Sodbrennen
• Brustbrot
• Schluckbeschwerden
• Aufstoßen von Speisen oder saurer Geschmack im Hals
• Gefühl eines Kloßes im Hals

Warum ist saurer Reflux beim Schlafen schlimmer?

Tagsüber stehen Sie normalerweise im Stehen oder Sitzen, was bei saurem Reflux von Vorteil sein kann. Warum? Denn wenn Sie in aufrechter Position unter saurem Reflux leiden, verhindert die Schwerkraft normalerweise, dass der saure Mageninhalt zu lange in der Speiseröhre verbleibt. Darüber hinaus hilft Ihr Speichel der Magensäure, dorthin zurückzukehren, wo sie hingehört.

Wenn Sie nachts unter saurem Reflux leiden, wirken Ihnen Schwerkraft und Speichel hingegen nicht so gut. Wenn Sie sich hinlegen, kann die Magensäure leichter in Ihre Speiseröhre gelangen und dort länger verbleiben. Außerdem produzieren Sie im Schlaf nicht so viel Speichel und schlucken nicht so oft wie im Wachzustand. Das bedeutet, dass bei manchen Menschen die Symptome von saurem Reflux und GERD nachts intensiver sein können als tagsüber und auf lange Sicht möglicherweise schädlicher sind.

Nickerchen und saurer Reflux

Wer macht nicht gerne mitten am Tag ein gutes Katzenschläfchen? GERD-Betroffene vielleicht. Saurer Reflux und Nickerchen passen oft nicht gut zusammen. Eine im Clinical Journal of Gastroenterology and Hepatology veröffentlichte Studie ergab, dass der Säurereflux während des Nickerchens tendenziell schlimmer ist als beim Schlafen in der Nacht. Die Studie ergab drei Maßnahmen gegen Nickerchen bei GERD-Patienten:

Schlag Nr. 1 : Die Anzahl der Refluxepisoden ist während des Nickerchens deutlich höher als beim Schlafen in der Nacht.

Schlag Nr. 2 : Die Dauer von Refluxepisoden ist während des Nickerchens länger.

Schlag Nr. 3 : Säure verweilt während des Nickerchens länger in der Speiseröhre.

Einige Forscher führen die Schwere des sauren Refluxes während des Nickerchens auf zwei Dinge zurück. Erstens werden Nickerchen im Allgemeinen mit flachem Schlaf in Verbindung gebracht, was die Anfälligkeit für Sodbrennen erhöht. Zweitens machen viele Menschen gerne direkt nach dem Essen ein Mittagsschläfchen, was dazu führen kann, dass sie sich müde oder schläfrig fühlen, und wenn Sie sich hinlegen, gelangen diese unverdauten Nahrungsmittel leichter in Ihre Speiseröhre.

Wie man bei saurem Reflux ein Nickerchen macht

Nickerchen sind eine großartige Möglichkeit, neue Energie zu tanken und Ihrer Gesundheit einen Schub zu geben. Tatsächlich wurde in einer Studie berichtet, dass ein Nickerchen von 30 Minuten oder weniger tagsüber die Wachheit fördert, die Leistung steigert und die Lernfähigkeit steigert. Also gib sie noch nicht auf!

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, bessere Nickerchen zu machen:

• Essen Sie nicht zu früh, bevor Sie den Belag belegen. Geben Sie Ihrem Essen Zeit, es vollständig zu verdauen, bevor Sie sich hinlegen.
• Essen Sie vor Ihrem Mittagsschlaf eine leichtere Mahlzeit.
• Tragen Sie lockere Kleidung, damit Ihre Körpermitte nicht einengt.

Schlafpositionen bei Sodbrennen

Ganz gleich, ob Sie abends ins Bett gehen oder ein Mittagsschläfchen machen: Wenn Sie in der richtigen Position schlafen, können Sie möglicherweise die Symptome des Sodbrennens reduzieren und sich gleichzeitig die dringend benötigte Ruhe gönnen. Vermeiden Sie es , auf dem Bauch zu schlafen ; Schlafen Sie stattdessen schräg auf der linken Seite, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie mit geneigtem Oberkörper schlafen, kann die Schwerkraft ihre Wirkung entfalten und den sauren Inhalt Ihres Magens aus der Speiseröhre fernhalten, während das Schlafen auf der linken Seite dazu beiträgt, dass Ihr LES über dem Mageninhalt Ihres Magens angehoben bleibt.

Um während Ihres Nickerchens in der vom Arzt empfohlenen Position zur Refluxlinderung zu bleiben, probieren Sie das MedCline Reflux Relief System aus. MedCline sorgt dafür, dass Sie in der idealen, seitlich geneigten Schlafposition bleiben, sodass Sie von den vielen gesundheitlichen Vorteilen eines Nickerchens profitieren können, ohne sich über nächtlichen Sodbrennen Sorgen machen zu müssen. Unser komfortables Dreikomponentensystem reduziert nachweislich die Belastung durch schädliche Magensäure um 87 % besser als ein durchschnittliches Keilkissen. Holen Sie sich den Schlaf, den Sie wollen und brauchen, wenn Sie MedCline verwenden.

