Tips om zure terugvloeiing en brandend maagzuur te voorkomen
Als je ooit het brandende gevoel van brandend maagzuur hebt ervaren - of er momenteel mee worstelt - heb je waarschijnlijk hoog en laag gezocht naar verlichting. Maagzuur, pijn op de borst, hoesten en slikproblemen behoren tot de vele ongemakkelijke symptomen van zure oprispingen. Gevolgen van zure terugvloeiing kunnen variëren van ongemak en geruïneerde maaltijden tot slokdarmbeschadiging bij langdurige blootstelling.
In dit bericht leggen we het verband tussen zure reflux en brandend maagzuur uit, leggen we uit hoe je brandend maagzuur kunt voorkomen en bespreken we hoe je symptomen van zure terugvloeiing kunt verminderen wanneer ze zich voordoen. Lees verder voor een uitgebreid overzicht van het beheer en de preventie van zure reflux of gebruik de onderstaande links om naar een specifiek onderwerp te navigeren.
- Wat zijn de symptomen van zure reflux?
- Risicofactoren voor zure reflux en brandend maagzuur
- Hoe zure terugvloeiing te voorkomen
- Wijzig uw dieet en eetschema
- Vermijd voedsel- en dranktriggers
- Zorg voor een gezond gewicht
- Draag loszittende kleding
- GERD-operatie
- Pas je slaaphouding aan
- Wat helpt zure reflux weg te gaan?
- Belangrijkste leerpunten
Wat zijn de symptomen van zure reflux?
Voordat we bespreken hoe we zure terugvloeiing kunnen verminderen, laten we beginnen met een korte beschrijving van wat zure terugvloeiing is en hoe de symptomen, waaronder brandend maagzuur, eruit zien.
Zure reflux wordt veroorzaakt door een storing van de onderste slokdarmsfincter (LES), een ring van spieren die de terugstroom van maagzuur beperkt wanneer deze goed functioneert. Wanneer de LES eerder ontspant dan vernauwt, kunnen maagzuur en gedeeltelijk verteerd voedsel uit de maag ontsnappen en de slokdarm binnendringen. Als gevolg van deze storing kunt u last krijgen van brandend maagzuur en andere symptomen van zure oprispingen.
Symptomen van zure terugvloeiing kunnen zijn:
- Maagzuur
- Hoesten
- Borst brood
- Zure of bittere smaak in je mond
- Heesheid
Opmerking: GERD (gastro-oesofageale refluxziekte) is de chronische vorm van zure reflux, meestal gediagnosticeerd wanneer men twee keer per week of meer symptomen ervaart.
Risicofactoren voor zure reflux en brandend maagzuur
Zoals de meeste medische aandoeningen, zijn er bepaalde personen die meer risico lopen op brandend maagzuur of het ontwikkelen van een consistent probleem met zure reflux die kan leiden tot ernstigere aandoeningen, zoals GORZ.
Volgens de Mayo Clinic 1 kunnen de volgende aandoeningen uw risico op zure refluxgerelateerde ziekten verhogen:
- zwaarlijvigheid
- Zwangerschap
- Een uitstulping van de bovenkant van de maag in het middenrif (hiatale hernia)
- Bindweefselaandoeningen (dwz sclerodermie)
- Vertraagde maaglediging
Hoewel de meeste van de bovengenoemde risicofactoren omgevingstriggers inhouden, hebben recente studies de rol onderzocht die genetica speelt bij gastro-intestinale aandoeningen. Een studie toonde aan dat genetica verantwoordelijk was voor 31% van de GORZ-gevallen, wat wijst op een sterk verband tussen familiegeschiedenis en zure reflux. 2
Naast genetische en omgevingsrisicofactoren zijn er verschillende andere persoonlijke omstandigheden die zure reflux kunnen versterken of veroorzaken, waaronder:
- smoking
- Alcohol of cafeïne drinken
- Grote maaltijden eten
- 's Avonds laat eten
- Het nemen van medicijnen zoals aspirine of ibuprofen
Nu je wat meer weet over hoe bepaalde gewoonten, omgevingsfactoren en overgeërfde eigenschappen brandend maagzuur kunnen beïnvloeden, laten we het hebben over preventie.
