Warum Sie mit Schulterschmerzen aufwachen

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie wachen nach einer langen Nacht voller Energie und Erfrischung auf. Sie stehen mit einem Lächeln im Gesicht aus dem Bett und freuen sich auf den bevorstehenden Tag. Doch auf dem Weg zur Toilette werden Sie von starken Schmerzen in der Schulter heimgesucht. Oh oh. Es sieht so aus, als hätten Sie falsch auf der Schulter geschlafen und nicht so gut geschlafen, wie Sie dachten.

Mit Schulterschmerzen aufzuwachen ist das absolut Schlimmste. Es ist kräftezehrend, schmerzhaft und einfach nur nervig. Es scheint, als ob Sie, egal was Sie tun oder wie Sie schlafen, keine Möglichkeit finden, den Schmerz zu stoppen. Schulterschmerzen hindern Sie nicht nur daran, gut zu schlafen, sondern erschweren auch die Ausführung alltäglicher Aktivitäten. Aber um zu verhindern, dass Schulterschmerzen durch falsches Schlafen entstehen, müssen Sie die Ursache des Problems herausfinden. Schulterschmerzen verschwinden nicht von alleine, und wenn Sie Ihre Schlafkleidung nicht wechseln, wird das Problem nur noch schlimmer. Es ist Zeit herauszufinden, warum Sie mit ständigen Schulterschmerzen aufwachen.

Mögliche Ursachen für Schulterschmerzen

Wenn Ihre Schulter nach regelmäßigem Schlafen schmerzt, suchen Sie wahrscheinlich nach der Ursache Ihrer Beschwerden. Manchmal sind Schulterschmerzen komplizierter, als nur falsch auf der Schulter geschlafen zu haben. Es gibt mehrere mögliche Ursachen für Schulterschmerzen , die Ihrem Körper Schmerzen bereiten und zu einer schlechten Schlafqualität führen können.

1) Gefrorene Schulter

Mit Schulterschmerzen aufgewacht? Die Ursache könnte eine Schultersteife oder eine wissenschaftlich bedingte adhäsive Kapsulitis sein. Eine gefrorene Schulter kommt sehr häufig vor. Zwischen 5 und 20 % der Bevölkerung erleiden irgendwann in ihrem Leben eine Schultersteife. Am stärksten gefährdet sind jedoch Menschen über 40 Jahre oder Menschen mit Diabetes, Schilddrüsenproblemen, Herzbeschwerden oder der Parkinson-Krankheit. Eine Frozen Shoulder tritt auf, wenn Ihr Arm und Ihre Schulter über einen längeren Zeitraum bewegungsunfähig sind, weil sich das Gewebe in der Schulter zusammenzieht und verdickt und Narbengewebe entsteht. Dadurch kann es unangenehm sein, die Schulter auf natürliche Weise zu drehen, was zu Schmerzen führen kann. Menschen mit einer Frozen Shoulder leiden unter Gelenkschmerzen, Steifheit und eingeschränkter Bewegungsfreiheit. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu behandeln, z. B. Remobilisierung, Dehnung und Physiotherapie.

2) Skapulardyskinesie

Skapuladyskinesie ist eine abnormale Funktion des Schulterblatts und kann starke Schmerzen verursachen. Dies kann auf eine Verletzung oder einen Zustand zurückzuführen sein, der Ihre Muskeln schwächt und zu einer Veränderung der Position des Schulterblatts führt. Dies kann die Bewegung Ihres Arms erschweren und schmerzhaft machen und sogar zu Verletzungen führen. Die gute Nachricht ist, dass die Behandlung einer Schulterblattdyskinesie relativ einfach ist. Sie können es direkt von zu Hause aus behandeln, indem Sie eine gute Körperhaltung wiederherstellen, eine Wärmetherapie anwenden und Ihre Trainingsroutine ausgleichen.

