Morgens mit Sodbrennen und saurem Reflux aufwachen?
Das Aufwachen mit saurem Reflux und Sodbrennen am Morgen kann beginnend und unangenehm sein. Und auch wenn Sie nach dem Verzehr einer großen und scharfen Mahlzeit oder sogar nach dem Sport vielleicht ein leichtes Refluxgefühl verspüren, könnte es beunruhigend sein, wenn Sie feststellen, dass Sie auch mit saurem Reflux aufwachen.
Wenn Sie unter Reflux, Sodbrennen oder GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) leiden, ist es wichtig, den Unterschied zwischen den Symptomen, die tagsüber und denen, die nachts auftreten, zu verstehen – was möglicherweise der Grund dafür ist, dass Sie mit Sodbrennen aufwachen.
In diesem Beitrag werden wir diese Themen behandeln:
- Was sind saurer Reflux und Sodbrennen?
- Die Unterschiede zwischen saurem Reflux tagsüber und nachts
- Was können Sie tun, um den sauren Reflux während der Nacht zu lindern?
- 1. Essen Sie mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts
- 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, das richtige Medikament zu finden
- 3. Schlafen Sie am Hang und auf der Seite
- Schlafen mit saurem Reflux und Sodbrennen
Wir beginnen mit einer kurzen Definition von saurem Reflux und Sodbrennen.
Was sind saurer Reflux und Sodbrennen?
Ihre Speiseröhre enthält einen kleinen Muskel, der sich zusammenzieht, wenn Sie nicht essen, und verhindert, dass Magensäure aus Ihrem Magen zurück in Ihre Speiseröhre spritzt. Manchmal ist dieser Muskel jedoch geschwächt oder funktioniert nicht richtig, sodass Säure aus dem Magen in die Speiseröhre gelangen kann. Dies ist die Ursache für sauren Reflux und Sodbrennen.
Saurer Reflux hat eine Reihe von Symptomen:
- Sodbrennen: ein Gefühl brennender Schmerzen im Bauch oder in der Brust, das normalerweise nach dem Essen, beim Bücken, beim Sport oder beim Liegen auftritt.
- Ein säuerlich-süßes und irritierendes Gefühl, wenn Säure in die Speiseröhre spritzt
- Bitterer Geschmack im Mund
- Schluckbeschwerden, ein Gefühl von etwas im Hals und Aufstoßen
Hinweis: Sodbrennen steht nicht in direktem Zusammenhang mit dem Herzen, obwohl aufgrund der Lage des Magens und des unteren Teils der Speiseröhre Schmerzen in der Brust auftreten können. Allerdings können schwere Sodbrennen- und Herzinfarkt-Symptome manchmal schwer voneinander zu unterscheiden sein. Wenn Sie ungewöhnlich starke Schmerzen in der Brust haben, ist es wichtig, einen Notarzt aufzusuchen – insbesondere, wenn bei Ihnen in der persönlichen oder familiären Vorgeschichte Herzerkrankungen aufgetreten sind.
Saurer Reflux und Sodbrennen am Morgen können sowohl lästig als auch mäßig schmerzhaft sein. Unbehandelt können sie jedoch auch schwere Schäden an der Speiseröhre verursachen – in manchen Fällen kann dies sogar zu Speiseröhrenkrebs führen.
Bei der Bekämpfung von saurem Reflux und Sodbrennen ist es wichtig, den Unterschied zwischen den Symptomen, die tagsüber und denen, die nachts auftreten, zu kennen.
Die Unterschiede zwischen saurem Reflux tagsüber und nachts
Während die Symptome von Sodbrennen oft zu jeder Tageszeit gleich sind, können die daraus resultierenden Schmerzen nachts weniger stark sein.
Wenn Sie feststellen, dass Sie morgens oder mitten in der Nacht mit Sodbrennen aufwachen, ist das Brennen möglicherweise so gedämpft, dass Sie wieder einschlafen, ohne die Beschwerden zu behandeln. Nachlassende Schmerzen können jedoch ein irreführender Indikator sein, da saurer Reflux in der Nacht im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht empfinden, schwerwiegender ist und genauso aggressiv – wenn nicht sogar aggressiver – angegangen werden sollte als Episoden, die tagsüber auftreten.
