Wie man mit saurem Reflux und Sodbrennen schläft

Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass die Position, in der Sie schlafen, einen direkten Einfluss auf Ihre nächtlichen Refluxsymptome haben kann. Anatomie und Schwerkraft spielen eine wichtige Rolle bei der Häufigkeit, Länge und Schwere der Sodbrennen-Symptome . Daher kann das Erlernen des Schlafens bei saurem Reflux eine erhebliche Linderung bringen.

In diesem Beitrag besprechen wir den Zusammenhang zwischen Schlaf und Refluxsymptomen, zeigen Ihnen, wie Sie bei saurem Reflux schlafen können, und geben einige Tipps für optimalen Schlaf bei Sodbrennen, saurem Reflux und GERD. Um durch den Artikel zu navigieren, klicken Sie auf einen der untenstehenden Links oder lesen Sie ihn durch, um einen umfassenden Überblick zu erhalten.

• Symptome und Ursachen von saurem Reflux
• Wie wirkt sich Sodbrennen auf den Schlaf aus?
• Warum ist saurer Reflux nachts schlimmer?
• Wie man mit saurem Reflux und Sodbrennen schläft
• Was ist die beste Schlafposition bei saurem Reflux?
• Schlafen Sie ohne Reflux mit unserem Reflux-Entlastungssystem
• Andere Möglichkeiten zur Behandlung von saurem Reflux in der Nacht
• Die zentralen Thesen

Symptome und Ursachen von saurem Reflux

Was verursacht Sodbrennen und wie fühlt es sich an? Beginnen wir mit einer kurzen Anatomie-Lektion.

Was Sie essen, wandert durch Ihren unteren Ösophagussphinkter (LES) in Ihre Speiseröhre und in Ihren Magen, wo die Verdauung beginnt. Ihr LES ist ein Muskelring, der als Ventil fungiert und den Fluss des Inhalts zwischen Ihrer Speiseröhre und Ihrem Magen steuert. Wenn Ihr LES richtig funktioniert, bleibt das, was Sie essen, im Magen, wobei gelegentlich Blähungen freigesetzt werden, was auch als Aufstoßen bezeichnet wird.

Probleme entstehen, wenn Ihr LES nicht richtig funktioniert und Ihr Mageninhalt zurück in Ihre Speiseröhre entweichen kann. Diese Probleme können als unangenehme physiologische Symptome auftreten, wie zum Beispiel:

• Sodbrennen
• Aufstoßen
• Würgend
• Husten

Schwerwiegendere Probleme wie GERD ( gastroösophageale Refluxkrankheit ) ⁸ treten auf, wenn Reflux unbehandelt bleibt. Eine längere Säureexposition führt möglicherweise zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen wie erosiver Ösophagitis, Magenstrikturen, Geschwüren der Speiseröhre, Barrett-Ösophagus und in seltenen Fällen zu Speiseröhrenkrebs ¹ .

Wie wirkt sich Sodbrennen auf den Schlaf aus?

Diese Probleme können den ganzen Tag über auftreten, aber bei vielen Menschen kann es sein, dass sie nachts schlimmer werden oder morgens unter saurem Reflux leiden, was zu körperlichen Beschwerden und in der Folge zu schlechtem Schlaf führt.

Warum ist saurer Reflux nachts schlimmer?

Verschlimmert sich der saure Reflux nachts? Für einige ist es möglich. Hier ist wie:

Wenn es beim Aufstehen zu Reflux kommt, führen Schwerkraft und Speichel den sauren Inhalt schnell wieder in den Magen zurück. Diese schnelle Rückkehr verkürzt in der Regel Ihre Symptome und minimiert die potenzielle Säureschädigung der empfindlichen Auskleidung Ihrer Speiseröhre, die durch Säureeinwirkung entstehen kann.