Andere Möglichkeiten zur Behandlung von saurem Reflux und Sodbrennen

Während die oben beschriebenen Methoden Ihnen bei der Bewältigung des nächtlichen Sodbrennens helfen können, gibt es auch andere Möglichkeiten, die Symptome im Alltag zu lindern. In diesem Abschnitt sprechen wir darüber, wie Sie saurem Reflux vorbeugen können, indem Sie Medikamente einnehmen, Ihre Essgewohnheiten ändern und Ihren Lebensstil ändern.

Medikament

Es gibt eine Vielzahl rezeptfreier Medikamente gegen sauren Reflux und Sodbrennen. Diese Medikamente lindern die Symptome, indem sie entweder die Menge an Säure reduzieren, die Ihr Magen produziert, oder indem sie die Magensäure neutralisieren. Zu den häufigsten Medikamenten gegen Sodbrennen gehören:

• Antazida
• Protonenpumpenhemmer (PPI)
• H2-Rezeptorblocker

Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen und diese in Ihrem Fall nicht wirksam sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ein Arzt kann Ihnen verschreibungspflichtige Versionen dieser Medikamente verschreiben oder Sie zu einer alternativen Behandlung beraten.

Ernährungsgewohnheiten

Auf Ihre Ernährung zu achten kann ein großartiges Hausmittel gegen Sodbrennen und eine wirksame Möglichkeit sein, die schlimmsten Symptome von GERD auf natürliche Weise zu vermeiden. Bestimmte Lebensmittel können die Häufigkeit und Intensität von Sodbrennen-Schüben erhöhen, während andere Lebensmittel tendenziell verträglicher für Sodbrennen-Patienten sind. Um saurem Reflux vorzubeugen, sollten Sie die folgenden Nahrungsmittel und Getränke meiden:

• Fettige oder frittierte Lebensmittel
• Soßen auf Tomatenbasis
• Alkohol
• Schokolade
• Minze
• Knoblauch
• Zwiebeln
• Koffein

Um das Risiko eines sauren Refluxes zu minimieren, ist es am besten, kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Falls Sie tagsüber einen Snack wünschen, finden Sie hier einige Lebensmittel, die wahrscheinlich keinen sauren Reflux oder Sodbrennen auslösen :

• Nicht-Zitrusfrüchte
• Fettfreier Joghurt
• Wackelpudding
• Fettfreier Fertigpudding
• Gemüse

Änderungen des Lebensstils

Einige einfache Änderungen des Lebensstils können helfen, saurem Reflux und Sodbrennen vorzubeugen. Beispielsweise können Sie die Symptome möglicherweise lindern, wenn Sie:

• Halten Sie ein gesundes Gewicht und trainieren Sie regelmäßig
• Schluss mit dem Smoking
• Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung
• Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum

Imbissbuden

Während viele Menschen hin und wieder unter saurem Reflux leiden, kann anhaltender saurer Reflux zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und Ihren Schlaf beeinträchtigen. Deshalb ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Sodbrennen-Symptome zu bekämpfen – damit Sie Ihre Gesundheit erhalten und sicherstellen können, dass Sie die Ruhe bekommen, die Sie brauchen.

Wenn Sie sich fragen: „Warum fühle ich mich nach einem Nickerchen schlechter?“ Möglicherweise verspüren Sie im Schlaf Sodbrennen. Um zu verhindern, dass Sie nach einem Nickerchen Magenbeschwerden bekommen, schlafen Sie mit dem Reflux Relief System von MedCline. Es ist das klinisch erprobte Säure-Reflux-Kissen, das ebenso bequem wie wirksam ist. Warten Sie nicht, bis Sie besser schlafen können – sprechen Sie noch heute mit einem unserer Schlafspezialisten, um zu erfahren, wie wir Ihnen helfen können!

Verweise:

1. „Saurer Reflux.“ American College of Gastroenterology , gi.org/topics/acid-reflux/.
2. Dhand, Rajiv und Harjyot Sohal. „Guter Schlaf, schlechter Schlaf! Die Rolle von Mittagsschläfchen bei gesunden Erwachsenen.“ Current Opinion in Pulmonary Medicine , US National Library of Medicine, November 2006, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17053484/.
3. Fass, Ronnie. „Schlaf & GERD.“ Über GERD , International Foundation for Gastrointestinal Disorders, 19. September 2019, www.aboutgerd.org/sleep-gerd.html.
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5. „Snacks am Nachmittag für Sodbrennen-Patienten.“ Houston Heartburn and Reflux Center , houstonheartburn.com/mid-afternoon-snacks-for-heartburn-sufferers/.
6. Nasrollah, Laya et al. „Nickerchen werden häufiger mit gastroösophagealem Reflux in Verbindung gebracht als nächtlicher Schlaf.“ Journal of Clinical Gastroenterology and Hepatology , American Gastroenterological Association, 1. Januar. 2015, www.cghjournal.org/article/S1542-3565(14)00800-3/abstract.