5 Hausmittel zur schnellen Linderung von Sodbrennen

Ob es sich um eine Schüssel Hühnersuppe gegen eine Erkältung oder um Ingwer gegen eine Magenverstimmung handelt, fast jeder verfügt über ein Repertoire an Hausmitteln, auf die er sich verlassen kann – und es hat viele Vorteile, die Hilfe selbst entwickelter Behandlungen in Anspruch zu nehmen. Zum einen bieten sie in der Regel eine natürliche Alternative zu Medikamenten, die Ihnen dabei helfen kann , die Nebenwirkungen von Reflux-Medikamenten zu vermeiden, und sie sind im Allgemeinen mit Zutaten vertraut, die Sie bereits in Ihrem Vorrat haben.

In diesem Beitrag werfen wir einen Blick auf fünf Hausmittel gegen Sodbrennen, mit denen Sie Ihre Symptome effizient und effektiv lindern können. Von Anpassungen des Lebensstils bis hin zu Nahrungsmitteln und Kräutern zur Unterdrückung von Sodbrennen erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um Sodbrennen zu lindern, ohne Ihr Zuhause verlassen zu müssen.

• Was ist Sodbrennen?
• Sodbrennen vs. GERD
• Sodbrennen verursacht
• Lifestyle-Heilmittel gegen Sodbrennen
• Hausmittel gegen Sodbrennen
• 1.Milch
• 2.Ingwer
• 3. Apfelessig
• 4. Kaugummi
• 5. Pflanzliche Heilmittel
• einpacken

Was ist Sodbrennen?

Sodbrennen, auch gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) genannt, tritt auf, wenn Magensäure den unteren Schließmuskel der Speiseröhre umgeht und zurück in die Speiseröhre gelangt, wodurch ein brennendes Gefühl in Brust und Rachen entsteht. Wenn die Magensäure über einen längeren Zeitraum in die Speiseröhrenschleimhaut eindringt, führt dies letztendlich zu einer Schädigung der Speiseröhrenschleimhaut und kann sich verschlimmern, wenn sie nicht behandelt wird. Dieses körperlich unangenehme Phänomen ist recht häufig – schätzungsweise 60 Millionen Amerikaner leiden mindestens einmal im Monat an Sodbrennen ¹ – und die Erkrankung wird häufig mit bestimmten Nahrungsmitteln und Getränken, Stress und dem allgemeinen Gesundheitszustand in Verbindung gebracht.

Sodbrennen vs. GERD

Sodbrennen, GERD und saurer Reflux sind Begriffe, die oft synonym verwendet werden. Um jedoch das für Sie wirksamste Mittel gegen Sodbrennen zu finden, ist es wichtig, ihre Unterschiede zu verstehen. Werfen wir einen Blick auf einige Schlüsselindikatoren, anhand derer Sie feststellen können, ob Sie an Sodbrennen oder GERD leiden, und welche Vorgehensweise für Ihre Situation am besten geeignet ist.

• Sodbrennen: Symptom des sauren Refluxes, das typischerweise durch ein brennendes Gefühl in der Brust oder im Hals gekennzeichnet ist.
• Saurer Reflux: Ein Zustand, der auftritt, wenn Magensäure durch den unteren Ösophagussphinkter (LES) gelangt und in die Speiseröhre gelangt, was zu Sodbrennen führt.
• GERD: Die chronische Form des sauren Refluxes – wird im Allgemeinen diagnostiziert, wenn die Symptome des sauren Refluxes zweimal oder öfter pro Woche auftreten.

Sodbrennen verursacht

Nachdem Sie nun wissen, was Sodbrennen ist und welchen Zusammenhang es mit saurem Reflux und GERD hat, werfen wir einen Blick auf einige der Ursachen von Sodbrennen ² :

• Lebensmittel, die säurehaltig oder fettreich sind, wie zum Beispiel:
• Zitrusfrüchte
• Tomaten
• Zwiebeln
• Kaffee
• Schokolade
• Käse
• Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen, Beruhigungsmittel und Blutdruckmedikamente
• Tabak und Alkohol
• Eine Schwangerschaft oder Übergewicht können zusätzlichen Druck auf Magen und Bauch ausüben und Sodbrennen-Symptome auslösen

Zu wissen, welche Auslöser für Sodbrennen vermieden werden sollten, ist eine Möglichkeit zur Linderung von Sodbrennen, insbesondere wenn Sie langfristige Ergebnisse anstreben. Abgesehen davon, dass Sie diese kennen und vermeiden, können Sie auch bestimmte Anpassungen Ihres Lebensstils vornehmen, um die Schwere und Häufigkeit Ihrer Symptome zu minimieren.