Hoe zure terugvloeiing te voorkomen
In veel gevallen kan het vermijden van triggers en andere risicofactoren helpen om het optreden van symptomen van zure terugvloeiing te voorkomen. In dit gedeelte bespreken we veranderingen in levensstijl en gezonde gewoonten die brandend maagzuur en andere problemen met zure oprispingen kunnen voorkomen.
1. Pas uw dieet en eetschema aan
Net als veel andere gezondheidsproblemen kan zure reflux grotendeels worden voorkomen door een gezond dieet te volgen. Volgens het Wexner Medical Center 3 zijn er een aantal voedingsmiddelen die kunnen helpen om je zure reflux te beteugelen, en er zijn er ook die je symptomen kunnen verergeren - daarover straks meer.
Welke voedingsmiddelen helpen zure terugvloeiing te voorkomen? Groene bladgroenten, mager vlees, eiwitten, havermout, niet-citrusvruchten en gezonde vetten helpen ontstekingen te verminderen en overtollig maagzuur te absorberen, waardoor de kans op reflux wordt geminimaliseerd. Bekijk onze blog om recepten te vinden voor verlichting van zure reflux .
Naast het veranderen van wat je eet, raden zure reflux-experts ook aan om aan te passen wanneer je eet. Direct na het eten gaan liggen - zoals wanneer je vlak voor het slapengaan eet - onderbreekt het spijsverteringsproces en elimineert de aantrekkingskracht die helpt om zuur in je maag te houden, waar het hoort. Probeer 's avonds laat niet te eten en geef uw maag de tijd om goed te verteren voordat u gaat liggen.
2. Vermijd voedsel- en dranktriggers
Zoals we eerder in dit bericht al zeiden, zijn er sommige voedingsmiddelen die je zure reflux helpen en andere die het erger kunnen maken. Vette, gefrituurde, gekruide en citrusachtige voedingsmiddelen zijn veelvoorkomende boosdoeners van brandend maagzuur en moeten worden vermeden om opflakkeringen van zure reflux te voorkomen. Bovendien kunnen alcohol en cafeïnehoudende dranken refluxsymptomen veroorzaken.
3. Zorg voor een gezond gewicht
Zoals je eerder in dit bericht hebt geleerd, is overgewicht een van de vele risicofactoren voor zure reflux en andere gastro-intestinale aandoeningen. Als u zich afvraagt hoe u de frequentie en intensiteit van zure terugvloeiing kunt voorkomen, zal elke arts waarschijnlijk beginnen met het beoordelen van uw gewicht. Extra gewicht dragen, vooral in de buurt van uw buik, kan de druk verhogen en maagzuur terug in uw slokdarm dwingen, waardoor brandend maagzuur ontstaat.
De International Foundation for Gastrointestinal Disorders 4 stelt voor om deze eenvoudige stappen naar een gezond gewichtsbeheer te volgen:
- Plan maaltijden van tevoren, zodat u niet toegeeft aan ongezonde opties
- Ken uw portiegroottes om te veel eten te voorkomen
- Drink je calorieën niet - vermijd frisdrank en andere suikerhoudende dranken
4. Draag loszittende kleding
Net zoals overgewicht maagzuur terug in je slokdarm kan dwingen, kan strakke kleding dat ook. Probeer loszittende kleding te kiezen terwijl u aan het eten bent of wanneer u meer consistente opflakkeringen van zure reflux ervaart.
5.GERD-operatie
Hoewel het meestal een laatste redmiddel is, is GERD-chirurgie een methode om problemen met zure terugvloeiing te voorkomen en mogelijk op te lossen. Er zijn verschillende soorten GERD-operaties - het type dat u moet ondergaan, hangt af van de ernst van uw aandoening, uw medische geschiedenis en de richtlijn van uw arts:
- Fundoplicatie
- Transorale incisieloze fundoplicatie (TIF)
- Stretta-procedure
- Bard EndoCinch-systeem
- Linx-operatie
6. Pas je slaaphouding aan
Sommige van de preventietips die we hebben besproken, zijn veel gecompliceerder dan andere, maar een simpele aanpassing van uw slaaphouding kan een van de meest effectieve methoden voor verlichting blijken te zijn. Ja, je leest het goed - het onderdrukken van je symptomen van brandend maagzuur en zure terugvloeiing kan in je slaap gebeuren.