Allerdings verschwindet der Einfluss der Schwerkraft, der die Refluxsymptome im aufrechten Sitzen reduziert, wenn man sich nachts zum Schlafen hinlegt. Wenn Sie sich hinlegen, schlucken Sie weniger, was auch die Rückkehr des Refluxes in den Magen erschweren kann ² . Diese Kombination von Faktoren kann dazu führen, dass manche nachts noch stärker mit Sodbrennen zu kämpfen haben als tagsüber.

Die Beschwerden durch nächtlichen sauren Reflux ⁹ können zu einer schlechten Schlafqualität führen, da Sodbrennen und andere Symptome die ganze Nacht über zu Störungen führen.

Wie man mit saurem Reflux und Sodbrennen schläft

Die gute Nachricht ist, dass Sie lernen können, mit saurem Reflux bequem zu schlafen, indem Sie einfach Ihre nächtliche Position anpassen. Diese einfache Änderung kann einen großen Beitrag zur Linderung Ihrer nächtlichen Sodbrennen- Symptome leisten und Sie letztendlich vor den schädlichen Langzeiteffekten der zurückfließenden Magensäure schützen.

Werfen wir einen Blick auf einige Schlafpositionen, die Sie vermeiden sollten, sowie auf Haltungen, die sich am besten zum Schlafen mit Sodbrennen eignen.

Vermeiden Sie es, flach auf dem Rücken zu schlafen

Wenn Sie flach auf dem Rücken liegen, kann ein schlecht funktionierender LES den sauren Mageninhalt ungehindert in die Speiseröhre fließen lassen und dadurch den sauren Reflux in der Nacht verstärken. Studien haben gezeigt, dass die Symptome in dieser Position häufig häufiger auftreten und tendenziell länger anhalten ³ . Die Schwere Ihrer Symptome kann auch zunehmen, wenn Sie Magenfett haben, das auf Ihren Magen und den Ösophagus drückt und den Inhalt zurück in die Speiseröhre und darüber hinaus „drücken“ kann. Um Ihr nächtliches Sodbrennen zu reduzieren und die mit einer längeren Säureexposition verbundenen Risiken zu verringern, versuchen Sie, nachts auf Rückenschlaf zu verzichten .

Schlafen Sie stattdessen am Hang

Eine einfache Erhöhung der Körpertemperatur kann positive Ergebnisse bei nächtlichem Sodbrennen hervorrufen. Studien haben gezeigt, dass das Schlafen in Schräglage die Häufigkeit von Refluxepisoden verringert und es Ihrem Körper ermöglicht, den Reflux schneller zu beseitigen ⁵ .

Solange Ihr gesamter Oberkörper angehoben ist, unterstützt die Neigung die Schwerkraft ein wenig bei ihrem Bemühen, den Reflux in Ihren Magen zurückzuführen.

Vermeiden Sie das Schlafen auf der rechten Seite

Obwohl die Episoden auf der rechten Seite weniger häufig auftreten als auf dem flachen Rücken, sind die Episoden von Natur aus viel flüssiger, da Ihr LES häufig vom sauren Mageninhalt überflutet ist. Wenn Sie flach auf der rechten Seite schlafen, muss Ihr Körper gegen die Schwerkraft arbeiten, um den sauren Inhalt in Ihren Magen zurückzuführen, was einen viel schwierigeren und langwierigeren Prozess darstellt. Diese Position erzeugt möglicherweise das Gefühl, dass der Wasserhahn undicht ist, wodurch Magensäure in die empfindliche Auskleidung Ihrer Speiseröhre gelangt.

Während flüssiger Reflux sehr belastend sein kann, kann er auch gefährlich sein – wenn Sie flach auf der rechten Seite liegen; Säure neigt dazu, viel länger in Ihrer Speiseröhre zu verweilen3. Da die Magensäure in der Speiseröhre ruht, kommt es weiterhin zu Reizungen und Entzündungen ¹⁰ , die zu Geschwüren, Brustschmerzen , Blutungen, Schluckbeschwerden und anderen schwerwiegenden Problemen führen können.