Lifestyle-Heilmittel gegen Sodbrennen

Es gibt mehrere Hausmittel gegen Sodbrennen, auf die wir im nächsten Abschnitt dieses Beitrags eingehen werden, aber eine Änderung des Lebensstils führt oft zu den besten langfristigen Ergebnissen. Hier sind ein paar gesunde Tipps, die Ihnen helfen, Sodbrennen zu lindern:

Ein gesundes Gewicht beibehalten

Wie bereits kurz erwähnt, kann Übergewicht dazu führen, dass sich in der Nähe von Magen und Unterleib zusätzlicher Druck aufbaut. Dieser Druck kann sich letztendlich in Sodbrennen äußern und später zu anderen ernsteren Problemen führen. Für manche ist das Abnehmen ein wirksames und natürliches Mittel gegen Sodbrennen .

Hinweis: Besprechen Sie die Gewichtsabnahme unbedingt mit Ihrem Arzt, um den besten Plan für Ihre Gesundheit zu finden.

Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung

Auch eng anliegende Kleidung kann Druck auf den Magen ausüben und unangenehme Sodbrennen-Symptome auslösen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Schmerzen bei saurem Reflux zu lindern, besteht darin, sich einfach für lockerere Kleidung zu entscheiden!

Versuchen Sie, sich nach dem Essen nicht direkt hinzulegen

Ihr Magen braucht Zeit, um die Nahrung nach dem Essen zu verarbeiten und abzubauen, und der einfachste Weg, dies zu bewerkstelligen, besteht darin, sich bei der Erledigung eines Teils der Arbeit auf die Schwerkraft zu verlassen. Wenn Sie sich hinlegen, kann die Säure aus Ihrem Magen leicht nach oben in die Speiseröhre fließen und Sodbrennen verursachen, wohingegen beim aufrechten Sitzen oder Stehen der Vorteil der Schwerkraft besteht, der dazu beiträgt, dass die Säure im Magen dort bleibt, wo sie hingehört.

Wenn Sie sich nach dem Essen doch hinlegen müssen, ist die beste Position zum Schlafen bei saurem Reflux die linke Seite und eine geneigte Position. Vermeiden Sie es, auf dem Bauch oder Rücken zu schlafen . Unser Acid Reflux Relief System basiert auf diesem Konzept. Tatsächlich ist unser System das einzige patentierte Säure-Reflux-Kissen, das auf der Grundlage ärztlicher Empfehlungen für das Schlafen bei Säure-Reflux entwickelt wurde.

Entscheiden Sie sich für kleinere Mahlzeiten statt für große Mahlzeiten

Je mehr Nahrung Sie zu sich nehmen, desto mehr muss Ihr Magen arbeiten, um sie zu verdauen. Um Ihren Magen zu entlasten und sauren Reflux zu lindern, versuchen Sie, über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt nur ein paar große Mahlzeiten.

Hinweis: Die International Foundation for Gastrointestinal Disorders ³ sagt, dass Personen, die zu Sodbrennen neigen, auch vermeiden sollten, große Mahlzeiten zu sich zu nehmen oder zu spät in der Nacht zu trinken. Dies kann Symptome auslösen und den Schlaf stören.

Vermeiden Sie Rauchen und Alkoholkonsum

Nach Angaben der National Library of Medicine haben mehrere Studien einen Zusammenhang zwischen Nikotin-, Alkohol- und Sodbrennensymptomen festgestellt. In einigen Studien zum Nikotinkonsum wurden verstärkte Sodbrennen-Symptome festgestellt, da Rauchen dazu führt, dass sich der untere Schließmuskel der Speiseröhre (LES) entspannt und dadurch Magensäure in die Speiseröhre fließen kann, was zu Sodbrennen führt.

Hausmittel gegen Sodbrennen

Während eine Änderung des Lebensstils insbesondere auf lange Sicht eine Linderung des Sodbrennens bewirken kann, ist es manchmal zu spät, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. In diesem Fall suchen Sie wahrscheinlich nach Hausmitteln gegen Sodbrennen, um Ihre Symptome zu lindern. Nachfolgend finden Sie fünf natürliche Heilmittel zur Linderung von Sodbrennen ⁴ :

1.Milch

Obwohl fettreiche Lebensmittel dazu neigen, Sodbrennen auszulösen, können bestimmte fettarme Milchsorten eine vorübergehende Barriere bilden, die die Magenschleimhaut vor Säure schützt. Auch fettarmer Joghurt kann ähnliche Wirkungen haben.

2.Ingwer

Da alkalische Inhaltsstoffe das Gegenteil von sauren Lösungen sind, können sie dazu beitragen, den Säuregehalt im Magen auszugleichen und so die Symptome von Sodbrennen zu lindern. Ingwer ist nicht nur ein hochalkalischer Inhaltsstoff, sondern auch entzündungshemmend, wodurch auch Magenreizungen minimiert werden können.