Es gibt genügend Unterschiede zwischen saurem Reflux im Wachzustand und im Schlaf, um ihn in GERD am Tag und in der Nacht einteilen zu können. Im Vergleich zu GERD am Tag tritt nächtlicher Reflux seltener auf, die Episoden dauern jedoch länger. Je länger die Magensäure in der Speiseröhre verweilt, desto größer ist das Risiko von Entzündungen und erosiven Schäden. Es überrascht daher nicht, dass bei Reflux, der im Schlaf auftritt, langfristige gesundheitliche Komplikationen wahrscheinlicher sind.
Warum der Unterschied? Die Gründe liegen in physiologischen Veränderungen von Tag zu Nacht. Tagsüber trägt eine aufrechte Körperhaltung zu einer besseren Verdauungsleistung bei, da sich der Magen schneller entleert. Wenn sich nichts im Magen befindet, gibt es auch keinen Reflux. Auch beim normalen Schluckvorgang wird Speichel verwendet, der die Säure neutralisiert und gleichzeitig dazu beiträgt, zurückfließende Säure aus der Speiseröhre zu entfernen.
Allerdings entleert sich der Magen im Schlaf langsamer. Eine verzögerte Magenentleerung kann zu Blähungen führen, die dazu führen können, dass sich die LES-Klappe (unterer Schließmuskel der Speiseröhre) entspannt und Magensäure zurück in die Speiseröhre gelangt. Auch die Schluckaktivität nimmt ab und kommt in Phasen des Tiefschlafs ganz zum Erliegen.
Wenn Sie nachts aufgrund von Reflux aufwachen, versucht Ihr Körper möglicherweise, den Schluckvorgang zu reaktivieren, die Speiseröhre zu reinigen und Ihre Atemwege vor Säureeinwirkung zu schützen. Aufgrund des veränderten Bewusstseinszustands, der mit dem Schlaf einhergeht, ist es jedoch möglich, eine Refluxepisode und sogar schmerzhaftes Sodbrennen durchzuschlafen. In diesem Fall ist die Säureexposition länger und möglicherweise schädlicher.
Eine im Journal of Family Practice veröffentlichte Studie mit dem Titel „Diagnostic Challenges: Differentiating Nighttime GERD“ berichtet, dass ösophageale Komplikationen bei GERD bei Patienten mit nächtlichen GERD-Episoden schwerwiegender zu sein scheinen als bei Patienten, die tagsüber über Reflux klagen. Während der Nacht erhöht ein längerer Säurekontakt das Risiko, dass die Ösophagitis erosiv wird.
Die nächtliche GERD hat nicht nur körperliche Auswirkungen, sondern auch Probleme mit der Lebensqualität. Schlafstörungen können sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sowie auf Ihre Arbeitsproduktivität auswirken . Schlafmangel kann auch zu übermäßigem Essen führen, was den Reflux noch verstärkt.
Was können Sie tun, um den sauren Reflux während der Nacht zu lindern?
1. Essen Sie mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts
Eine Angewohnheit, die nächtlichen sauren Reflux und Sodbrennen verschlimmern und morgens sauren Reflux verursachen kann, ist das Essen direkt vor dem Schlafengehen. Viele Menschen ziehen es vor, kurz vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen, aber für diejenigen, die mit saurem Reflux zu kämpfen haben, kann dies ein Rezept für eine Katastrophe sein.
Was kannst du tun? Verlegen Sie das Abendessen etwas früher und reduzieren Sie die Snacks bis spät in die Nacht. Die letzte Mahlzeit oder der letzte Snack des Tages sollten Sie etwa 3 Stunden vor dem Zubettgehen zu sich nehmen. Mit einem größeren Zeitfenster zwischen Ihrer letzten Mahlzeit und dem Schlafengehen hat Ihr Magen die Möglichkeit, sich zu entleeren, sodass beim Schlafengehen kein Rückfluss entsteht.
Beachten Sie, dass einige Lebensmittel wie Tomatensauce, Zitrusfrüchte und scharfes Essen die Refluxsymptome verschlimmern können. Es ist auch eine gute Idee, übermäßiges Trinken und Rauchen zu vermeiden – auch diese können zu jeder Tageszeit GERD auslösen.
2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, das richtige Medikament zu finden
Bestimmte Medikamente können dazu beitragen, Ihre Refluxsymptome auf ein Minimum zu reduzieren und zu verhindern, dass Sie morgens mit Sodbrennen aufwachen. Wie bei jedem Medikament können jedoch Nebenwirkungen auftreten. Daher ist es immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie etwas zur Behandlung Ihrer Symptome anwenden, insbesondere wenn Sie bereits andere Medikamente einnehmen.