Schlafen Sie stattdessen auf der linken Seite

Sie haben vielleicht gehört, dass das Schlafen flach auf der linken Seite Sodbrennen lindert, und das stimmt. In dieser Position bleibt Ihr LES normalerweise über dem „Meeresspiegel“ oder über dem Niveau des Mageninhalts, was den Reflux erschwert. Sollte Magensäure entweichen, kann sie durch die Schwerkraft schneller in Ihren Magen zurückgeführt werden, als wenn Sie sich auf der rechten Seite befinden ^6-7 .

Darüber hinaus ist der Reflux auf der linken Seite tendenziell gasförmiger ⁴ , wodurch mögliche Schäden durch Säureeinwirkung geringer sind. Da die Symptome beim Liegen auf der linken Seite im Vergleich zum Liegen auf der rechten Seite oder auf dem Rücken tendenziell milder und seltener sind, gilt das Liegen auf der linken Seite als optimale flache Schlafposition bei saurem Reflux und anderen Magen-Darm-Erkrankungen wie GERD.

Was ist die beste Schlafposition bei saurem Reflux?

Die beste Schlafposition bei saurem Reflux ist die linke Seite und die Schräglage. Diese Haltung bietet nachweislich eine natürliche Linderung des Refluxes und kann dank der Positionierung des unteren Ösophagussphinkters einen Reflux nahezu unmöglich machen ^6-7 . Wenn sich der LES über dem Niveau des Mageninhalts befindet, kann die Schwerkraft den Inhalt, wie teilweise verdaute Nahrung und Säure, schnell in Ihren Magen zurückführen. Dadurch ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie nachts unter saurem Reflux leiden.

Ärzte gehen davon aus, dass diese erhöhte Position auf der linken Seite Ihre nächtlichen Sodbrennen-Symptome lindern und letztendlich Ihre Speiseröhre, Ihren Rachen, Ihre Lunge und Ihre Nebenhöhlen vor längerer Säureexposition schützen kann.

Schlafen Sie ohne Reflux mit unserem Reflux-Entlastungssystem

Sie fragen sich immer noch, wie Sie mit Sodbrennen bequem schlafen können? Lernen Sie das Acid Reflux Relief System von MedCline kennen, das in der klinisch erprobten und von Ärzten empfohlenen Haltung – auf der linken Seite erhöht – konstruiert wurde, um bei saurem Reflux bequem zu schlafen.

Unser GERD-Kissen wurde speziell zur Bewältigung des sauren Refluxes in der Nacht entwickelt, indem es die Belastung durch schädliche Magensäure reduziert. Es kann sofortige Linderung und eine langfristige Lösung gegen nächtlichen sauren Reflux bieten.

Klinische Studien des MedCline Reflux Relief System haben eine signifikante Verbesserung gezeigt für:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) // Saurer Reflux
• Laryngopharyngealer Reflux (LPR) // Stiller Reflux
• Schwangerschaftsreflux

Andere Möglichkeiten zur Behandlung von saurem Reflux in der Nacht

Zusätzlich zur Anpassung Ihrer Schlafhaltung können Sie mehrere andere Maßnahmen ergreifen, um Ihren sauren Reflux nachts und tagsüber zu lindern.

Hier sind einige zusätzliche Strategien zur Behandlung Ihrer Sodbrennen- und Sodbrennen-Symptome:

• Hausmittel zur Linderung von Sodbrennen : Das Trinken von Milch, das Kauen von Kaugummi und die Verwendung pflanzlicher Heilmittel können bei Auftreten von Symptomen eine kurzfristige Linderung des Refluxes bewirken.
• Medikamente gegen sauren Reflux : Antazida, PPI und H-2-Blocker können kurz- und langfristige Linderung der Symptome bewirken. (Schauen Sie sich unseren Beitrag über Pillen-induzierte Ösophagitis an, um mehr über sichere Techniken zum Pillenschlucken zu erfahren.)
• Vermeiden Sie auslösende Lebensmittel: Scharfe, fettige und saure Lebensmittel können Sodbrennen auslösen und sollten vermieden werden, insbesondere direkt vor dem Liegen. Versuchen Sie, sich vor dem Zubettgehen mindestens drei Stunden Zeit zu nehmen, um Ihr Abendessen vollständig zu verdauen.
• Halten Sie ein gesundes Gewicht: Zusätzlicher Druck auf den Bauch kann zu einem Aufflammen des sauren Refluxes führen.