3. Apfelessig

Wenn Sie auf der Suche nach einer schnellen Linderung von Sodbrennen sind, können Sie versuchen, einen Schluck Apfelessig zu trinken. Obwohl es keine aktuellen Daten gibt, die die Wirksamkeit von Apfelessig als natürliches Heilmittel gegen Sodbrennen belegen, sind viele Menschen von den Ergebnissen überzeugt. Da Essig sauer ist, verdünnen Sie die Lösung unbedingt mit Wasser.

4. Kaugummi

Wenn Sie unter Sodbrennen leiden, spüren Sie starke Magensäure, die die Speiseröhre und die Magenschleimhaut reizt. Eine Möglichkeit, Ihre Sodbrennen-Symptome zu lindern, besteht darin, den Säuregehalt mit basischen Mitteln wie Ingwer zu neutralisieren, die wir bereits erwähnt haben. Ein noch natürlicheres Mittel gegen Sodbrennen: Speichel. Kaugummi ⁵ fördert nicht nur den Speichelfluss, der den Säuregehalt neutralisiert, sondern kann auch dazu beitragen, die Speiseröhre zu beruhigen und die Säure zurück in den Magen zu spülen.

5. Pflanzliche Heilmittel

Wenn Sie Medikamente gegen sauren Reflux oder rezeptfreie Medikamente gegen Sodbrennen vermeiden möchten, könnten diese pflanzlichen Heilmittel Ihnen bei der Linderung von Sodbrennen helfen:

• Kamille
• Ingwer
• Lakritze
• Kümmel
• Engelwurz
• Fennell
• Marshmallowwurzel
• Papaya-Tee

einpacken

Sodbrennen kann ein enttäuschender Abschluss nach einem Essen, eine schmerzhafte nächtliche Ablenkung oder ein anhaltendes Gesundheitsproblem sein, wenn Sie an Erkrankungen wie GERD oder NERD leiden. Die bedauerliche Realität ist, dass Sodbrennen bei Erwachsenen recht häufig vorkommt. Es gibt zwar Medikamente, die die Symptome lindern können, manche haben jedoch negative Nebenwirkungen oder sind möglicherweise einfach nicht verfügbar, wenn Sie eine Linderung des Sodbrennens benötigen.

Nutzen Sie diesen Beitrag, um Änderungen im Lebensstil und Hausmittel gegen Ihr Sodbrennen zu finden. Wenden Sie sich natürlich unbedingt an Ihren Arzt bezüglich der Symptome und speziellen Behandlungsplänen.

Wie unser System zur Linderung von saurem Reflux helfen kann

Unser Acid Reflux Relief System wurde speziell zur Linderung von Sodbrennen, saurem Reflux, GERD und anderen damit verbundenen Beschwerden entwickelt. Tatsächlich haben klinische Studien gezeigt, dass Personen, die das Acid Reflux Relief-Kissen verwendeten, eine signifikante Verbesserung zeigten bei:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) // Saurer Reflux
• Laryngopharyngealer Reflux (LPR) // Stiller Reflux
• Schwangerschaftsreflux

Unser dreiteiliges System zur Linderung von saurem Reflux ist so konzipiert, dass es die vom Arzt empfohlene Haltung – linke Seite, geneigt – für optimalen Schlaf bei saurem Reflux unterstützt. Weitere Informationen darüber, wie MedCline Ihnen helfen kann, finden Sie auf unserer FAQ-Seite mit detaillierten Informationen zu unseren Produkten und mehr.

Verweise

1. „Acid Reflux“, American College of Gastroenterology, https://gi.org/topics/acid-reflux/#:~:text=More%20than%2060%20million%20Americans,experience%20heartburn%20symptoms%20each%20day , 31. Aug. 2020
2. „Sodbrennen und saurer Reflux: Was Sie wissen müssen“, Cedars Sinai, https://www.cedars-sinai.org/blog/what-causes-heartburn-and-acid-reflux.html , 31. August. 2020
3. „Sleep & GERD“, International Foundation for Gastrointestinal Disorders, https://www.aboutgerd.org/sleep-gerd.html , 31. Aug. 2020
4. „GERD-Diät: Lebensmittel, die bei saurem Reflux (Sodbrennen) helfen“, Johns Hopkins Medicine, https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/gerd-diet-foods-that-help-with-acid -Reflux-Sodbrennen , 31.08. 2020
5. „11 magenberuhigende Schritte gegen Sodbrennen“, Harvard Medical School, https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/11-stomach-soothing-steps-for-heartburn , 31. August. 2020