Na te hebben onderzocht waarom de symptomen van zure terugvloeiing 's nachts vaak toenemen, ontdekten artsen dat een eenvoudige aanpassing van de slaaphouding nachtelijke verlichting kan bieden en de blootstelling aan schadelijk maagzuur aanzienlijk kan verminderen. Vanwege de manier waarop de zwaartekracht het spijsverteringsproces ondersteunt en helpt om zuur en maaginhoud onder de LES te houden, ontdekten ze dat slapen op een helling aan de linkerkant de beste positie was om te slapen met zure reflux en GORZ . Tegelijkertijd kan slapen op je rug de symptomen van zure terugvloeiing juist verergeren.
Het gepatenteerde Reflux Relief-systeem van MedCline helpt u om van uw rug af te blijven en comfortabel te slapen in de aanbevolen verhoogde positie aan de linkerkant voor refluxverlichting.
Dit is hoe het werkt : Met behulp van een constructie met drie componenten, verhoogt ons GERD-kussen uw torso voorzichtig om maagzuur te houden waar het hoort en laat uw neerwaartse arm moeiteloos rusten in een ingebouwde armzak. Klinische studies van het apparaat toonden aan dat 93% van de patiënten een vermindering van brandend maagzuur ervoer na gebruik van het Reflux Relief-systeem , en de resultaten lieten een significante verbetering zien bij patiënten met de volgende aandoeningen:
- Gastro-oesofageale refluxziekte ( GERD )
- Laryngofaryngeale reflux (LPR)
- Zwangerschapsreflux
Wat helpt zure reflux weg te gaan?
Leren hoe u zure terugvloeiing kunt voorkomen, is een belangrijk onderdeel van het beheersen van uw symptomen, maar soms, zelfs als u de juiste dingen doet, voelt u brandend maagzuur. In dit gedeelte zullen we ons concentreren op het verminderen van zure terugvloeiing met behulp van medicijnen en huismiddeltjes voor snelle verlichting van brandend maagzuur.
Hoe zure reflux te verminderen met medicatie
Vrij verkrijgbare refluxmedicatie is een van de meest gebruikte methoden om brandend maagzuur aan te pakken wanneer de symptomen optreden. Als u geen recept van uw arts heeft, heeft u waarschijnlijk de volgende vrij verkrijgbare opties om uit te kiezen:
- Antacida (dwz Tums)
- H2-blokkers (bijv. Zantac )
- Lage dosis protonpompremmers (dwz Prilosec OTC)
Welke voedingsmiddelen neutraliseren maagzuur?
Een andere manier om de symptomen van brandend maagzuur te verminderen, is voedsel te eten dat uw maagzuur neutraliseert 5 , zoals:
- gember
- Kauwgom
- Bananen
- Yoghurt
- Havermout
- Groene bladgroenten
Naast voedsel dat reflux verlicht, kunnen zowel melk als papajathee de symptomen van brandend maagzuur helpen onderdrukken.
Belangrijkste leerpunten
Afhankelijk van de ernst en frequentie van uw symptomen, kunnen brandend maagzuur en zure oprispingen lichte of matige verstoringen in het dagelijks leven veroorzaken - van ongemak na het eten tot slapeloze nachten, verlichting vinden is essentieel om uw leven weer op de rails te krijgen. Terwijl u met uw arts samenwerkt om de juiste handelwijze voor uw situatie te vinden, moet u deze belangrijke punten in gedachten houden:
Hoe voorkom je zure reflux?:- Pas uw dieet aan
- Vermijd triggers van eten en drinken
- Zorg voor een gezond gewicht
- Draag losse kleding in plaats van strakke kleding
- Vraag uw arts naar een GERD-operatie
- Pas je slaaphouding aan
- Probeer vrij verkrijgbare medicijnen, zoals antacida, H-2-blokkers en PPI's
- Gebruik huismiddeltjes, zoals kauwgom, het eten van gember of het opnemen van ingrediënten die uw maagzuur neutraliseren in uw dieet.
Referenties