Die zentralen Thesen

Was ist also das Geheimnis eines refluxfreien Schlafs? Richtige Schlafpositionierung! Wenn Sie flach auf dem Rücken oder auf der rechten Seite liegen, muss Ihr unterer Ösophagussphinkter (LES) stärker gegen die Schwerkraft arbeiten, um die Säure zurück in Ihren Magen zu befördern. Diese Anstrengung und der langwierige Prozess können dazu führen, dass Ihre Speiseröhre einem höheren Risiko ausgesetzt ist, Magensäure ausgesetzt zu werden. Unbehandelt kann diese Exposition zu schwerwiegenderen Symptomen führen.

Die beste Schlafposition bei saurem Reflux ist die linke Seite mit erhöhtem Oberkörper. Um mehr darüber zu erfahren, wie das patentierte Reflux Relief System von MedCline Ihnen dabei helfen kann, Ihren sauren Reflux in der Nacht in den Griff zu bekommen, sprechen Sie noch heute mit einem unserer Schlafspezialisten .

Verweise:

1. Lagergren, J, Bergstrom R, Lindgren A, et al. Symptomatischer gastroösophagealer Reflux als Risikofaktor für ein Adenokarzinom der Speiseröhre. N Engl J Med 1999; 340: 825-831.
2. Fass, Ronnie. „PPI-Bashing“ treibt die Nutzung von Alternativen voran. gastoendnews.com, September 2011.
3. Khoury, Ramez M. Einfluss spontaner Schlafpositionen auf den nächtlichen Liegereflux bei Patienten mit gastroösophagealer Refluxkrankheit. Das American Journal of Gastroenterology. Flug. 94, Nr. 8, 1999.
4. Shay SS, Conwell DL, Mehindru V, et al. Die Auswirkung der Körperhaltung auf die Häufigkeit und Zusammensetzung von gastroösophagealen Refluxereignissen während des Fastens. Bin J Gastroenterologie. 1996; 91: 54-60.
5. Stanciu C, Bennett JR: Auswirkung der Körperhaltung auf den gastroösophagealen Reflux, Digestion 1977, 15: 104-109.
6. Person, E, Freeman, J, Rife, C, Clark, A, Castell, DO. Ein neuartiges Schlafunterstützungsgerät verhindert gastroösophagealen Reflux: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Zeitschrift für klinische Gastroenterologie. 2015 September; 49 (8): 655-9.
7. Allampati SK, Lopez R, Ray M, Birgisson S, Gabbard SL. Die Verwendung eines Schlafpositionierungsgeräts verbessert die nächtlichen gastroösophagealen Refluxsymptome erheblich. Am J Gastroenterol 2014; 109:S1–S39
8. „Was ist der Unterschied zwischen Sodbrennen, saurem Reflux und GERD?“ , Cleveland Clinic, https://health.clevelandclinic.org/whats-the-difference-between-heartburn-acid-reflux-and-gerd/ , 1. Juli 2020
9. „‚Stille‘ nächtliche saure Refluxsymptome können zu schlechtem Schlaf und Schlafapnoe führen“, Science Daily, https://www.sciencedaily.com/releases/2005/10/051031080008.htm , 1. Juli 2020
10. „GERD (Chronic Acid Reflux)“, Cleveland Clinic, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17019-gerd-or-acid-reflux-or-heartburn-overview#:~:text=But%20long %2Dterm%20GERD%20can,Schmerzen%2C%20Blutungen%20und%20Schluckbeschwerden%20. , 1. Juli 2020