3) Steifheit der Brustwirbelsäule

Wenn Sie mit Schulterschmerzen aufwachen, sollten Sie einen Blick darauf werfen, wie Sie den ganzen Tag über sitzen. Die Brustwirbelsäule ist der Teil der Mitte Ihres Rückens, der sich zwischen Ihren Schulterblättern befindet. Steifheit in diesem Bereich kann die Ursache für Schulterschmerzen sein und Sie bei der Ausführung Ihrer täglichen Aufgaben einschränken. Eine Steifheit der Brustwirbelsäule kann auftreten, wenn Sie längere Zeit gebückt sitzen, beispielsweise beim Tippen am Schreibtisch. Diese Art der Haltung führt zu einer stärkeren Rundung der Wirbelsäule, was mit der Zeit zu einem Verlust der Beweglichkeit führen kann. Um die Steifheit der Brustwirbelsäule zu behandeln, versuchen Sie, den Bereich zu vereisen/zu erwärmen und die Rückenmuskulatur zu dehnen. Eine weitere Möglichkeit zur Behandlung ist der Besuch einer Physiotherapie.

4) Tendinitis/Tendinose der Rotatorenmanschette

Wenn Sie morgens mit Schulterschmerzen aufwachen, könnte das an einer Sehnenentzündung oder einer Sehnenentzündung/Tendinose der Rotatorenmanschette liegen. Eine Sehnenentzündung entsteht, wenn eine Sehne überbeansprucht wird und kommt bei Sportlern sehr häufig vor. Dies kann zu brennenden Schmerzen im Bereich der Sehne, Steifheit und eingeschränkter Gelenkbewegung führen. Es erschwert die Ausführung alltäglicher Aktivitäten und kann Ihren Schlaf beeinträchtigen. Glücklicherweise können Sie eine Sehnenentzündung/Tendinose der Rotatorenmanschette ganz einfach zu Hause behandeln, indem Sie sich ausruhen, sich dehnen und beim Training eine Orthese verwenden.

5) Empfohlenes Brot

Wenn Ihre Schulter beim Schlafen schmerzt, könnte dies tatsächlich die Ursache für ein tiefer liegendes Problem sein. Sie können beispielsweise Schulterschmerzen haben, die in Wirklichkeit auf eine Zerrung Ihres Nackens zurückzuführen sind. Übertragene Schmerzen können durch Bauch-, Becken- oder Schulterprobleme verursacht werden. Da dieser Schmerz auf ein Problem an einer anderen Stelle im Körper zurückzuführen ist, ist es wichtig, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, um die richtige Behandlung zu erhalten.

Wie man nächtliche Schulterschmerzen korrigiert

Mit Schulterschmerzen aufzuwachen ist nie ein guter Start in den Tag – es wirkt sich nicht nur negativ auf die Qualität Ihrer Ruhe aus, sondern kann auch Ihre Schmerzsymptome verschlimmern. Im Folgenden werfen wir einen Blick auf verschiedene Ansätze zur Korrektur nächtlicher Schulterschmerzen.

Üben Sie eine gute Schultergesundheit

Wie in den meisten Fällen gehört die Vorsorge zu den wirksamsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Risiko von Schulterschmerzen durch falschen Schlaf zu minimieren. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten für diejenigen, die sich für die Linderung von Schulterschmerzen zu Hause interessieren:

• Medikament:
  • Rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente können helfen, Schulterschmerzen zu lindern und Entzündungen zu bekämpfen
  • Muskelrelaxantien können Steifheit und Schmerzen lindern, die auftreten können, wenn Sie falsch auf der Schulter geschlafen haben
• Wärmetherapie:
  • Wenn Ihre Schulter nach dem Schlafen schmerzt und die Ursache auf eine Muskelverletzung zurückzuführen ist, versuchen Sie es mit einer Wärmetherapie
  • Verwenden Sie beheizte Kompressen, Wärmflaschen oder Wärmecremes, um Schmerzen zu lindern und Steifheit zu reduzieren
• Schulterübungen :
  • Dehnen ist eine großartige und einfache Möglichkeit, die Gesundheit Ihrer Schulter zu verbessern. Hier sind einige Dehnübungen, die Sie machen können, wenn Sie durch Schlafen Schmerzen in der Schulter haben:
    • Dehnung über Kreuz: Heben Sie mit Ihrem gesunden Arm den betroffenen Arm am Ellenbogen an und bewegen Sie ihn über Ihren Körper. Halten Sie diese Dehnung bis zu 20 Sekunden lang
    • Pendeldehnung: Entspannen Sie Ihre Schulter, stehen Sie auf und beugen Sie sich leicht nach vorne, wobei der betroffene Arm nach unten hängt. Schwingen Sie den Arm sanft in einem kleinen Kreis, jeweils zehnmal.