Im Allgemeinen gibt es drei Arten von Medikamenten, die zur Linderung von Sodbrennen und Reflux eingesetzt werden:
- Antazida: Diese gibt es oft in Form von Kautabletten, die die Säure in Ihrem Magen neutralisieren und sich bei Bedarf am besten zur Linderung der Symptome eignen.
- H-2-Blocker: Diese Art von Medikamenten verlangsamt die Produktion von Magensäure und sorgt so über einen längeren Zeitraum für Linderung, anstatt die Symptome sofort zu lindern.
- Protonenpumpenhemmer: PPI werden auch zur Reduzierung der Magensäureproduktion eingesetzt.
Wenn Sie häufig unter Sodbrennen und saurem Reflux leiden, leiden Sie möglicherweise an GERD. Bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, welche Vorgehensweise für Sie am besten geeignet ist. Da Medikamente beunruhigende Nebenwirkungen haben können, lohnt es sich auch, weniger invasive Formen der Symptomlinderung in Betracht zu ziehen – oft können sie sogar wirksamer sein.
3. Schlafen Sie am Hang und auf der Seite
Wenn Sie auf einer Schräge schlafen, kommt es zu einer drastischen Verkürzung der Säureexposition und der Säureclearance-Zeit (die Zeit, die Ihr Körper benötigt, um auf natürliche Weise Säure aus der Speiseröhre zu entfernen). Und wenn Sie auf der Seite schlafen, kommt es schneller zu einer Linderung als beim Schlafen auf dem Bauch oder Rücken. Das Schlafen auf der linken Seite führt zu weniger Reflux-Episoden, während das Schlafen auf der rechten Seite dazu führt, dass sich der Magen schneller entleert: Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen für die Verwendung eines speziellen Kissens für sauren Reflux .
Derzeit ist das einzige Schlafsystem, das Sie bequem am Hang und auf der Seite hält, ein Sodbrennenkissen von MedCline™. Dank der dreiteiligen Konstruktion schlafen Sie in der besten Schlafposition bei Reflux und lindern so die schlimmsten Symptome. Ihre Speiseröhre hat etwas Zeit zum Heilen und Sie können sich besser erholen, ohne dass es morgens zu Refluxstörungen oder Sodbrennen kommt.
Bedenken Sie, dass manche Produkte mit Neigungswinkel – wie Keilkissen und Betterhöhungen – Sie nur in einem Winkel abstützen, ohne Sie auf der Seite zu sichern. Wenn Sie sich auf den Rücken drehen, sind Sie nicht optimal für die Refluxlinderung positioniert. Oder wenn Sie vom Bett herunterrutschen oder vom Kissen herunterrutschen, können Sie die Schwerkraft nicht nutzen, um die Säureexposition zu reduzieren.
Schlafen mit saurem Reflux und Sodbrennen
Angesichts der Unterschiede zwischen GERD während der Nacht und am Tag ist es sinnvoll, Ihr Bestes zu geben, um Wege zu finden, ohne sauren Reflux zu schlafen . Beachten Sie diese Tipps, wenn Sie die Gewohnheit finden, die für Sie am besten funktioniert:
- Gönnen Sie sich mehr Zeit zwischen dem Essen und dem Zubettgehen. Probieren Sie natürliche Heilmittel zur Refluxlinderung aus.
- Vermeiden Sie übermäßiges Rauchen und Trinken von Alkohol, insbesondere direkt vor dem Schlafengehen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches Medikament für Sie geeignet ist.
- Vermeiden Sie es, flach auf dem Rücken oder auf dem Bauch zu schlafen
- Erwägen Sie die Verwendung eines Reflux-Linderungssystems von MedCline – dem einzigen für GERD entwickelten System, das Sie beim Schlafen in Schräglage und auf der Seite hält.
Saurer Reflux kann von einer leichten Belästigung bis hin zu starken Schmerzen reichen, aber mit den richtigen Behandlungstipps können Sie Ihre Symptome in Schach halten. Selbst wenn Sie keine schmerzhaften Symptome verspüren, werden Sie mit diesen einfachen Änderungen Ihres Lebensstils einen positiven Einfluss auf Ihre körperliche Gesundheit und Lebensqualität haben.