Handtuchdehnung: Halten Sie ein Handtuch horizontal über Ihren Rücken und greifen Sie beide Seiten mit einer Hand. Halten Sie die Unterseite des Handtuchs mit Ihrem betroffenen Arm fest und ziehen Sie es mit dem nicht betroffenen Arm in Richtung des unteren Rückens. Wiederholen Sie dies bis zu 20 Mal am Tag.

Schlafen Sie in einer Vierteldrehung

Möglicherweise haben Sie falsch auf der Schulter geschlafen, wenn Sie regelmäßig mit einem schmerzenden oder angespannten Gefühl aufwachen. Doch was unterscheidet eine „gute“ Haltung der Schulter von einer „schlechten“ Haltung? In vielen Fällen ist das Schlafen direkt auf der Schulter die Hauptursache für nächtliche Schulterschmerzen. Diese Position erzeugt eine konstante Druckkraft zwischen dem Oberarmknochen (Humerus) und der „Schale“ Ihrer Schulter (Glenoid). Wenn Sie sich nur ein wenig auf die Vorder- oder Rückseite drehen, verringert sich die Kompression und auch die Wahrscheinlichkeit, mit Schmerzen aufzuwachen, verringert sich.

Schlafen Sie mit Ihrem Ellbogen unter Ihrer Schulter

Das Risiko, mit Schmerzen aufzuwachen, steigt möglicherweise, wenn Sie schlafen, während Ihr Ellbogen näher am Kopfteil als am Rücken ist. Die Sehnen der Rotatorenmanschette und die empfindlichen Schleimbeutel der Schulter können zwischen der Schulterschale und dem Oberarmknochen eingeklemmt werden, wenn sich Ihr Arm in dieser Position befindet und Ihre Muskeln ruhen. Der Aufenthalt an diesem Ort verursacht Schmerzen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie beim Schlafen immer mit dem Ellbogen unter der Schulter schlafen.

Schlafen Sie auf dem Rücken

Die beste Schlafposition bei Schulter-Impingement ist das Schlafen auf dem Rücken. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, liegen Sie in einer neutralen Position und üben kaum oder gar keinen Druck auf Nacken, Rücken und Schultern aus. Dies hält Ihre Wirbelsäule gerade und führt zu einem schmerzfreien Schlaf. Wenn Sie auch beim Schlafen auf dem Rücken immer noch ein Schulter-Impingement verspüren, versuchen Sie, ein kleines Kissen unter Ihre Schultern zu legen, um Ihre Schultern nach hinten zu bringen und Ihren Brustkorb zu öffnen.

Investieren Sie in ein System zur Linderung von Schulterschmerzen

Manchmal reicht es nicht aus, eine bequeme Schlafposition zu finden, um Ihre Schulterschmerzen zu heilen. Wenn Sie sich besiegt fühlen, investieren Sie in ein System zur Linderung von Schulterschmerzen . Ein System zur Linderung von Schulterschmerzen soll Ihren gesamten Körper unterstützen und Ihnen beim Schlafen Linderung von Schulterschmerzen verschaffen. Die patentierten Armtaschen entlasten den Druck, sodass Sie bequem auf der Seite liegen können. Es erzeugt außerdem einen Neigungswinkel von 10°, um den Druck auf Arm und Schulter zu verringern. Die Verwendung eines Schulterschmerzlinderungssystems könnte die Antwort auf all Ihre Schlafprobleme sein.

einpacken

Sie sollten sich nicht damit zufrieden geben, für den Rest Ihres Lebens jeden Tag mit Schulterschmerzen aufzuwachen. Das hat niemand verdient! Ob es darum geht, eine bequemere Schlafposition zu finden oder in ein Schulterentlastungskissen zu investieren, es ist wichtig, bestimmte Maßnahmen zu ergreifen, um chronische Schmerzen zu lindern, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Jeder sollte in der Lage sein, schmerzfrei und gut geschlafen aufzuwachen, ohne dass ihn etwas aufhält. Nicht einmal Schulterschmerzen.